Avez-vous déjà fait Garudasana ? Si vous préférez le yoga plutôt que les exercices lourds, vous devez connaître la pose de Garudasana. Cet asana a des avantages pour éliminer les maladies physiques et mentales graves. Ce n’est pas un exercice si actif mais une partie de la pose de yoga douce et montre également un grand avantage sur notre santé. Par conséquent, aujourd’hui, dans cet article, nous discutons de la pose de Garudasana ainsi que de leurs bienfaits pour la santé..

Yoga Garudasana (Pose de l'Aigle) Comment faire et leurs avantages

Vous savez tous que Garuda signifie l’épopée qui est le “roi des oiseaux” et le véhicule de Vishnu. Garuda a d’abord été reconnu avec le «feu dévorant des rayons du soleil». En anglais, Garuda signifie ‘Aigle’ et cette pose est obligée de son engagement envers ‘Garuda’. Le but principal de cette pose de yoga est très bénéfique pour vos jambes, le bas du dos et vos hanches. Vous devez vous tenir sur une jambe tout en effectuant cette pose et c’est pourquoi cet asana est ainsi nommé.

Instructions pour le yoga Garudasana (posture de l’aigle) :

Maintenant, nous vous donnons ici les informations importantes grâce auxquelles vous pouvez parfaitement réaliser cet asana. Les instructions sont les suivantes;

Pas:

1. Commencez par une position debout sur un tapis comme la pose de montagne et courbez vos genoux même en levant votre pied gauche. Équilibrez régulièrement sur le pied droit tout en croisant la cuisse gauche à travers l’autre. Conservez la direction de vos orteils gauches au sol tout en poussant votre pied vers l’arrière.

2. Détendez-vous et adoucissez votre épaule. Mettez votre pied après le bas du mollet et maintenez votre charge corporelle sur le pied droit.

3. Écartez vos bras jusqu’au sol et agrandissez votre omoplate transversalement à votre torse. Croisez vos bras en ligne droite dans le sens de votre torse.

4. Placez le bras droit directement au-dessus du gauche et détendez progressivement les coudes. Boostez les avant-bras et créez-les à angle droit par rapport au sol. Rappelez-vous une chose que la partie arrière de vos mains est opposée l’une à l’autre.

5. Appuyez les deux mains l’une à côté de l’autre afin de vous assurer que vos paumes se font face. Le pouce de votre main droite doit pouvoir passer au-dessus de l’auriculaire de votre main gauche.

6. Appuyez sur les deux paumes de manière organisée et augmentez lentement vos coudes. Écartez vos doigts et faites-les pointer vers la limite supérieure.

7. Arrêtez-vous dans cette position pendant environ 30 secondes et détendez vos bras ou vos jambes. Revenez à la pose de la montagne et récapitulez la position plus tard en convertissant la direction de vos bras ainsi que de vos jambes.

Avantages pour la santé du yoga Garudasana :

Garudasana est une pose qui implique plusieurs avantages pour la santé et certains d’entre eux sont les suivants ;

  •  Récupère le sens de l’équilibre du corps et de la coordination neuromusculaire.
  •  Augmenter la souplesse du corps en étirant les épaules, les cuisses, le haut du dos et les hanches.
  •  Utile pour les maladies des reins et de la prostate.
  •  Pour corriger les défauts structurels et posturaux.
  •  Avantages pour éliminer la ténacité des épaules.
  •  Pratique pour se débarrasser des problèmes urinaires.
  •  Il augmente votre pouvoir de réflexion en faisant progresser la concentration de l’esprit.
  •  Pour travailler la ligature et les muscles des orteils et des pieds
  •  Motive l’organisation entre les omoplates et arrête les blessures.
  •  Il aide à prévenir les problèmes d’asthme, de sciatique et de mal de dos.
  •  Il est très utile pour augmenter la concentration.
  •  Il est également recommandé pour éliminer les crampes dans les muscles du mollet.
  •  Renforce les chevilles, les jambes et les pieds et les mollets.
  •  Génère l’immobilité sur les muscles du tronc et inspire le calme.
  •  Pour étirer les muscles des épaules, des bras, de la poitrine et du ventre.

