Si vous voulez apprendre le yoga, alors Bharadvajasana est l’asana qui vous convient le mieux. Bharadvajasana est l’une des poses très simples et les débutants sont faits pour apprendre d’abord cet asana. Elle est également connue sous le nom de position de torsion assise. Son nom est dérivé du mot sanskrit Bharadvaja qui était le créateur des Vedas. Cet asana se fait en position assise et présente d’immenses avantages. Il a des effets calmants sur votre corps et aide à apaiser votre système nerveux.

Bharadvajasana Comment faire et avantages

Les raisons pour lesquelles la plupart des gens préfèrent faire cet asana, car cela aide à soulager le stress de votre corps. Il vous fait vous sentir frais et énergique. Beaucoup de gens commencent souvent leur journée par le yoga. Faire des asanas vous donne des résultats instantanés. Il maintient non seulement en bonne forme, mais rend également votre vie stressante. Vous trouverez ci-dessous quelques instructions de base sur la façon de faire bharadvajasana en quelques étapes simples :

Comment faire Bharadvajasana

Bienfaits pour la santé de Bharadvajasana 2

  1.  Placez-vous d’abord sur un tapis.
  2.  Maintenant, commencez à vous asseoir sur le tapis. Soyez simplement dans votre zone de confort. Étirez simplement vos jambes devant vous et placez simplement vos mains en position de repos à côté de vous.
  3.  Commencez lentement à plier vos genoux et amenez-les simplement vers votre hanche gauche. Assurez-vous que votre corps repose maintenant sur la fesse droite. Et le côté intérieur de votre cheville gauche repose sur la voûte plantaire du pied droit.
  4.  Maintenant, respirez lentement à l’intérieur et étirez votre colonne vertébrale autant que vous le pouvez. Maintenant, laissez le souffle et tournez soigneusement le haut de votre tronc autant que vous le pouvez. Gardez votre main droite sur le sol et laissez votre main gauche reposer sur le collant de votre jambe gauche.
  5.  Pendant que vous êtes dans cette pose, assurez-vous simplement que votre hanche gauche appuie sur le poids du corps sur le sol.
  6.  Maintenant, pliez lentement la partie supérieure de votre dos, puis tournez autour de votre colonne vertébrale.
  7.  À chacune de vos respirations, essayez d’appliquer plus de force à votre colonne vertébrale. Et essaie de tordre davantage ton corps à chaque expiration.
  8.  Maintenant, tournez lentement la tête et regardez vers les épaules sur votre droite. Soyez dans la pose pendant plus d’une minute.
  9.  Après cela, dévissez lentement le tronc et revenez à votre position d’origine. Vous pouvez également répéter la procédure avec votre corps droit.

Au début, vous pouvez trouver cette pose un peu difficile. Dans ce cas, commencez à appliquer des variations avec la pose.

Vous pouvez simplement prendre le support d’une couverture ou d’un oreiller autour de vos genoux, afin de rendre l’asana un peu facile pour vous au début.

Vous pouvez également demander l’aide d’un partenaire pour rendre cette pose facile et simple. Bien que cette pose vous offre de nombreux avantages pour la santé, il y a des moments où vous devriez totalement éviter cette pose.

Si vous souffrez de maux de tête sévères, d’hypotension artérielle ou de problèmes menstruels, veuillez éviter. Il est toujours conseillé d’apprendre le yoga auprès d’un entraîneur de yoga expert, afin de maximiser vos avantages.

Avantages:

Bienfaits pour la santé de Bharadvajasana 3

Il y a plusieurs avantages que vous pouvez obtenir si vous faites cette pose régulièrement

• Il aide vraiment à étirer la colonne vertébrale, les épaules et les hanches. Il aide également au renforcement des muscles abdominaux.

• Il aide également à améliorer votre système digestif.

• Il est considéré comme un asana thérapeutique pour le syndrome du canal carpien.

• Il aide à guérir vos maux de dos et vos douleurs sciatiques.

• Il restaure l’équilibre et l’équanimité de l’esprit et du corps.

• Il stimule vos organes et régule également votre métabolisme.

Donc, si vous recherchez un état d’esprit plus calme et plus gracieux, commencez à pratiquer cet asana tous les jours. Chaque matin, faire cette pose vous aidera à mener une vie saine et meilleure.

Source d’images: Stock d’obturateur