Le Prana Yoga vient du mot Prana qui signifie souffle. Or la respiration joue un rôle vital dans nos vies, sans laquelle il est impossible de vivre. Le Prana Yoga vous apprend non seulement à respirer correctement, mais aussi à la contrôler. Une compréhension de cette pratique a été expliquée dans les paragraphes suivants.

Asanas et avantages du Prana Yoga

Voici les meilleurs asanas et avantages du Prana Yoga.

1. La respiration des abeilles :

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La respiration des abeilles est l’un des asanas les plus simples utilisés pour calmer votre corps et votre esprit. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir dans un endroit calme, la colonne vertébrale bien droite. Fermez les yeux et respirez. Maintenant, placez vos doigts sur vos yeux et commencez à émettre un fort bourdonnement. Assurez-vous que vous êtes fort. Faites ce modèle environ six à sept fois.

2. Respiration brillante du crâne :

Pour le pranayama respirant du crâne, vous devez vous asseoir dans un endroit confortable. Gardez votre colonne vertébrale droite et laissez vos paumes sur vos genoux. Maintenant, inspirez. En expirant, commencez à tirer votre ventre. Rentrez votre nombril. Laissez votre respiration traverser vos poumons. Prenez 20 respirations comme celles-ci et détendez-vous. Gardez les yeux fermés.

3. Respiration nasale alternative :

Pour cela, vous devez placer votre main gauche sur votre genou gauche et laisser vos paumes ouvertes vers le ciel. Placez votre index et votre majeur entre vos sourcils. Laissez votre annulaire sur la narine gauche et le pouce sur la narine droite. Maintenant, essayez d’appuyer votre pouce sur la narine droite et respirez doucement. Alternez les côtés et faites cela environ 9 fois.

4. Respiration égale :

La respiration égale, également connue sous le nom de Sama Vritti, vous aide à mieux vous concentrer. Pour cela, vous devez vous asseoir dans une pose facile et fermer les yeux. Maintenant, comptez jusqu’à quatre lorsque vous inspirez, puis comptez jusqu’à quatre autres lorsque vous expirez. Faites-le plusieurs fois avant d’en finir.

5. Le souffle du lion :

Souffle de Lion

Pour que les lions respirent, vous devez vous agenouiller et placer vos mains sur vos genoux. Inspirez par le nez et en expirant, faites un son « ha ». Tirez la langue et essayez de la faire toucher votre menton. Inspirez et répétez cette opération environ cinq fois.

6. Souffle rafraîchissant :

Asseyez-vous dans une position confortable et respirez profondément. Maintenant, roulez votre langue et collez les extrémités entre vos lèvres. Inspirez par le tube que vous avez créé avec votre langue. Expirez et faites cela cinq fois. Vous aurez une haleine fraîche.

7. Souffle de l’océan :

Asanas de yoga respiration océanique

Inspirez et expirez par la bouche. Tonifiez le fond de votre gorge en expirant. Lorsque vous êtes à l’aise, commencez à tonifier votre gorge en inspirant également. Cela fera un bruit fort, quelque chose de très similaire.

8. Bienfaits du Prana Yoga :

Pour avoir un état d’esprit calme et détendu, il est très important pour vous de pratiquer le Prana Yoga. Cela aidera à réguler le flux respiratoire, en supprimant tous les blocages et tout sentiment de tension, d’anxiété ou de peur. Votre esprit atteindra un stade agréable et vous vous sentirez beaucoup plus énergique et vivant qu’avant. Faire du Prana Yoga est certainement l’un des meilleurs moyens de réguler votre vie en toute simplicité.

9. Respirez dans la joie avec le Prana Yoga :

Il est important d’expirer le stress et d’inspirer la joie à la place. Et cela, vous pouvez facilement le faire avec l’aide du prana yoga. Différents exercices et techniques de respiration apporteront de grands changements dans votre personnalité. Il stimulera votre respiration et assurera un apport d’oxygène riche.