Le Kriya yoga est une forme de yoga qui a été relancé par Sa Sainteté « Babaji Nagaraj » ». C’est une synthèse des 18 Traditions Siddha. La forme de yoga essaie de mélanger Dieu, la vérité et l’union et la réalisation de soi.

Asanas de Kriya Yoga et ses avantages

Kriya en termes simples signifie « action avec conscience ». Les asanas, pranayama, méditation et mantras rendent la personne consciente de toutes ses actions, rêves, désirs et aspirations. Une personne ne peut bénéficier pleinement du Kriya yoga que si la volonté du corps, de l’esprit et du cœur est conforme au désir de l’âme d’être parfaite et pure. Traditionnellement, cette forme de yoga était associée à des activités religieuses. Cependant, maintenant, il est surtout pratiqué pour ses bienfaits pour la santé.

La forme de yoga comprend un ensemble de techniques, c’est-à-dire les « kriyas », qui sont classées en 5 branches.

1. Kriya Hatha Yoga :

Le Kriya Hatha Yoga traite des asanas qui aident une personne à se détendre à la fois mentalement et physiquement. Il y a 18 asanas sous Kriya Hatha Yoga.

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2. Kriya Kundalini Pranayama :

Le Kriya Kundalini Pranayama aide à faire circuler l’énergie vers tous les nerfs du corps. Son objectif est de nettoyer le système nerveux.

3. Kriya Dhyana Yoga :

Le Kriya Dhyana Yoga aide à développer le pouvoir de concentration. Il aide également à connecter la conscience intérieure avec la conscience de veille.

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4. Kriya Mantra Yoga :

Le Kriya Mantra Yoga se concentre sur l’éveil de l’intuition, de l’intellect et des chakras. Le but du mantra est d’aider à accumuler de grandes quantités d’énergie.

5. Kriya Bhakti Yoga :

Le Kriya Bhakti Yoga aide à éveiller l’âme à atteindre le divin, à travers des activités de dévotion.

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Avant d’effectuer des asanas, on peut suivre ces étapes simples pour se mettre à l’aise :

1. Asseyez-vous confortablement sur un coussin ou un tabouret bas de manière à ce que les genoux soient au-dessous du niveau de votre bassin.

2. Il est préférable de s’asseoir dans la posture du lotus (padmasana), avec le pouce et l’index faisant un cercle et les autres doigts pointés droit.

3. Gardez votre colonne vertébrale droite et restez détendu.

4. Fermez les yeux et prenez jusqu’à cinq minutes pour détendre votre corps et tous les principaux groupes musculaires.

5. Détendez votre esprit en vous concentrant sur une seule pensée. Même si d’autres pensées vous viennent, laissez-les passer et revenez à la pensée sur laquelle vous voulez vous concentrer.

6. Faites cela pendant au moins 20 minutes.

Voici quelques-uns des asanas avec les avantages, afin que vous puissiez les exécuter dans le confort de votre maison.

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1. Kriya Vanakam Asanam (posture de salutation Kriya) :

Kriya vanakam asana renforce le bas du dos, la colonne vertébrale et les épaules. Il peut être pratiqué par des personnes de tout âge. Il active le chakra couronne. C’est le premier asana de base du Kriya yoga.

1. Tenez-vous debout, talons joints et orteils écartés.

2. Agenouillez-vous sur le sol et penchez la tête en avant pour que la couronne touche le sol. Repose ta main de chaque côté.

3. Joignez vos paumes ensemble devant votre tête en prière.

4. Levez légèrement les pieds et chantez le mantra « Om Kriya Babaji Namah Aum »

5. Abaissez vos pieds et revenez à la position initiale.

2. Meenasanam (Position du poisson) :

L’asana aide à activer le système digestif en renforçant l’estomac. Par conséquent, la constipation est réduite. La thyroïde, les parathyroïdes et les glandes surrénales sont stimulées en faisant ce yoga. La colonne vertébrale est renforcée et les problèmes cervicaux peuvent également être réduits. Il renforce également les poumons; donc des problèmes comme l’asthme peuvent être guéris.

