L’art du yoga implique le corps, l’esprit et l’âme. Alors que les postures physiques ou asanas du yoga aident à étirer le corps, le pranayama aide à contrôler la respiration et le pratyahara aide à contrôler les sens, gagner le contrôle de l’esprit fait également partie de la pratique du yoga. Cela peut être fait par Dhyana. Dhyana aide à contrôler notre esprit en interrompant le flux normal des pensées. Il garantit que le corps est détendu en faisant taire l’esprit et en se débarrassant de plusieurs fils d’émotions et de pensées. Dans cet article, nous explorerons certaines des techniques impliquées dans la méditation Dhyana Yoga et ses merveilleux bienfaits..

Les avantages étonnants des asanas de Dhyana Yoga

Qu’est-ce que le Dhyana Yoga et comment est-il né?

Littéralement parlant, le mot Dhyana signifie méditation ou se concentrer ou se concentrer entièrement sur un objet, une pensée ou un mantra. C’est le chemin pour atteindre le but ultime du Yoga, qui est l’état de Samadhi. Dhyana Yoga est dérivé des Yoga sutras de Patanjali, dans lesquels Dhyana est défini comme la pratique de la méditation, impliquant une concentration mentale profonde.

Le Dhyana Yoga a 3 aspects, qui sont : la concentration, les exercices de yoga et la respiration profonde.

Sur les 8 membres du yoga, le Dhyana Yoga est considéré comme le plus complexe et le plus difficile à réaliser car il implique de faire taire et de contrôler le flux mental des pensées. En termes simples, notre esprit a tendance à être très inconstant et continue à errer d’une pensée à l’autre, pensant aux événements du passé, du présent et du futur. Nous avons tendance à être préoccupés par les soucis, les angoisses, l’espoir et les aspirations. Le Dhyana Yoga consiste à stabiliser et à ancrer notre esprit pour atteindre une concentration profonde et un calme. Grâce au dhyana yoga, on peut apprendre à libérer le stress, la négativité et se concentrer sur les aspects positifs de la vie.

Techniques de méditation Dhyana Yoga :

  • Pour pratiquer le yoga Dhyana, vous devez vous concentrer sur un objet comme peut-être un Diya ou une idole de dieu.
  • Vous pouvez également vous concentrer sur un point de votre front, généralement entre les sourcils ou écouter un mantra récité ou chanter le mantra par vous-même..
  • Dans chacune des façons de se concentrer mentionnées ci-dessus, le praticien se livre ou utilise ses sens comme la vue, l’ouïe ou la récitation.
  • Cela implique de s’asseoir puis de fermer les yeux et de se concentrer sur Om ou une figure divine entre vos sourcils ou au centre même de votre front.
  • Essayez de maintenir la mise au point pendant au moins 15 minutes.
  • Prenez et relâchez des respirations profondes tout en le faisant.
  • Il est important de positionner vos mains dans Dhyana mudra où vos mains sont placées sur les genoux.
  • La main droite est placée sur la main gauche avec les paumes vers le haut.
  • Pendant que le Dhyana s’approfondit, on pratique aussi simultanément quelques Asana et Pranayama.
  • Pranayama fait référence aux techniques de respiration profonde. D’un point de vue yogique, le Pranayama apporte plus d’oxygène au sang et au cerveau.

Comment faire du Dhyana Yoga – Processus étape par étape :

Les asanas les plus couramment pratiquées avec le Dhyana Yoga sont.

1. Padmasana ou posture du lotus :

Dhyana Yoga Asanas et avantages-padmasana

Padmasana ou Lotus Pose est une posture assise en position jambes croisées. C’est l’une des poses de base du yoga asana, qui aide à calmer un esprit chaotique et à se débarrasser de nombreux maux du corps. Cet asana aide également à maintenir la stabilité du corps et de l’esprit.

