Hanumanasana n’est qu’une de ces nombreuses postures de yoga qui vous aident à rajeunir votre corps. Le yoga a été un art de rester en bonne santé grâce à un processus lent et doux de postures, certaines faciles, d’autres difficiles, pendant que vous respirez profondément et pendant que votre esprit résonne de paix et de structure, votre corps passe par un processus d’entraînement. Dans l’article d’aujourd’hui, nous parlerons de la pose du singe, des avantages et d’un regard intérieur sur la façon de pratiquer ce yoga de la bonne manière..

Avantages de Hanumanasana :

Comment faire?

Hanumanasana (pose du singe) Comment faire et avantages

Le nom Hanumanasana dans le mot de la rue est également appelé yoga pose du singe. Ce n’est fondamentalement rien d’autre qu’une division effectuée à un rythme lent avec une respiration inculquée dans l’exercice. Pour commencer, placez le tapis de yoga et mettez-vous à genoux pour pouvoir commencer la posture. Pour les débutants, cela peut être un peu difficile à gérer, mais avec de la pratique, on s’adaptera facilement à la posture..

Une fois agenouillé, étirez une de vos jambes, dites la droite, tandis que l’autre reste immobile. Étendez-le devant vous et maintenant avec la jambe gauche, commencez à l’étirer vers l’arrière d’une manière droite. Vous voudrez peut-être utiliser vos mains au début, mais avec la pratique, la perfection prévaut. Bientôt, vous vous retrouverez tendu de chaque côté. Une fois acquis, retirez votre support de main et amenez vos mains jusqu’à votre poitrine en les pliant au fur et à mesure..

Quelque part au milieu, vous pourriez ressentir une légère traction aux ischio-jambiers. Une petite traction est bonne pour l’étirement, mais ne la laissez jamais aller par-dessus bord, ce qui pourrait entraîner des douleurs musculaires ou une traction nerveuse. Équilibrez également votre poids corporel avant de retirer votre support de main, puis redressez votre colonne vertébrale en l’alignant sur votre cou.

Pour les pros, qui l’ont déjà fait, vous pouvez même opter pour une légère inclinaison vers l’arrière du haut du corps pour créer la pression en inclinant votre cou vers l’arrière et en levant votre bras, à la hauteur de vos yeux. Une fois que vous êtes arrivé à la position souhaitée, maintenez la pose et assurez-vous que vous pouvez respirer correctement. Quelques respirations profondes et un compte d’esprit et vous pouvez relâcher la pose et revenir à la position d’origine.

Comment cela nous aide-t-il?

La pose du singe impose beaucoup de pression sur votre région abdominale, la zone située juste au milieu de votre fente et du haut du corps. C’est un bon exercice pour renforcer vos muscles abdominaux et les rendre robustes et résistants.

Pour les femmes qui souffrent souvent de problèmes menstruels, c’est un bon moyen de renforcer votre abdomen, vous aidant ainsi à surmonter les douleurs. Cependant, n’optez pas pour cela pendant que vous traversez votre cycle menstruel.

Ce yoga aide également à renforcer les muscles du bas du corps, y compris la moelle du dos. Il se trouve que les membres inférieurs soumis à une pression augmentent le flux sanguin en eux. La légère inclinaison fait que votre moelle et vos ceintures subissent un processus de torsion et d’étirement. En les résumant ensemble, c’est une bonne aide pour le renforcement musculaire.

Les Chinois croyaient en la libre circulation du qui (chi) ou de l’énergie corporelle dans tout le corps pour maintenir l’équilibre dans votre esprit et votre corps. Souvent, un esprit perturbé n’accumulait que des nuits blanches et des matins fatigués. Hanumanasana soulage votre corps des toxines qui deviendraient plus tard des facteurs de stress et de dépression, la raison pour laquelle une séance de yoga tôt le matin pourrait vous aider à récupérer l’insomnie.