Anusara Yoga a été fondé par John Friend en 1997. Il est devenu très rapidement populaire aux États-Unis et s’est répandu en Asie et en Europe en un rien de temps. C’est l’une des formes de yoga les plus significatives à voir et a plusieurs poses intéressantes partagées dans les quelques paragraphes suivants.

Comment faire des asanas de yoga Anusara et leurs avantages

Postures de yoga d’Anusara :

Nous avons sélectionné ci-dessous quelques-uns des meilleurs asanas de yoga Anusara et leurs avantages.

1. La pose de la demi-lune :

yoga anusara

La pose de la demi-lune met au défi les muscles de vos jambes et vos capacités d’équilibre. Il existe plusieurs modifications pour cette pose particulière afin que les débutants et les apprenants avancés puissent la pratiquer. Il a également des avantages pour la santé tels que l’allongement de la colonne vertébrale, l’étirement des cordes du mal et l’ouverture de la poitrine. Il réduit également l’anxiété et le stress.

2. La posture du demi-locuste :

Anusara Yoga Asanas-Demi-Loust ​​Pose

La pose de demi-criquet est également connue sous le nom de Salabhasana. Il tonifie et renforce votre corps et vous aide à approfondir les extrémités de votre dos avec facilité. Il ouvre vos poumons et vous aide à mieux respirer. Les muscles de vos jambes, de votre torse et de vos fesses sont également tonifiés et bien formés. Il fournira également de la force à vos muscles pectoraux et abdominaux.

3. La posture du crocodile :

Yoga anusara Asanas - yoga anusara

Allongez-vous sur le sol sur le ventre et élargissez vos jambes. Serrez vos fesses et soulevez votre poitrine. Rentrez votre menton et placez lentement votre front sur vos bras. Relaxer. Retenez votre souffle dans cette position pendant quelques secondes et répétez cette pose plusieurs fois. Cela vous aidera à faire la pose du crocodile, qui est considérée comme très importante dans le yoga Anusara.

4. La pose du bateau :

Pour la pose du bateau, asseyez-vous sur votre tapis de yoga et sortez doucement vos pieds. Penchez votre corps vers l’arrière et soulevez vos jambes du sol. Déployez vos jambes de manière à ce qu’elles soient parallèles au sol. Relâchez vos cuisses et laissez vos paumes tournées vers le corps. Restez dans cette pose pendant environ cinq à dix respirations et répétez plusieurs fois.

5. La posture du guerrier :

Anusara Yoga Asanas-Trikonasana

Pour la posture du guerrier, vous devez expirer et sauter les pieds écartés. Levez vos bras de manière à ce qu’ils soient parallèles les uns aux autres et tournez votre pied gauche d’environ 45 b à 60 degrés vers la droite. Pliez votre genou droit et expirez. Restez pendant trente secondes à une minute et répétez cela plusieurs fois. Avec cela, vous finirez avec succès la pose du guerrier.

6. La posture de la montagne :

Anusara Yoga Asanas-Montagne

La pose de la montagne est également connue sous le nom de Tadasana. Il guérit votre corps et votre esprit et fournit également de la force à votre corps. Tout ce que vous avez à faire est de vous tenir les pieds joints et de rapprocher vos mains, les paumes se faisant face. Respirer profondément. N’oubliez pas de fermer les yeux en faisant cela.

7. La pose facile :

Anusara Yoga Asanas-pose facile

La pose facile est très populaire pour augmenter votre niveau de concentration. Pour cela, vous devez vous asseoir avec les jambes repliées. Vos mains doivent être sur vos genoux. Inspirez et expirez plusieurs fois. Retenez ensuite votre souffle pendant quelques secondes et relâchez. Faites cela pendant cinq minutes en permanence.

8. La pose du cadran solaire :

anusara yoga-pose du cadran solaire

Aussi connue sous le nom de Dandasana, cette pose est très compliquée. Vous devez amener votre gauche près de votre tête et tenir votre pied avec votre main et vous étirer. Vous devez vous asseoir droit pour cette pose et garder votre respiration aussi longtemps que possible.

9. La posture du triangle tourné :

Anusara Yoga Asanas - pose demi-lune

Pour cette pose, vous devez vous tenir droit et sortir votre pied gauche. Expirez, penchez-vous en avant et placez vos doigts sur le sol. Tournez vers la gauche, levez le bras à gauche et pointez vers le haut.

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