1. Tenez-vous debout, talons joints et orteils écartés.

2. Asseyez-vous les jambes croisées, la jambe droite à l’extérieur et saisissez vos orteils avec vos mains.

3. Allongez-vous sans lâcher les orteils.

4. Cambrez votre dos, de sorte que la couronne touche le sol. Essayez d’être les genoux au sol, ce qui rend le dos encore plus cambré. Restez dans cette pose pendant 16 respirations.

5. Maintenant, asseyez-vous et penchez-vous en avant et touchez votre tête au sol.

6. Roulez en arrière pour que les pieds touchent le sol au-dessus de votre tête.

7. Répétez les deux dernières étapes au moins 10 fois et revenez à la position d’origine.

3. Pambu Asanam (Pose du Cobra):

On pense que cet asana guérit les maux de dos. Il élimine les gaz de l’estomac et des intestins, améliorant ainsi le processus de digestion et régulant les selles. Des problèmes comme la tension artérielle, l’inconfort menstruel peuvent également être guéris en faisant cet asana.

1. Tenez-vous debout, talons joints et orteils écartés.

2. Allongez-vous sur le ventre avec les mains sur les côtés.

3. Placez vos paumes sur le sol sous vos épaules.

4. En appuyant fermement vos paumes sur le sol, poussez votre torse vers le haut, la tête tournée vers le plafond.

5. Cambrez votre dos et gardez vos mains perpendiculaires au sol, en poussant le torse plus haut. Vos coudes doivent être près de la poitrine et le bassin doit être au sol.

6. Abaissez lentement la poitrine, la tête et les bras.

7. Détendez-vous et revenez lentement à l’étape 2 puis à l’étape 1.

4. Amarntha Kokkuasanam (pose de la grue assise) :

La colonne vertébrale est étirée au maximum en faisant cet asana. Les muscles de la colonne vertébrale sont également tonifiés en faisant cet asana. La graisse abdominale sur les hanches, les cuisses et les fesses peut être réduite. Il aide également à réduire la pression artérielle.

1. Tenez-vous debout, talons joints et orteils écartés.

2. Maintenant, allongez-vous sur le dos, les bras sur les côtés.

3. Étendez vos bras au-dessus de la tête sur le sol.

4. Maintenant, asseyez-vous en essayant d’étirer vos mains pour toucher les pieds, en vous déplaçant doucement d’avant en arrière. Cela allongerait le dos.

5. Étendez vos mains au-delà des pieds ou saisissez-les au niveau des chevilles, en étendant votre torse vers l’avant.

6. Revenez à l’étape 3 et répétez les étapes 6 à 10 fois.

7. Ensuite, détendez-vous avec les bras sur les côtés.

Avantages de faire du Kriya Yoga :

Le Kriya yoga semble faire des merveilles pour les problèmes de santé suivants :

1. Hypertension : Le Kriya Yoga fait baisser l’hypertension chez les patients. On peut observer une diminution significative de la pression artérielle diastolique, de l’urée sérique et de la MDA plasmatique lors de la pratique du Kriya yoga. Contrairement aux médicaments, le Kriya yoga ne fait que ramener des valeurs plus élevées à la plage normale.

2. Dépression : Les exercices de respiration du Kriya yoga ont un effet très calmant et stimulant sur l’esprit. Il y a une chance de grande réduction de l’anxiété et de la dépression. Il a également un impact positif sur l’humeur d’une personne.

3. Stress : Une personne pratiquant le Kriya yoga peut améliorer la tolérance à la douleur. Cela peut donc aider à surmonter le stress.

Une personne, qui pratique régulièrement le Kriya Yoga, serait capable de se soulager de toutes les négativités faisant de lui un meilleur être humain.