C’est un fait bien connu que le yoga est originaire de notre pays, l’Inde et que ses racines remontent à l’époque pré-védique. Pendant des siècles, le yoga s’est avéré efficace non seulement sur le corps mais aussi sur l’esprit. Cette forme d’exercice est préférée par la majorité aux routines de gym mouvementées.

DviPadaViparitaDandasana

Le yoga a toujours le dessus car en plus d’aider à obtenir un corps en forme, il traite également de nombreux troubles mentaux et spirituels. Il existe de nombreux exercices ou postures de yoga, mais celui sous scanner est maintenant DviPadaViparitaDandasa qui, en sanskrit, signifie pose du personnel inversé à deux pattes..

Il s’agit d’un exercice de yoga très complexe et il est donc recommandé aux personnes souffrant de blessures au dos, aux épaules ou à la hanche de ne pas l’essayer. Avant d’entrer dans les avantages de cette posture, laissez-nous d’abord connaître les étapes pour faire cet exercice parfaitement..

Comment faire:

Il y a quelques étapes à suivre pour effectuer cette posture et comme c’est une posture difficile, il est conseillé de ne pas se presser. Commencez par vous allonger sur le dos sur un tapis ou une couverture. Ensuite, pliez les genoux et rapprochez vos talons le plus possible des genoux.

Maintenant, abaissez votre bras droit au sol suivi du bras gauche et ensuite, entrelacez les doigts de vos deux mains derrière la tête. Détendez-vous pendant une minute et concentrez-vous sur votre respiration avant de continuer. Poussez les bras extérieurs vers l’intérieur et appuyez sur tout le bord de l’avant-bras vers le bas.

Tout en redressant vos bras, soulevez vos hanches, vos épaules et votre tête du sol tout en éloignant vos genoux de votre torse. Pour alléger la charge sur vos bras, tirez vos omoplates vers votre coccyx, ce qui soulèvera vos épaules. La prochaine étape est la partie délicate qui consiste à garder la couronne de votre tête sur le sol.

Placez-le entre votre main et vos pieds. Gardez votre poitrine ouverte et soulevée afin que votre cou ne se comprime pas. Maintenant, étirez chaque jambe devant le corps jusqu’à ce qu’elles soient presque droites. Expirez fortement, ce qui aidera à redresser complètement les jambes. Tenez la pose aussi longtemps que vous êtes à l’aise avec une respiration coordonnée.

Comment cela nous aide-t-il :

Flexibilité améliorée :

Comme mentionné précédemment, cet exercice est vraiment complexe. Ainsi, toute personne capable de mener à bien cette posture aura une flexibilité garantie du corps.

Mobilité de la colonne vertébrale et ouverture de la poitrine :

Cette posture de yoga ouvre la poitrine et offre une meilleure mobilité à la colonne vertébrale et aux omoplates sans fatiguer le corps. La colonne vertébrale se tonifie lorsque les ouvre-poitrines ouvrent les ligaments de la poitrine, ce qui aide également à réduire les douleurs lombaires. Il stimule également les glandes surrénales, thyroïdiennes, hypophysaires et pinéales.

Renforcement des muscles de l’épaule :

Inclure DviPadaViparitaDandasana dans votre routine quotidienne de yoga renforcera également les muscles de vos épaules.

Réduction de la graisse abdominale :

Si vous avez un gros ventre et que vous voulez vous en débarrasser, alors c’est votre solution parfaite. Pratiquez cet exercice et la graisse abdominale sera certainement réduite.

Remède contre la dépression :

Toute personne souffrant de dépression devrait essayer d’incorporer DviPadaViparitaDandasana dans sa routine de yoga et elle ressentira bientôt les changements. Cet exercice aide à renforcer la stabilité émotionnelle et renforce également votre confiance en vous.

Correction de la vessie déplacée et soulagement des crampes menstruelles :

Si l’on a une vessie déplacée ou un utérus prolapsus, alors cette posture de yoga peut y remédier. Il aide également à soulager les crampes menstruelles et autres symptômes de la ménopause.