Précautions Garudasana :

  •  Si vous avez un type de blessure, n’effectuez pas cette pose.
  •  Ne convient pas aux femmes enceintes ainsi qu’aux personnes obèses.
  •  Doit être formé strictement sous la direction d’un professeur de yoga ou sous le commandement d’un expert en yoga uniquement.

Quelques autres avantages du yoga Garudasana (pose de l’aigle):

Nous avons déjà connu un certain nombre d’avantages du garudasana et nous allons maintenant en connaître d’autres afin de pouvoir nous motiver à commencer à pratiquer cette posture régulièrement..

1. La pratique régulière du garudasana fortifie et renforce non pas vos bras et vos membres, mais tout le corps. C’est comme dit l’une des poses de yoga les plus douces et elle a l’air vraiment facile. Cependant, ce n’est pas le cas et l’exécution de toute la posture n’est en fait pas si facile.

2. Le massage s’avère très utile pour les muscles tendus et tous les autres problèmes de ce type. La pose de l’aigle fournit ce massage naturellement. Il fournit une friction aux parties du corps telles que le mollet, les hauts, les bras et les coudes ainsi que quelques autres et ainsi la vibration est créée dans chaque partie. Cela devient extrêmement utile pour vous soulager du stress et des courbatures qui en découlent..

3. L’équilibre du corps est très important et le yoga garudasana le fait parfaitement. Il aide à construire la fixation en calmant l’esprit et en vous aidant également à augmenter votre pouvoir de concentration. Ceci est encore plus utile lorsque vous travaillez, car un problème très courant est de savoir comment les gens se sentent extrêmement agités pendant qu’ils travaillent..

4. La circulation sanguine s’améliore et les nerfs et les veines s’étirent bien pendant que vous effectuez le garudasana. Les vaisseaux sanguins s’ouvrent bien et toutes les zones obstruées sont bien nettoyées. Cela aide ainsi à la circulation sanguine et ainsi vous obtenez le sang qui coule correctement jusqu’à votre cerveau pour vous donner la relaxation dont vous avez tant besoin.

5. La guérison des douleurs articulaires et musculaires est un autre avantage du garudasana. Il est vrai que les exercices d’étirement tels que ceux-ci sont de très bons facteurs d’étirement pour tout le corps et vous soulagent ainsi de la douleur..

Garudasana (posture de l'aigle)

Yoga Garudasana pour les débutants :

Il est possible qu’au début, vous ayez du mal à envelopper vos bras ou vos jambes comme il se doit pour une posture garudasana parfaite. Cela peut être un peu plus facile. Tout d’abord, rappelez-vous que vous ne devez pas forcer vos membres de manière à ce qu’ils soient tendus. Le yoga est une question de relaxation et vous devriez suivre la même voie. Maintenant, pour cela, vous pouvez étirer soigneusement vos bras droits et parallèles, puis simplement essayer de les enfermer dans la pose donnée. Faites de même pour les jambes. Vous pouvez choisir votre propre niveau de confort et ensuite vous entraîner. Il est très important de toujours obtenir les meilleurs avantages.

Avancement:

Si vous sentez que vous avez maintenant atteint votre niveau de confort en faisant la posture, vous avez certainement besoin d’un certain progrès et cela peut se produire avec une modification de la façon dont vous respirez. Pour une structure avancée, vous pouvez respirer à fond et pousser votre ventre et essayer de faire toucher votre genou avec votre coude. Gardez la respiration constante et ne la retenez pas longtemps.

La pose de l’aigle est une posture de yoga douce que vous pouvez essayer d’inclure dans votre programme de remise en forme quotidien et dont vous êtes sûr d’obtenir des avantages très bientôt. C’est un peu compliqué au début mais avec la pratique les choses deviennent très bonnes.