Il existe de nombreuses postures de yoga qui peuvent vous aider à vous remettre des maux de dos. Mais il n’y a rien de tel que le chakrasana. C’est l’une des meilleures postures de flexion du dos jamais inventées. Il s’agit essentiellement d’une posture de roue où le haut du corps à partir de la taille se penche vers l’arrière de sorte que le visage est dirigé vers le sol et que les paumes poussent le sol. Il existe de nombreuses étapes pour atteindre la posture idéale de chakrasana et une fois terminée, elle ressemble à une roue. C’est un excellent mouvement pour rendre la colonne vertébrale flexible.

Chakrasana (la pose de la roue) – Comment faire et avantages

Chakrasana signifie la roue Asan, où Chakra est la roue et Asana signifie siège ou posture.

Comment faire le chakrasana :

Chakrasana n’est pas une posture de yoga très compliquée. Mais il y a tout de même quelques éléments que vous devez considérer avant de vous lancer dans cette posture de yoga. Tout d’abord, vous devrez lâcher vos mains et votre dos. Essayez de vous étirer un peu pour qu’il puisse supporter les tiraillements et les déchirures que vos muscles sont sur le point de ressentir.

Généralement, pour faire ce yoga correctement, les mains et les pieds doivent être placés sur le sol tandis que l’abdomen sera tourné vers le haut. Commencez par une position couchée ou sans colonne vertébrale afin de pouvoir plier correctement le dos. L’une des façons les plus simples de pratiquer ce yoga est de se tenir droit et de laisser tomber le dos au sol. Mais soyez prudent à tout moment ou vous pourriez vous blesser.

Pour éviter les blessures, gardez vos mains et vos paumes prêtes à soutenir le haut de votre corps pendant qu’il se penche vers le sol. Si vous êtes débutant, vous devez appliquer la technique d’assistance murale, où vous n’aurez pas à laisser tomber le haut du corps en premier et pourrez profiter du mur derrière vous et plier lentement votre dos contre le bas du corps..

Cet asan augmentera certainement la flexibilité et vous rendra fort à partir du noyau. Si vous le faites correctement, quelqu’un qui vous regarde vous rappellera que votre corps ressemble à un arc tourné vers le haut..

Avantages du Chakrasana :

Cet exercice est assez efficace pour traiter les maux de dos et offre également un certain nombre d’avantages pour le corps, l’esprit et l’esprit. Parmi les nombreux chakrasana, les plus importants sont discutés ci-dessous.

Premièrement, cette posture de yoga renforce et allonge la colonne vertébrale. Il améliore l’élasticité et la flexibilité des muscles du dos et prévient les épines contre les problèmes d’âge tels que la compression. Pour se tenir droit, il faut un certain espace entre les épines, ce qui peut être obtenu grâce à cette posture.

Deuxièmement, chakrasana est efficace pour les bras car il améliore la force des bras, des poignets, des avant-bras, etc. En dehors de cela, il améliore également la flexibilité de la poitrine, des jambes, des épaules, etc. et tonifie les muscles de ces zones..

Troisièmement, chakrasana renforce les poumons et permet le bon flux d’oxygène dans la cage thoracique. Croyez-le ou non, cette posture de yoga particulière peut également augmenter la respiration. Une bonne respiration lors de l’exécution de cette posture de yoga peut vous aider à retrouver la santé du noyau.

Quatrièmement, la posture de yoga chakrasana peut améliorer la force mentale et physique et peut éliminer le stress, l’anxiété et la dépression..

Cinquièmement, cette posture de yoga particulière est bénéfique pour tout le corps et peut prévenir l’arrivée de l’ostéoporose.