De nos jours, mener une vie saine et équilibrée est assez difficile. Avec l’engouement pour la perte de poids et le besoin d’un mode de vie plus sain, les gens ont tendance à s’attendre à des médicaments plus commerciaux ou artificiels. Ce qu’ils ignorent, c’est que le yoga est un art ancien et qu’il est le plus efficace pour une variété de maux s’il est pratiqué efficacement. Le yoga est récemment devenu une activité répandue dans le monde entier pour rester en forme et en bonne santé et comme il s’agit d’une pratique constante depuis de nombreuses années, les gens le trouvent facile à comprendre et bénéfique à pratiquer. Jetez un œil à certaines des meilleures techniques d’anatomie du yoga :

Anatomie Du Yoga

Les dix meilleures techniques de yoga sont :-

Voici les 10 meilleures techniques d’anatomie du yoga que vous pouvez mener une vie saine et équilibrée.

Kapalbhati :

Kapalbhati

Kapalbhati a été introduit par baba Ramdev et est très populaire parmi de nombreuses personnes. C’est souvent l’échauffement pour le pranayama. Kapalbhati signifie « souffle brillant du crâne » et est énergisant et purifiant. Il vous aide à vous débarrasser de beaucoup de maux avec le temps.

Bhastrika Pranayama :

Bhastrika pranayama

Ce pranayama est fait pour fournir suffisamment et la quantité d’oxygène nécessaire dans tout votre corps. C’est une technique efficace lorsqu’elle est utilisée pour traiter des maladies telles que l’asthme. C’est une technique de respiration vitale et si elle est utilisée efficacement, elle peut être d’une grande aide pour le corps d’une personne. Dans cette technique, une personne doit s’asseoir confortablement avec une jambe croisée sur l’autre en padmasana.

  • Respirez normalement et détendez-vous.
  • Après environ une respiration périodique, respirez profondément pour que vos poumons soient remplis d’air. Puis expirez fort par le nez.
  • Répétez cette opération 5 à 10 fois par jour pour des résultats efficaces.

Anulom Vilom Pranayama :

Anulom vilom pranayama

Cette technique de respiration est également connue sous le nom de respiration nasale alternée. Cet exercice doit être convenablement fait à l’air frais avant le petit déjeuner. Cependant si la personne souhaitant effectuer une telle pratique est enceinte ou a des règles alors il est conseillé de ne pas faire la technique.

Pour cette technique, il faut :

  • Asseyez-vous les jambes croisées sur un tapis et détendez tous les muscles de votre corps et gardez les yeux fermés.
  • Appuyez maintenant sur la narine droite avec le pouce de votre main droite et inspirez par la narine gauche.
  • Comptez jusqu’à 5 pour retenir le souffle.

Répétez quelques 10-15 tours de plus.

Bhramari Pranayama :

Bhramari pranayama

Il s’agit d’une technique de respiration très complexe mais efficace où tous les muscles de votre corps sont mis en action pour donner les résultats nécessaires. Si cet exercice est effectué quotidiennement, la personne souffrira apparemment moins de problèmes respiratoires et l’endurance sera multipliée par deux. Il est connu pour calmer l’esprit. Il a été reconnu comme le meilleur exercice de respiration pour se détendre et vider votre esprit de la frustration et aussi pour vous débarrasser de la colère..

  • Cette technique doit être effectuée comme suit : redressez votre colonne vertébrale et détendez-vous. Puis avec vos pouces fermez vos deux oreilles.
  • Utilisez le majeur de vos deux mains pour appuyer doucement sur vos yeux fermés.
  • Avec vos index, appuyez légèrement sur votre tempe, placez l’annulaire sur votre nez et respirez doucement.
  • Continuez ceci pendant cinq à dix minutes de suite.

Surya Namaskar :

SoleilSalutation

Il y a douze étapes efficaces dans Surya namaskar. Chacun de ces exercices, effectué avec une respiration périodique, peut aider à augmenter le métabolisme et à mener un mode de vie plus sain. Surya namaskar est une série d’exercices puissants qui est le meilleur moyen de rester en forme.

Torsion de la colonne vertébrale assise :

torsion de la colonne vertébrale assise

C’est très probablement l’une des techniques difficiles et doit être réalisée avec soin et connaissance de la technique. Si vous débutez dans le yoga, consultez un professionnel pour pratiquer cette technique.

Si la pose montrée dans l’image ci-dessous est effectuée avec succès avec une respiration périodique avec de courtes périodes d’inspiration et d’expiration, elle est extrêmement efficace..

Dhanurasana :

Dhanurasana

Dans cette position, on obtient une circulation sanguine maximale dans tout le corps, augmentant ainsi le flux sanguin, augmentant ainsi l’endurance. Le métabolisme est également augmenté, aidant à la perte de poids et à l’augmentation de l’appétit pour une personne malade.

Viparita karani :

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Cette position est extrêmement efficace pour les personnes qui souffrent de stress ou d’anxiété. Si elle est effectuée correctement, c’est un anti-stress idéal. Aujourd’hui, de nombreuses personnes souffrent de stress au quotidien. Cela vous aidera à réduire ce stress afin que vous puissiez mener une vie plus saine. La respiration est ici le facteur le plus important. Si la séquence de respiration est effectuée périodiquement pendant un étirement de 10 à 15 minutes, alors c’est une position idéale.

Les poses apaisantes de la vache et du chat :

vache et chat

Les poses apaisantes de la vache et du chat doivent être utilisées ensemble. L’un à la suite de l’autre.

Les poses de yoga sur l’anatomie vous sont désormais utiles sous la forme de livres sur l’anatomie du yoga. Jetez un œil à certains des meilleurs livres sur lesquels vous pouvez compter.

  • Les muscles clés du yoga : Rédigé par Ray Long, le livre est utile avec des images et une description facile. C’est un ouvrage de référence idéal.
  • Anatomie fonctionnelle du yoga : Rédigé par David Keil, s’adresse à ceux qui connaissent certaines bases du yoga. Le livre aura du sens et est un trésor de connaissances pour ceux qui cherchent à pratiquer et à approfondir votre compréhension du yoga..

Les livres de yoga sont nombreux. Si vous cherchez à affiner vos connaissances sur le yoga, le marché a beaucoup de bons livres pour commencer. L’anatomie du yoga est une nouvelle sphère de vie saine qui prend forme. Chacun des yogas a des cibles différentes dans le corps et ils sont donc connus pour vous garder en bonne santé et mieux. Commencez aujourd’hui. Vivre en bonne santé.

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