Le mot Ardha Chandrasana est dérivé de mots sanskrits où Ardha signifie moitié et Chandra signifiant lune brillante. Ainsi, le terme commun utilisé pour Ardha Chandrasana est également Half Moon Pose. Ce genre de pose aide non seulement à maintenir l’équilibre du corps, mais aide également à lutter contre de nombreux problèmes corporels.

ardha chandrasana

Cette pose améliore non seulement votre niveau d’énergie, mais aide également à vous remettre d’une mauvaise posture corporelle. Cette pose doit être pratiquée quotidiennement car elle aide à renforcer les biceps. Pour apprendre ce type d’asana, veuillez suivre les étapes ci-dessous :

Comment faire Ardha Chandrasana

  •  Placez-vous sur le tapis en position debout.
  •  Maintenant, placez-vous dans la posture du triangle. Assurez-vous que vous vous tenez droit avec les pieds à environ un mètre l’un de l’autre. Maintenant, placez votre main gauche sur la fesse gauche et la main droite touchant presque vos pieds droits.
  • Tout en faisant cet asana, faites très attention à ce que votre main et votre épaule soient placées en ligne droite. Sinon, assurez-vous d’aligner votre corps de cette façon, en vous déplaçant simplement devant.
  • Maintenant, inspirez de l’air dans votre corps et retirez lentement votre main droite du pied droit et placez-la un peu loin du pied droit, mais assurez-vous que ce n’est pas très loin car vous risquez de perdre le contrôle ou l’équilibre de votre corps..
  • Pendant que vous effectuez cet asana, gardez simplement vos jambes droites. Assurez-vous de ne pas plier les genoux même légèrement.
  • Essayez lentement de soulever votre jambe gauche en l’air à un angle de 90 degrés. Il doit être en ligne droite avec votre tête.
  • Après cela, commencez à lever votre main gauche en l’air, assurez-vous simplement qu’elle est en ligne droite correspondant à votre main droite.
  • Regardez droit vers la main gauche. Restez dans cette position finale pendant 2-3 minutes en retenant votre souffle.

Les personnes souffrant du cou ou des épaules ne doivent pas pratiquer cet asana sans en parler à leur médecin. Si votre problème de cou ou d’épaule est résolu, vous pouvez commencer cette asana, mais uniquement sous la direction d’un professeur de yoga. La pose de la demi-lune doit être pratiquée quotidiennement. Inspirer et expirer est très important pendant que vous effectuez cet asana.

Comment faire Ardha Chandrasana (pose de la demi-lune) et ses avantages

Avantages d’Ardha Chandrasana

Pratiquer le yoga est très bénéfique pour votre santé. Cela aide non seulement à rendre votre corps flexible, mais prend également en charge vos problèmes mineurs et la douleur survenant dans le corps..

Ardha Chandrasana rend non seulement votre colonne vertébrale flexible, mais prend également soin de vos douleurs au dos et au bas de la colonne vertébrale. Cet asana est pratiqué par de nombreuses femmes grasses et en bonne santé car il aide à réduire les graisses de la taille, des hanches et des fesses..

Donc, les personnes qui veulent vraiment perdre du poids devraient commencer à pratiquer cet asana. Beaucoup de gens savent peut-être que cet asana aide à garder votre corps en forme. Si vous êtes confronté à un problème de digestion ou de gastro, alors commencez à faire Ardha Chandrasana à partir d’aujourd’hui.

Cela aide vraiment à stimuler votre digestion et aide également à améliorer votre équilibre. Pratiquer la pose en demi-lune permet non seulement de se sentir détendu, mais aussi de se sentir bien de l’intérieur..

Il faut répéter cet asana 3 à 4 fois par jour. La plupart du temps, le yoga est très bon tôt le matin, mais si vous avez le temps le soir, assurez-vous de pratiquer cet asana. Faire du yoga vous offre d’immenses avantages.

Si vous pratiquez cet asana très activement et régulièrement, cela peut vous éloigner des douleurs et des médicaments. Alors arrêtez de lire et commencez à pratiquer cet asana à partir d’aujourd’hui.