Baba Ramdev est un yogi célèbre en Inde. Il a révolutionné le yoga. On peut atteindre une bonne santé et être guéri de diverses maladies et affections en pratiquant ses techniques de yoga. Sous son yoga se trouve un sous-ensemble appelé Baba Ramdev Pranayama. Il s’agit d’une collection de méthodes de respiration, qui se concentre sur la circulation sanguine. Le yoga aide à améliorer le flux sanguin vers tous les organes internes afin que la personne puisse recevoir de nombreux

bienfaits pour la santé.

Baba Ramdev Yoga Asanas et ses avantages

Les exercices de respiration sous Baba Ramdev Pranayama sont les suivants :

  • Kapalbhati Pranayama – nettoyer le souffle
  • Anulom Vilom Pranayama – Respiration nasale alternée
  • Bahya Pranayama – Respiration externe
  • Bhramari Pranayama – Souffle d’abeille
  • Udgeeth Pranayama – Souffle chanté
  • Bhastrika Pranayama  – Le souffle du soufflet

Si elle est pratiquée régulièrement, on peut remarquer une amélioration considérable de leur santé. Les pranayamas sont très faciles à réaliser. Chaque étape ne nécessite que cinq à dix minutes. Il ne faudrait donc pas plus d’une heure par jour pour effectuer les six pranayamas.

Dans le monde d’aujourd’hui, nous subissons presque tous les jours divers problèmes allant des maux de tête au stress et à la dépression. Le yoga Ramdev a réussi à profiter aux gens de plusieurs manières, en guérissant les maladies et en traitant les troubles. Voici quelques-uns des asanas du yoga Baba Ramdev qui sont très efficaces pour guérir certains problèmes comme la chute des cheveux, la thyroïde, les maux de dos, etc..

1. Bitilasana :

Cet asana est le mieux adapté pour les douleurs lombaires. L’asana est très simple à faire.

1. Reposez votre corps en position de table sur votre tapis de yoga.

2. Regardez droit devant vous et soulevez votre menton pour que la tête s’incline automatiquement vers le haut.

3. Maintenant, forcez votre ventre et votre nombril vers le bas. Et soulevez votre coccyx et vos fesses vers le haut.

4. Restez dans cette pose, en respirant profondément pendant quelques minutes.

2. Majariasana :

Cet asana aide à traiter les douleurs dans le haut du dos.

1. Commencez par une position sur table.

2. Regardez droit. Maintenant, inclinez votre tête en la pliant légèrement vers le bas.

3. Relevez le haut du dos et les épaules.

4. Étirez-les jusqu’au plafond et assurez-vous également que vos mains sont tendues.

5. Gardez vos mains fermement ancrées au sol

6. Restez dans cette pose pendant un certain temps, puis détendez-vous.

3. Pavanmuktasana :

Il est thérapeutique pour les douleurs du haut et du bas du dos. Soulage également les douleurs aux épaules.

1. Commencez par vous allonger sur le sol.

2. Gardez vos deux jambes jointes au sol et vos mains de chaque côté de votre corps. Les paumes doivent être tournées vers le bas.

3. Levez votre jambe gauche de manière à ce qu’elle soit perpendiculaire au sol.

4. Maintenant, pliez-le à vos genoux et amenez-le à votre estomac.

5. Verrouillez vos mains sur votre jambe et placez la jambe fermement sur le sol.

6. Levez la tête et essayez de toucher votre front avec votre genou gauche.

7. L’autre jambe doit rester droite.

8. Relâchez après quelques respirations et répétez la même chose avec l’autre jambe.

4. Sarvangasana :

Ceci est le mieux adapté pour les personnes qui ont des problèmes de thyroïde. Il aide également les personnes qui ont du mal à prendre du poids.

1. Allongez-vous sur le dos sur votre tapis de yoga.

2. Soulevez vos jambes vers le haut. Vous pourriez prendre le soutien de vos mains pour cela.

3. En utilisant vos mains pour vous soutenir, soulevez lentement votre dos du sol et alignez-les bien droit et étirez-le autant que vous le pouvez.

4. Utilisez votre main pour soutenir votre dos. Vous seriez maintenant dans une position telle que seules votre tête et vos épaules sont au sol. Tout le corps serait appuyé sur les épaules.

5. Restez dans cette position pendant quelques secondes en respirant profondément puis relâchez.

5. Halasana :

C’est aussi mieux pour les personnes qui aiment soigner la thyroïde. Il est également utile pour réduire le poids.

1. Allongez-vous sur le dos avec les mains des deux côtés et les jambes parallèles les unes aux autres.

2. Soulevez vos jambes en prenant le support de vos mains, de sorte que vos fesses soient soulevées du sol. Laissez vos jambes faire une perpendiculaire avec le sol.

3. Après vous être familiarisé avec cette pose, amenez vos jambes à toucher le sol au-dessus de votre tête, sans aucune distance entre les jambes.

4. Restez dans cette pose pendant 30 secondes, puis revenez lentement à la position d’origine.

6. Bhujangasana :

Il y a des gens qui peuvent peser très léger. Cet asana aide ces personnes à prendre du poids en renforçant les os et les muscles. Il soulage également les douleurs dans le dos et contrôle l’asthme.

1. Allongez-vous sur le ventre sur un tapis.

2. Le dessus de vos pieds doit toucher le sol et placez vos mains avec les paumes vers le bas, sous vos épaules.

3. Appuyez fermement vos paumes sur le sol. Poussez votre poitrine du sol et cambrez votre colonne vertébrale vers l’arrière.

4. Vos mains doivent faire 90 degrés avec le sol et très près de votre torse.

5. Regardez droit et maintenez cette pose pendant quelques secondes, puis relâchez doucement.

7. Vajrasana :

Cet asana est utile pour améliorer la croissance des cheveux, car il aide à faire circuler le sang vers les parties supérieures du corps.

1. Agenouillez-vous et asseyez-vous sur vos talons.

2. Placez vos paumes sur vos cuisses et gardez le dos droit.

3. Respirez profondément et restez dans cette pose pendant plus d’une minute, puis détendez-vous.

8. Uttanasana :

Cet asana aide à étirer le corps, soulageant ainsi la douleur. Il régule également la circulation sanguine dans le corps.

1. Commencez par vous tenir droit sur le sol.

2. Étirez vos mains en l’air.

3. Maintenant, penchez-vous en avant au niveau des hanches et touchez le sol à côté de vos pieds avec vos mains. Vous pouvez également essayer de saisir les chevilles.

4. Tenez cette pose pendant quelques secondes, en respirant profondément.

Bienfaits du Baba Ramdev Yoga :

1. Il aide à améliorer la circulation sanguine et purifie le sang, éliminant ainsi les toxines.

2. Il améliore l’immunité du corps.

3. Il est également utile dans le traitement de nombreuses maladies et affections, comme la thyroïde, la croissance des cheveux, etc..

4. Il aide à rajeunir le corps et l’esprit et le maintient frais.

Restez en bonne santé et soyez heureux!!