Si vous pratiquez le yoga de manière correcte, vous pouvez obtenir de nombreux avantages pour la santé qui ont des effets durables. Le yoga a une vitalité dynamique qui rend le corps humain plus efficace et capable. Le yoga ne signifie pas seulement des exercices d’échauffement ou de médiation, il comprend également des asanas.

Balasana (posture de l'enfant) Comment faire et ses avantages

L’un de ces asanas est BAL Asana, très courant chez les gens. Elle est également connue sous le nom de pose d’enfant. La pose de l’enfant est communément appelée pose de yoga pour débutant et peut être facilement apprise. Balasana est un type d’exercice d’étirement bon pour le bas du dos et la colonne vertébrale.

Si vous envisagez d’apprendre cet exercice, commencez dès aujourd’hui en suivant les étapes simples indiquées ci-dessous :

1. Mettez un tapis propre sur le sol et agenouillez-vous simplement sur le tapis.

2. Vous devez commencer votre séance à genoux. Assurez-vous de rapprocher les deux orteils et de séparer les talons. Les genoux doivent être écartés et il en va de même pour les hanches. Vous devez garder la même distance entre vos genoux et vos hanches.

3. Gardez vos orteils pointés vers le sol.

4. Maintenant, placez-vous lentement en position vajrasana ou coup de foudre. Assurez-vous simplement que votre dos et le bas de votre colonne vertébrale sont totalement droits.

5. Maintenant, gardez simplement votre corps détendu et détendez-vous autant que possible. Placez vos mains juste à côté de vos jambes sur le sol.

6. Au stade final, touchez simplement le sol avec votre front. Tout en touchant le sol avec votre front, gardez simplement les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration. Fixez simplement l’attention sur le flux d’air dans les narines et inspirez et expirez lentement.

7. Essayez de garder le corps dans la position pendant 3-4 minutes, puis revenez à la position vajrasana. Pendant cette pratique, vous pouvez vous sentir à moitié endormi. Cela rend votre corps plus détendu et frais. Après être revenu à la position vajrasana, venez lentement de l’asana. Ne sois pas pressé.

Beaucoup de gens utilisent la posture Balasana tout en pratiquant des postures difficiles. Balasana maintient non seulement votre corps en mode détente, mais aussi tranquillise votre corps et votre esprit. Mais assurez-vous que tout en faisant cet asana, vous devez inspirer et expirer profondément. Cela aidera sûrement à restaurer et à revitaliser vos niveaux d’énergie.

Cet asana doit être pratiqué si vous souffrez de douleurs articulaires ou au genou. Même si vous êtes enceinte, essayez d’éviter cette asana, car elle peut vous fatiguer l’estomac. On ne devrait le faire que sous ses propres limites et capacités. N’exagérez pas cet asana car cela peut causer du stress sur votre corps.

Avantages de Balasana :

Il existe de nombreux avantages pour la santé si vous envisagez de pratiquer Balasana quotidiennement. Il aide à étirer et à renforcer vos muscles. Il aide également à la circulation sanguine du corps. Cet asana est très bénéfique pour les personnes très stressées dans la vie et déprimées. Il ne vous soulage pas du stress, mais aussi de la fatigue.

Si vous souffrez de maux de dos ou de problèmes au bas de la colonne vertébrale, cet asana doit être pratiqué quotidiennement. Cela aide non seulement à résoudre la douleur et la douleur, mais cela aide également à récupérer la posture de votre corps à long terme. Cette pose peut également aider les personnes souffrant d’insomnie.

La pose en elle-même est très puissante. Si vous pratiquez cette pose pendant 2-3 minutes d’affilée, vous pouvez simplement vous assoupir. Il n’est pas nécessaire que ce yoga soit très bénéfique pendant les heures du matin. Si vous vous sentez très fatigué, essayez de faire cette pose, votre corps et votre esprit seront peut-être simplement détendus..