La pratique du yoga a influencé de nombreux occidentaux, qui se sont envolés pour l’Inde pour maîtriser cet art. Un de ces couples qui a voulu créer sa propre marque dans le domaine du yoga a conçu la technique du Jivamukti Yoga. Il a été lancé par Sharon Gannon et David Life en 1984, où ils ont ouvert leur premier centre à New York, après avoir été formés dans le programme Sivananda. Le Jivamukti Yoga est une combinaison d’exercices physiques, de pratiques spirituelles et de comportement éthique. Il est basé sur les cinq locataires centraux, qui couvrent tous les aspects de la pratique du yoga. Dans cet article, nous comprendrons ce qu’est le Jivamukti Yoga et comment il nous profite.

Jivamukti Yoga et étapes pour pratiquer

Qu’est-ce que le Jivamukti Yoga?

Jivamukti est une combinaison des mots « jivan », qui signifie vie et « muktih » qui signifie moksha ou libération. Ensemble, le mot signifie la réalisation de moksha ou la libération du cycle sans fin de la mort et de la renaissance. Cette forme de yoga est basée sur le sens littéral sanskrit d’asana qui est un siège ou une connexion. Il met l’accent sur « sthira » ou lieu de joie et « sukham » ou bonheur. L’asana ou la relation avec les autres devrait être inculqué avec sthira et sukham.

C’est l’idée radicale qu’incarne le Jivamukti Yoga. S’il est correctement mis en œuvre, il éliminera toutes les formes de discrimination et de troubles dans le monde. Ainsi, la séquence de Jivamukti Yoga vise à utiliser les asanas yogiques pour améliorer non seulement les forces physiques de ses disciples, mais aussi pour améliorer leur réflexion et en faire de meilleures personnes. C’est une façon d’établir l’harmonie dans le monde, améliorant ainsi sa relation avec tous les autres. De cette manière, avec une pratique continue de la magnanimité et de la tolérance, vous atteindrez bientôt l’illumination!

Principes du Jivamukti Yoga :

La philosophie de base du yoga Jivamukti est basée sur cinq principes de base – ahimsa, bhakti, dhyana, nada et shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa signifie littéralement non-violence. Le plus grand prédicateur d’ahimsa dans ce monde était le Mahatma Gandhi. Ce principe fait référence à une vie paisible en harmonie avec tous les organismes vivants qui nous entourent, y compris même le plus petit des insectes..
  • Bhakti : Bhakti signifie littéralement dévotion. Il fait référence à une vie consacrée à Dieu et à ses plans pour votre vie. C’est un chemin de réalisation de soi. Il est atteint par le chant et d’autres pratiques de dévotion.
  • Dhyana : Dhyana signifie méditation. Ce principe consiste à utiliser la méditation pour atteindre la réalisation de soi. C’est une méthode pour changer la réalité de son âme. La méditation aide à éclaircir votre esprit et met vos objectifs au clair.
  • Nada : Nada signifie équilibrer votre corps et votre esprit avec le pouvoir de l’écoute. Il implique la pratique de ragas ou de tout instrument de musique. Si vous ne pratiquez pas la musique, vous pouvez écouter de la musique enregistrée qui calme votre esprit.
  • Shashtra: Shashtra signifie écritures. Cet aspect du Jivamukti Yoga implique une étude détaillée des anciennes écritures hindoues, notamment les Vedas, les puranas et les upanayas et la Geeta. L’étude de ces textes anciens transmettra une grande connaissance aux disciples et les aidera à mieux comprendre le monde.

Comment faire du Jivamukti Yoga?

Toutes les classes de yoga Jivamukti se concentrent sur les asanas, la méditation et les enseignements spirituels. Les gourous et les enseignants aident leurs disciples à s’imprégner de l’esprit des cinq principes du yoga Jivamukti. La classe de base comprend un modèle de quatre semaines. La première semaine se concentre sur les asanas debout. La deuxième semaine se concentre sur les asanas de flexion vers l’avant. La troisième semaine se concentre sur les asanas inclinés vers l’arrière et la quatrième semaine se concentre sur les inversions, la méditation et l’association de toutes les classes. Alors que les cours ouverts se concentrent sur l’aspect plus spirituel du yoga, les cours de base se concentrent davantage sur l’alignement de son corps. Les classes de base servent de forme de préparation pour les étudiants à entrer dans les classes ouvertes. Il entraîne leur corps à survivre aux rigueurs du yoga.

