La pratique du yoga remonte à l’ère pré-védique qui est originaire de notre pays et a étendu ses branches dans le monde entier au fil du temps. La pratique du yoga s’avère bénéfique pour les personnes souffrant de stress mental, car elle a également un effet calmant sur l’esprit et l’esprit. En dehors de cela, le yoga Eka Pada Sirsasana est une meilleure option que la gym car il augmente les niveaux de digestion.

Eka Pada Sirsasana Comment Faire Et Avantages

Donc, si vous avez des problèmes comme des maux de dos ou un système digestif faible, essayez le yoga. Il traite presque tous les types de maladies. Parmi les nombreux types de postures, celle dont il s’agit maintenant est Eka Pada Sirsasana. C’est un terme sanskrit dans lequel Eka signifie un Pada signifie jambe, Sir est la tête et Asana est la posture.

Ainsi, une jambe derrière la tête (Eka Pada Sirsasana) est un exercice complexe, il doit être fait avec le plus grand soin et la plus grande patience. Même si la posture est courte et rapide, il est conseillé de la prendre lentement. Avant d’entrer dans la discussion sur les avantages d’Eka Pada Sirsasana, obtenons les instructions détaillées étape par étape sur la façon de faire cette posture correctement..

Comment faire:

L’exercice Eka Pada Sirsasana est un peu complexe à faire, la meilleure option est donc de le diviser en étapes. Commencez par effectuer le Dandasana qui consiste à vous asseoir droit sur un tapis ou une couverture. Asseyez-vous droit mais restez détendu. Ensuite, étirez vos jambes devant vous tout en redressant votre dos. Votre colonne vertébrale doit être droite.

Si vous avez des problèmes de dos ou si vous avez des difficultés à tenir une pose, vous pouvez utiliser un mur comme support. Vos jambes et vos pieds doivent être écartés de la largeur des hanches et parallèles. Continuez votre respiration et placez une de vos mains devant votre nez pour vérifier laquelle de vos narines est active.

Si votre narine droite est active, saisissez la cheville droite ou simplement l’inverse, pliez le genou pendant que vous inspirez, puis ramenez la jambe au-dessus de votre tête et placez-la sur votre cou pendant que vous expirez. Tenez la pose pendant au moins 30 secondes et respirez.

Comment cela nous aide-t-il :

Comme toutes les autres postures de yoga, Eka Pada Sirsasana a ses propres avantages. Intégrez cet exercice à votre routine quotidienne pour découvrir les points positifs.

1. Augmentation du flux sanguin et amélioration des taux d’hémoglobine :

L’exercice de yoga Eka Pada Sirsasana augmente le flux sanguin dans votre dos. Il aide également à améliorer votre taux d’hémoglobine. Il est recommandé aux personnes ayant un faible taux d’hémoglobine de pratiquer cet exercice quotidiennement car cela aidera sûrement. Au fur et à mesure que le flux sanguin augmente, les toxines sont éliminées qui s’accumulent lorsque le flux sanguin est lent.

2. Bénéfique pour les personnes souffrant d’anémie et de tremblements nerveux :

Eka Pada Sirsasana est l’exercice parfait pour les personnes souffrant d’anémie et de tremblements nerveux.

3. Bon pour votre système digestif :

Si vous avez un système digestif faible, alors Eka Pada Sirsasana est l’exercice qu’il vous faut. Cette posture de yoga aide à une bonne digestion et est donc utile pour les personnes ayant un mauvais système digestif.

4. Corps flexible :

La posture de yoga Eka Pada Sirsasana aide à vous donner un corps flexible. Il assouplit les hanches et les jambes tout en rendant votre colonne vertébrale flexible. Il améliore également l’élasticité de votre corps.

5. Respiration améliorée :

La pose d’une jambe derrière la tête aide à améliorer votre respiration, ce qui a de nombreux autres avantages. Pratiquez cet exercice quotidiennement pour une respiration améliorée et contrôlée.

6. Prévention immédiate de l’asthme, de la migraine, des maux de tête et gère également la colère :

L’exercice Eka Pada Sirsasana est le meilleur pour traiter les effets immédiats de l’asthme, de la migraine et des maux de tête. Les personnes souffrant de diabète ou de rhume des foins peuvent également être soulagées par la pratique de cette posture. Il aide également à la gestion de la colère et de l’anxiété.