Yoga Gomukhasana :

Gomukhasana, ou Cow Face Pose, est l’une des postures situées les meilleures et les plus répandues enregistrées dans le Hatha Yoga. Gomukha est déchiffré en Cow Face ‘, ce qui implique que le visage du spécialiste ressemble à celui de Cow lorsqu’il prend cette position.

En fait, vos pieds ressembleraient aux oreilles de la vache, qui est la créature la plus aimée qui a une signification extraordinaire dans l’hindouisme. Cela suggère que cet asana a également des dimensions spirituelles.

Gomukhasana Yoga (Vache Face Pose) Comment faire et avantages

La magnificence de cet asana de yoga est qu’il se concentre particulièrement sur vos hanches et vos épaules, qui sont les régions les plus sensibles à la douleur et à la détresse. En conséquence, ceux qui ont l’épaule serrée peuvent découvrir cette posture gênante au début ; en tout cas, au fur et à mesure qu’ils avancent, avec leur pratique, ils sont susceptibles d’obtenir de grands bénéfices.

Gomukhasana – Comment faire les étapes, les avantages et les conseils pour les débutants :

Nous mentionnons ici des instructions étape par étape pour le yoga Gomukhasana ainsi que des avantages et des conseils pour les débutants..

Étapes de la pose de yoga ou de visage de vache Gomukhasana :

Gomukasana

  •  Effectuer la posture du personnel.
  •  Courbant votre jambe gauche, amenez son talon sous votre cuisse droite, près de la hanche droite.
  •  Courbez votre jambe droite sur votre genou gauche et laissez votre talon droit toucher la hanche gauche. Votre genou droit doit être situé directement au-dessus de votre genou gauche.
  •  Placez vos paumes sur les pieds.
  •  Appuyez sur les os assis dans le sol et pointez la couronne de la tête vers le toit.
  •  Courbez le coude gauche en ramenant l’avant-bras gauche derrière le dos.
  •  Placez le dos de votre main gauche au centre de votre dos ; rapprochez vos os de l’épaule. L’avant-bras gauche et les doigts de la main gauche doivent pointer vers le haut.
  •  Inspirez en étendant votre bras droit au-dessus de la tête.
  •  En tordant le coude droit, gardez votre coude droit entre les os de l’épaule. La paume droite doit faire face à votre dos et les doigts de la main droite doivent être pointés de manière descendante.
  •  Attraper les doigts de la main gauche avec la main droite.
  •  Tirez vos épaules loin l’une de l’autre pour rencontrer l’étirement des épaules et l’ouverture de la section médiane.
  •  Restez dans cette posture de 10 secondes jusqu’à une demi-minute avant de décharger les mains pour revenir dans la posture du personnel.
  •  Répétez les étapes susmentionnées pour l’autre côté du corps.

Avantages du yoga Gomukhasana ou de la posture du visage de vache :

  • Gomukhasana est une position extraordinaire pour se détendre et déraciner la dépression, la tension ou le stress.
  • Le chariot a également été connu pour être utile pour les patients atteints de rein.
  •  Gomukhasana est également réparateur dans les problèmes sexuels, le diabète et l’hypertension.
  •  Gomukhasana est également utile dans le traitement de la sciatique, des douleurs vertébrales et de la raideur, car il étend légitimement votre dos..
  • Cette pose de visage de vache, lorsqu’elle est effectuée régulièrement, stimule et masse en outre les organes reproducteurs.

Conseil Gomukhasana pour les débutants :

Les apprentis constatent de temps en temps qu’il est difficile de garder leurs os assis sur le sol de manière constante. Ceci, ainsi, les empêcherait d’empiler leurs genoux équitablement les uns sur les autres. Pour contourner ce problème, tout ce que vous devez faire est d’utiliser une couverture effondrée pour soulever vos os assis du sol. En faisant cela, la stabilité suivrait.

Variations du Gomukhasana Yoga (posture du visage de la vache) :

Variante Gomukhasana

Pour vous tester davantage, poussez votre corps vers l’avant à partir de cette position et essayez de garder la partie avant de votre section médiane sur le haut de la cuisse. Pendant que vous faites cela, maintenez ce chariot pendant environ 30 secondes. À ce stade, inspirez tout en soulevant votre corps.

Précautions pour la pose du visage de Gomukhasana ou de vache :

Ne faites pas cette activité si vous avez des problèmes de cou, de hanches, de genoux ou d’épaules. Tenez une sangle avec vos mains aussi près que possible l’une de l’autre, au cas où vous ne pourriez pas attacher les mains derrière le dos.

Les avantages du noyau :

1. Comme mentionné précédemment sous forme de liste sur le yoga gomukhasana, il aide à soulager une personne souffrant de dépression. C’est principalement parce que lorsque vous effectuez cette posture, ce qui se passe, c’est que les muscles centraux du corps s’étirent et que vous obtenez beaucoup de calme, même si cela peut ne pas être le cas. Il est cependant très vrai qu’il y a beaucoup de muscles dans le corps qui ne travaillent pas beaucoup et à leur tour nous n’aimons pas non plus les faire travailler. Dans ce cas, tout le corps s’étire avec les muscles moins utiles.

2. Il existe un certain nombre d’avantages du gomukhasana, mais l’un des plus importants est bien sûr que cet asana est très, très utile pour les personnes souffrant de problèmes rénaux. La raison de l’un des avantages les plus importants du gomukhasana est que lorsque vous effectuez la même chose, les deux côtés de votre taille sont étirés de manière parfaite, ce qui donne un bon entraînement aux reins. Ceci est un entraînement indispensable pour les organes et aide ainsi à bien protéger vos reins.

3. Beaucoup de gens savent que votre vie sexuelle ainsi que votre santé peuvent être bonnes si vous avez moins de stress. Même pour un patient diabétique, il est très important de réduire les niveaux de stress afin de contrôler simplement le niveau de sucre dans le corps. Le yoga gomukhasana aide beaucoup à contrôler le stress et la fatigue comme déjà mentionné dans le premier point et donc les deux travaillent main dans la main.

4. La sciatique est un trouble très courant de nos jours et c’est principalement un problème très courant chez les femmes. On dit que cette maladie est principalement due au non-mouvement des articulations et des muscles où des produits chimiques se forment et provoquent ainsi la douleur. Les marches gomukhasana sont très utiles, comme on l’a dit à plusieurs reprises, pour le mouvement des articulations et des muscles inutiles, il n’y a donc aucune formation chimique. Cela vous soulage de la douleur.