Si vous souffrez de douleurs aux genoux ou aux articulations, essayez simplement de faire Bhekasana. Le nom est dérivé du mot sanskrit Bheka signifiant grenouille et asana signifiant postures. Bhekasana est nommé Mandukasana qui a différentes variantes. En raison de notre mode de vie sédentaire et de notre mauvaise posture de travail, les activités physiques sont négligées.

Bhekasana (pose de la grenouille) Comment faire et ses avantages

Cela conduit souvent à des hanches serrées et à de la fatigue. Inclure la pose de grenouille dans votre liste d’activités quotidiennes aidera non seulement à guérir le problème de la douleur et de la douleur à l’aine, mais renforcera également les muscles de base du corps..

Comment faire Bhekasana en quelques étapes simples :

1. Tout d’abord, asseyez-vous dans une posture facile. Gardez vos jambes croisées et détendez votre corps, soyez simplement dans une zone confortable. Maintenant, commencez lentement à mettre vos mains derrière vous, commencez à soulever votre poitrine et soyez à portée de main. Laissez simplement vos clavicules s’élargir. Commencez à développer vos muscles de la poitrine et allongez votre cou.

2. Maintenant, allongez-vous la tête en bas, mettez le poids sur votre ventre et modifiez votre corps en posture bhandasana. Gardez vos pieds à plat et les hanches écartées. Assurez-vous que vos orteils sont pointés, tournés vers le plafond.

3. Maintenant, commencez à étirer vos bras derrière et serrez vos deux pieds avec vos mains.

4. Avec précaution, commencez maintenant à soulever votre poitrine aussi haut que possible. Commencez à respirer lentement. De plus, tout en soulevant, commencez à serrer vos épaules les unes avec les autres. Gardez juste à l’esprit que plus vous soulevez votre poitrine, plus il vous deviendra facile de tenir vos pieds.

5. Gardez-vous dans cette posture pendant environ 1 minute. Ensuite, commencez lentement à relâcher votre corps. Une fois que vous vous rendez compte que votre corps s’allonge simplement sur le sol et détendez-vous pendant un certain temps

Au début, beaucoup de gens commencent par la pose Ardha bhekasana ou la pose des demi-grenouilles, car entrer dans une pose de grenouille complète peut ne pas être facile pour vous. Vous pouvez également varier vos asanas en vous renforçant sous votre cage thoracique. Cela simplifie les asanas.

Cet asana doit être totalement évité si vous faites face à n’importe quel type de dos ou si vous devez vous aligner. Même les personnes souffrant d’une enquête sur les genoux devraient essayer d’éviter cette pose. Pendant cette pose, essayez simplement d’inspirer et d’expirer autant que vous le pouvez. Il aide vraiment à maintenir un équilibre sain.

Avantages:

Les pratiques de yoga sont très bonnes pour votre santé. Pratiquer des poses difficiles comme Bhekasana prolonge certainement notre expérience quotidienne. Même pour les personnes qui pratiquent cette pose depuis plus de 25 à 30 ans, l’expérience est nouvelle et stimulante. Cette pose augmente non seulement la flexibilité de votre corps, mais développe également la flexibilité de votre corps, là où cela est nécessaire.

Bhekasana est très connu pour stimuler votre énergie. Si vous êtes un sportif, vous devriez pratiquer cet asana tous les jours. Il aide non seulement à étirer vos muscles, mais élimine également le corps de toutes sortes de raideurs. Cet asana est considéré comme très efficace pour soulager le stress et l’anxiété. Il est également considéré comme thérapeutique pour les crampes menstruelles.

Bhekasana non seulement renforce mais stimule également les organes de l’abdomen. Vous devez avoir entendu dire que rajeunit les articulations du genou et augmente également le flux sanguin vers l’utérus et les ovaires. Il améliore l’alignement de votre colonne vertébrale, améliorant ainsi la posture globale du corps.

Donc, si vous recherchez une vie saine et sans stress, commencez à faire du yoga dès aujourd’hui. Mais si vous souhaitez activer et renforcer vos muscles abdominaux et les rendre plus polyvalents, Bhekasana est le meilleur asana pour vous. Ne tardez plus, lancez-vous.