Comment faire:

  • Il s’agit d’un asana facile qui consiste à s’asseoir droit et à écarter les jambes vers l’avant.
  • Ensuite, on place le pied droit sur la cuisse gauche et le pied gauche sur la cuisse droite.
  • Les mains sont placées en Dhyana mudra.
  • Le dos et la tête doivent être maintenus droits.
  • Les yeux doivent être fermés.

Avantages:

  • Peut faire taire un esprit
  • Aide à améliorer la concentration
  • Étire les muscles des genoux et des cuisses

2. Cobra Pose ou Bhujangasana :

Dhyana Yoga Asanas et avantages-cobra pose

Bhujangasana est également appelée la pose du cobra qui consiste à plier le dos. Il est dérivé des mots sanskrits « Bhujanga » qui signifie serpent. Dans cet asana, on maintient le corps dans une posture qui ressemble à un cobra à capuchon. Découvrez les merveilleux avantages de cet asana pour aider à calmer un esprit.

Comment faire:

  • Allongez-vous sur le ventre
  • Placez vos paumes fermement sur le sol
  • Inspirez lentement et soulevez la partie supérieure du corps
  • Maintenir la posture pendant 5 secondes
  • Expirez lentement et ramenez votre corps à la position d’origine

Avantages:

  • Bhujangasana aide à éveiller la Kundalini et à éliminer les pensées toxiques.
  • Cet asana aide à renforcer la poitrine, le haut du dos et les muscles des épaules.
  • Cette posture aidera à améliorer la circulation sanguine et à soulager les troubles respiratoires.

3. Pose de flexion avant ou Paschimottanasana :

Dhyana Yoga Asanas et avantages-paschimottanasana

Paschimottasana est une posture inclinée vers l’avant et est également appelée étirement dorsal intense. Ceci est dérivé des mots sanskrits « Paschima » qui signifie « Ouest » ou « dos » du corps. Cet asana aide à étirer les muscles des ischio-jambiers et divers tissus, ce qui peut aider à détendre l’esprit.

Comment faire:

  • Cela détend le dos, les épaules et les jambes.
  • Pour pratiquer cet asana, asseyez-vous sur un tapis de yoga sur une surface ferme et écartez les jambes droites devant vous.
  • Maintenant, pliez votre genou droit, le talon du pied droit est placé en contact avec la cuisse gauche, supérieure et intérieure.
  • Penchez-vous en avant et en bas et essayez de toucher votre pied gauche avec votre front.
  • Tenir 5 minutes.

Avantages:

  • Cet asana aide également à la concentration mentale.
  • Il étire les muscles des genoux et du bas du dos.

Bienfaits du Dhyana Yoga :

Il y a beaucoup d’avantages que le Dhyana Yoga confère au praticien. Pour n’en citer que quelques-uns :

  • Il aide à atteindre la flexibilité et la force musculaire.
  • Il augmente les niveaux d’énergie dans le corps. Donc, cela vous donne une dose instantanée de zèle si vous vous sentez faible.
  • Il recharge et rafraîchit votre cerveau.
  • Plus important encore, vous vous sentez plus proche de Dieu.

Mesures de précaution et contre-indications :

Suivre ces précautions peut vous aider à profiter au maximum des avantages des asanas du Dhyana Yoga :

  • N’effectuez jamais ces asanas à jeun ou à jeun
  • Mangez toujours avant 2 heures avant d’effectuer des asanas.
  • Il faut bien dormir avant d’essayer le Dhyana Yoga pour éviter la fatigue
  • Votre environnement doit être coupé de toutes sortes de perturbations

Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre les merveilleux bienfaits du Dhyana Yoga. Il faut noter que le point ultime du bonheur est difficile à atteindre et nécessite des années de travail acharné et de pratique. Les pensées sont comme des applications inutiles sur nos téléphones intelligents, qui épuisent la batterie et font très peu pour nous aider. La fermeture de ces applications pendant au moins une courte période peut aider à éliminer le stress et à favoriser une bonne santé mentale et physique. Ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas y parvenir du premier coup. Rappelez-vous, seule la pratique peut vous rendre parfait!