Le yoga, qui est la pratique d’exercice la plus courante dans le monde entier, est le remède le plus efficace et le plus efficace pour de nombreuses maladies ou maladies physiques, mentales et spirituelles. Il est totalement gratuit et avec une pratique régulière, il permet une vie saine et sans stress. Si vous avez mal au dos ou aux hanches ou si vous souffrez de troubles du sommeil ou même si vous souffrez d’une dépression nerveuse, essayez d’inclure le yoga dans votre routine quotidienne et vous ferez l’expérience de la magie vous-même..

Maintenant, il existe différentes postures de yoga, mais celle dont nous discutons actuellement est DviPadaSirsasana, qui sont des mots sanskrits. Dvi signifie deux, Pada est les pieds ou la jambe, Sir est la tête et Asana signifie la pose ou la posture. Le niveau de difficulté de cet exercice est un peu élevé, alors n’arrêtez pas d’essayer si vous ne parvenez pas à bien faire les premiers essais.

DviPadaSirsasana

Comment faire

Maintenant, on pourrait ne pas s’entendre parfaitement au tout début avec cet exercice. Ainsi, la patience et la concentration sont les principaux points clés pour bien adopter cette posture. Commencez par vous asseoir confortablement sur un tapis ou une couverture, en étirant vos jambes devant et en allongeant votre colonne vertébrale. Expirez lentement et pendant que vous le faites, placez une de vos mains devant votre nez pour vérifier laquelle des deux narines est la plus active. Si la narine droite est active alors commencez par votre jambe gauche ou si la narine gauche est active alors la jambe droite.

Ensuite, commencez par plier le genou du côté actif puis saisissez la cheville, tenez-la et amenez-la au-dessus de votre tête et placez lentement la jambe sur votre cou. Pendant que vous le faites, maintenez votre respiration. Progressivement et lentement, répétez la même chose avec votre autre jambe et placez-la sur la première jambe. Exhaler. Tenez la pose pendant au moins 30 secondes et prolongez le temps à mesure que votre niveau d’aisance augmente avec la pratique.

Comment cela nous aide-t-il :

Meilleure élasticité et flexibilité :

Si vous pensez avoir une raideur dans votre corps, vous pouvez lui dire adieu avec cet exercice de yoga. Incluez cette posture dans votre routine de yoga quotidienne et améliorez l’élasticité et la flexibilité de votre système corporel.

Meilleur système digestif :

L’un des problèmes les plus courants auxquels sont confrontés les gens d’aujourd’hui sont les problèmes de digestion. Notre système digestif semble avoir pris un mauvais tournant. Pratiquez DviPadaSirasana régulièrement pour une meilleure digestion.

Bénéfique pour les patients diabétiques :

Si vous êtes diabétique, cet exercice est fait pour vous. Cette posture de yoga aide à soulager les patients diabétiques. Il est donc conseillé à toutes les personnes diabétiques de commencer à pratiquer le DviPadaSirasana.

Assure une Vie Active et Enthousiaste :

Si vous vous fatiguez facilement ou si vous n’avez aucun intérêt pour les activités, cet exercice est fait pour vous. Cette posture de yoga améliore votre enthousiasme et vous rend actif.

Augmentation du flux sanguin qui est bénéfique pour les patients anémiques :

Cet exercice de yoga aide à augmenter le flux sanguin dans votre corps ainsi qu’à améliorer les niveaux d’hémoglobine dans le sang. Comme les toxines restent dans le sang avec un débit lent, cet exercice accélère le flux sanguin qui en retour le purifie. Ainsi, cette posture s’avère bénéfique pour les personnes souffrant d’anémie et de tremblements nerveux.

Augmente la force et l’endurance du corps :

Cet exercice particulier augmente votre endurance et renforce votre corps. Grâce à cette posture, tout le corps est parfaitement exercé, ce qui se traduit par un meilleur équilibre corporel et une meilleure forme physique. Il nourrit vos jambes, bras, genoux, cuisses, dos, épaules, paumes et coudes.