Beaucoup de gens commencent souvent par la pratique du yoga, uniquement lorsqu’ils souffrent de tout type de troubles chroniques ou de complications de santé. Mais si les complications de votre maladie ont progressé, ne pensez-vous pas qu’après une certaine limite, il devient même un peu difficile pour le yoga de faire des miracles. C’est pourquoi il est souvent suggéré que le yoga ou les asanas soient pratiqués dès le plus jeune âge, car ils offrent de multiples bienfaits pour la santé..

Bakasana (Crow Pose) Comment faire et ses avantages

Vous voulez apprendre un asana qui est non seulement meilleur, mais aussi simple. Bakasana est un asana qui peut sembler très difficile, mais c’est l’asana le plus simple. Bakasana est un mot sanskrit et est communément appelé la pose de la grue. Cette pose de yoga est la plus appréciée, car elle vous soulage de la peur.

Si vous envisagez d’apprendre le Bakasana, suivez simplement les instructions simples données ci-dessous :

Étapes de la pratique du Bakasana :

  •  Placez-vous sur le tapis en position debout. C’est une pose qui doit commencer par un asana différent. Commencez cet asana en étant d’abord dans la posture de la pose de montagne avec vos pieds composés.
  • Maintenant, penchez-vous lentement vers le bas, en plaçant vos bras au milieu des genoux.
  •  Avec précaution, placez vos paumes sur le tapis et écartez simplement vos doigts. Vos épaules ne doivent pas toucher votre corps et être écartées les unes des autres.
  • Maintenant, commencez simplement à soulever vos hanches vers le haut. Soulevez-le aussi haut que vous le pouvez. Après le levage, commencez simplement à plier les coudes sur le côté de manière à ce que l’arrière des étagères des bras repose sur vos genoux..
  •  Après avoir atteint cette pose, regardez vers le bas et concentrez-vous sur un point pour augmenter votre niveau de concentration. Inspirez, essayez de mettre le poids de votre corps sur vos orteils pour rendre l’asana plus excitant pour vous.
  • Expirez lentement, maintenez-vous dans cette posture pendant environ 3 à 4 minutes. Abaissez maintenant vos pieds et revenez prudemment à votre position d’origine.

Si vous êtes débutant dans cette pose, cela pourrait être un peu douloureux pour vos poignets. Alors soyez juste un peu prudent. Essayez d’éviter cette posture si vous souffrez de blessures aux poignets ou aux bras. Les femmes enceintes devraient également éviter cet asana. Les personnes souffrant du syndrome du canal carpien devraient totalement éviter cet asana. Cette pose doit être faite de préférence tôt le matin.

Cette pose offre à son praticien beaucoup de force et de souplesse. Beaucoup de gens disent que cet asana guérit parfaitement votre corps. Cette pose aide à fournir à votre corps un équilibre parfait. D’immenses bienfaits pour la santé sont associés à cet asana. Lire la suite pour connaître ses bienfaits pour la santé.

Avantages pour la santé :

Bakasana est bénéfique pour notre corps de manières énormes-

  • Il aide vraiment à tonifier votre corps et fournit un soutien haut de gamme à vos muscles abdominaux..
  • Il donne de l’élasticité à votre colonne vertébrale en raison de l’étirement excessif du haut du dos.
  • Il aide vraiment au bon fonctionnement du système digestif, réduisant ainsi votre tendance à la formation d’acide et aide également à récupérer de la douleur des brûlures d’estomac..
  • Cette posture aide au développement global de votre corps. Il aide non seulement à la coordination et à la concentration, mais fournit également l’équilibre de votre corps.
  • Il aide à la stimulation de vos organes, en particulier l’aine et l’abdomen.

En faisant cet asana, vous pouvez vous sentir comme un oiseau et l’air joue un rôle très important pour vous saisir. Alors, commencez cette pose à partir d’aujourd’hui. Cela vous aidera vraiment à rester en forme et en bonne santé. Alors commencez à apprendre et à pratiquer heureux. En cas de douleur quelconque, veuillez consulter un praticien expert.