Postures de Jivamukti Yoga :

Découvrez les 2 meilleures asanas du Jivamukti Yoga et leurs avantages.

1. Posture du singe :

Monkey Pose ou Hanumanasana, est une posture assise. Il ressemble au grand saut de Hanuman de la pointe sud de l’Inde à Srilanka. Cette posture est également appelée le saut de la foi et aide à soulager un certain nombre de problèmes liés à la douleur. Découvrez les étapes ci-dessous.

Étapes à effectuer :

  • Agenouillez-vous sur le sol nu
  • Placez votre pied droit vers l’avant, loin de votre genou gauche
  • Inspirez lentement et ramenez votre jambe gauche vers l’arrière
  • Ne faites que dans vos limites
  • Répétez les étapes avec les jambes opposées

Avantages:

  • C’est la meilleure pose pour traiter la sciatique
  • Il peut renforcer les cuisses et les ischio-jambiers

2. Danse Shiva Pose :

Natarajasana, ou la pose de shiva dansante tire son nom de la posture de Nataraj dans sa danse cosmique. Nataraja ou le seigneur de la danse utilise la danse pour raviver ses émotions afin d’équilibrer la nature. De même, cette pose peut vous aider à acquérir un meilleur équilibre et une meilleure stabilité corps-esprit..

Étapes à effectuer :

  • Tenez-vous debout, jambes et bras rapprochés
  • En inspirant lentement, levez la jambe droite vers l’arrière et tendez la main droite
  • Équilibrez votre corps sur le pied gauche
  • Votre bras gauche doit être à environ 45 degrés du sol
  • Tenez votre jambe droite avec votre bras droit
  • Maintenez la posture pendant 15 à 20 secondes
  • Répéter avec les jambes opposées

Avantages:

  • Cet asana aide à étirer les chevilles, les cuisses et l’abdomen
  • Il redonne la paix à votre esprit et vous donne un équilibre des émotions

Avantages du Jivamukti Yoga :

Le Jivamukti Yoga est une procédure holistique pour dynamiser votre vie et apporter de la positivité. Certains des avantages étonnants de ce yoga sont :

  • Le Jivamukti Yoga implique un entraînement rigoureux qui peut vous faire brûler vos calories
  • Il aide à une meilleure circulation sanguine et à une pression artérielle abaissée
  • Le Jivamukti Yoga aide à réduire les bruits inutiles dans nos esprits et à restaurer la tranquillité
  • Il améliore la souplesse des muscles
  • Il est également prouvé que le Jivamukti Yoga guérit de nombreux maux, notamment les problèmes cardiaques et les troubles digestifs..

Précautions et contre-indications :

Avant de vous inscrire à une session de Jivamukti Yoga, suivez ces précautions :

  • Tous les studios ne s’entraînent pas au Jivamukti Yoga. Seuls les formateurs certifiés dans la pratique Jivamukti peuvent former d’autres
  • Si vous vous remettez d’une blessure physique, il est conseillé de consulter d’abord un médecin
  • Il est conseillé de manger ou de boire au moins deux heures avant la séance
  • Portez des vêtements confortables pour une pratique du yoga en douceur

Le yoga Jivamukti est unique en son genre et a acquis une immense popularité dans un passé récent. Il est fortement approuvé par de nombreuses célébrités qui prétendent avoir observé une transformation majeure en elles-mêmes. Le Jivamukti Yoga ne concerne pas seulement le bien-être physique et mental, il prend également en considération notre engagement envers la société. Des aspects tels que les droits des animaux, le végétalisme, l’environnementalisme et l’activisme social sont prêchés avec le yoga. Jivamukti, comme son nom l’indique vraiment, vous aide à vous libérer des malheurs du quotidien.

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