Ananta signifie infini, l’un des nombreux surnoms du seigneur Vishnu. Donc le nom dérivé de cet Anantasana (pose infinie). Le yoga est une pratique ancienne en Inde. Aujourd’hui, le yoga s’est un peu modernisé pour s’adapter à la vie des jeunes générations qui sont constamment aux prises avec un emploi du temps chargé. Cependant, les racines mêmes du yoga restent les mêmes. Anantasana est également connu sous de nombreux autres noms, tels que la pose du canapé de Vishnu, la pose de l’éternel ou le soulèvement des jambes à inclinaison latérale. Anantasana peut aller du niveau débutant au niveau intime. C’est un acte d’équilibre tout en étirant les jambes en position allongée. En décrivant cet asana, je n’ai pas l’intention de remplacer une quelconque opinion d’expert. Vous devriez toujours pratiquer avec un instructeur bien formé. Étant donné cela comme un mot d’avertissement, jetons un coup d’œil à ce qu’est fondamentalement Anantasana…

Comment faire la pose de yoga Anantasana et ses avantages pour les jeunes

Sleeping Vishnu Pose ou Anantasana – Points intéressants

Une séance de yoga complète vous offre :

  • Réchauffer des exercices
  • Pranayama : Cela fait référence aux techniques de respiration profonde. Il offre au praticien de multiples avantages comme la perte de poids, le nettoyage des voies respiratoires, l’amélioration du tonus musculaire, la relaxation.
  • Asanas : Cela fait référence aux poses de Yoga. Asana est une forme d’exercice dans le yoga classique. Les asanas doivent être stables et fermes, tout en étant confortables et détendus. Il aide le praticien à prendre conscience de son corps, de son esprit et de son environnement.

Passons à la description de l’Anantasana en particulier :

Le mot « Ananta » signifie « sans fin » ou « infini ». On l’appelle aussi « Position Vishnu endormie ou allongée ». Ananta est un autre nom du Seigneur hindou Vishnu, le Préservateur, l’infini, qui est censé soutenir l’univers entre les cycles de création et de destruction. Vishnu est censé doter le monde du yoga. C’est aussi le nom du serpent à mille têtes aussi connu sous le nom de shesh Naga qui sert de lit à Vishnu.

Comment effectuer Anantasana?

  • Allongez-vous droit sur le dos
  • Tournez vers votre gauche.
  • Soulevez votre jambe droite à un angle de 90 degrés. Maintenant, placez votre main gauche sous votre tête pour la soutenir.
  • Maintenant, levez votre droite et essayez de saisir les orteils de votre jambe droite avec votre main droite.
  • Tenez-vous dans cette position pendant environ 20 secondes.
  • Essayez de rester stable et de maintenir l’équilibre.
  • Tendez la jambe droite vers le plafond autant que vous le pouvez en expirant.
  • Assurez-vous que votre bras et votre jambe droite sont droits
  • Tournez-vous de l’autre côté et répétez la même séquence de mouvements
  • Allongez-vous dans shavasana et détendez-vous.

Au début, vous pourriez avoir du mal à équilibrer votre corps dans cette position. Pour plus de commodité, vous pouvez pratiquer cet asana contre un mur pour maintenir l’équilibre.

Dans cette pose allongée sur le côté, nous créons consciemment une asymétrie dans le mécanisme respiratoire qui peut être utile pour se débarrasser des habitudes de respiration profondément ancrées..

Qui ne devrait pas pratiquer cet asana?

Les personnes souffrant de :

  • Raideur de la nuque,
  • Douleur sciatique,
  • Problèmes de disques de glissement et
  • Les problèmes de spondylarthrite et de douleur doivent consulter un médecin avant de pratiquer cet asana.

Anantasana a divers avantages à offrir :

  • Cet asana aide à tonifier vos muscles abdominaux.
  • Il donne un bon étirement à tout le corps.
  • Cet asana renforce les muscles des épaules.
  • Les ischio-jambiers sont également étirés et renforcés
  • Vous pouvez perdre du poids de la partie de la hanche et de la cuisse
  • Il aide au développement de la partie pelvienne
  • Il soulage également des tensions et du stress
  • Stimule la circulation sanguine votre cœur et votre cerveau augmentent.
  • Il aide aussi avec les problèmes digestifs.
  • Cet asana aide à soulager l’anxiété mentale et le stress.
  • Il est utile dans le traitement des troubles liés à la vessie, l’utérus, la prostate, les testicules et les ovaires.
  • Il est également bénéfique pour corriger les troubles menstruels et les œdèmes des bras ou des jambes.

Anantasana peut profiter à tous les pratiquants de yoga, quel que soit leur âge ou leur niveau. En pratiquant cet asana, plus votre bassin est stable, plus il sera facile de maintenir l’équilibre. Maintenir une colonne vertébrale droite.

Les asanas préparatoires pour Anantasana sont :

  • Parighasana,
  • Supta Padangusthasana et
  • Utthita Trikonasana.

L’asana de suivi est :

  • Adho Mukha Svanasana.

Variations pour le soulèvement des jambes à inclinaison latérale :

  • Ardha Padma Anantasana
  • Dwi Pada Anantasana

Maintenant que vous avez entendu parler d’Anantasana, qui attendez-vous ? Commencez rapidement votre journée avec cet asana facile. Si dans tous les cas vous n’êtes pas en mesure de l’exécuter le matin en raison d’autres tâches, vous pouvez également l’exécuter le soir. N’oubliez pas d’avoir l’estomac vide 4 à 5 heures avant la pratique. Et si vous voulez soulager la fatigue et la dépression, vous devriez pratiquer le yoga quotidiennement..

Foire aux questions et réponses :

1. Est-ce qu’Anantasana est meilleur que les craquements?

Je sais que, comme le montre la photo, la pose semble moins difficile et montre une concentration principale sur les ischio-jambiers et la hanche. Mais le soulèvement des jambes à inclinaison latérale est définitivement une montagne russe de base. Pour équilibrer correctement, il faut sûrement beaucoup d’engagement abdominal sans basculer sur le sol.

2. Anantasana ou Pranayama qui doit être fait en premier?

Le pranayama est une forme d’exercice de respiration qui contrôle votre esprit et votre paix. Considérant qu’Anantasana est une forme d’exercice yogique avancé et qu’il est établi au fil du temps pour que les jeunes s’amusent dans leur vie stressante. Donc Pranayama doit être fait en premier et ensuite Anantasana. afin que votre corps se réchauffe avec les exercices de respiration.

3. Avez-vous besoin d’aller dans un centre spécial pour pratiquer Anantasana?

Non, il n’est pas nécessaire d’aller à des cours car il est également facile de jouer à la maison. Mais il est recommandé de le pratiquer d’abord avec un instructeur bien formé pour savoir que votre pose est parfaite et ensuite de pratiquer régulièrement à la maison sans guidage.