On parle de yoga depuis des années et des années maintenant, depuis nos ancêtres jusqu’au monde d’avant eux. Le yoga a commencé principalement par la religion rituelle suivant les saints, et a de loin dépassé toutes les restrictions pour atteindre une renommée avec laquelle aucune autre routine d’entraînement n’a jamais été glorifiée. La récente vague de problèmes de fitness a usurpé le monde, et maintenant les idéologies qui restent se limitent à être en bonne forme physique..

Cependant, le yoga peut nous apporter quelque chose de plus qu’une simple forme physique. Avec le yoga, on peut maintenant obtenir un soulagement mental de la dépression et du calme. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles le yoga est beaucoup plus préféré que les routines d’entraînement. Cet article porte sur les avantages et les étapes d’un tel yoga appelé le Makarasana.

Makarasana (crocodile Pose) Comment faire et ses avantages

Makarasana (posture du crocodile) :

Grâce à une respiration contrôlée et à des gestes et des mouvements lents de la main, le yoga repose sur des postures et des poses spécifiques inaccessibles qui incluent de légers étirements et torsions et ce n’est que par toute cette procédure que le yoga remplit ses conditions. Cependant, Makarasana n’est pas considéré comme l’une des postures les plus difficiles.

En fait, c’est l’une des poses les plus facilement disponibles et est également largement connue sous le nom de pose de crocodile. Makarasana est dérivé de la forme finale de la posture qui imite un crocodile paresseux. Maintenant, il existe deux versions de ce yoga, les débutants et les professionnels. Préparez un tapis de yoga et commençons par l’exercice.

Conseils pour les débutants – Makarasana (posture du crocodile) :

Makarasana (Crocodile Pose) est une pose assez difficile, surtout pour les débutants. Cela peut prendre un certain temps pour que les hanches, le bas du dos et les ischio-jambiers s’ouvrent suffisamment pour permettre toute la gamme de mouvements requise dans ces asanas. La chose essentielle à noter lors de la pratique de ces asanas est de développer un niveau particulier de patience, car toute agression manifestée lors de la pratique de ces exercices ne fera que se retourner contre eux, entraînant des blessures..

Comment faire?

  • Allongez-vous sur votre tapis, le visage en premier lorsque vous touchez votre front contre le sol. La colonne vertébrale doit être étirée en veillant à ce que les membres inférieurs soient redressés et tendus.
  • Maintenant, assurez-vous que vos orteils touchent le sol avec vos chevilles tournées vers le plafond. À ce stade, vos deux bras doivent être de chaque côté et paume vers le haut, reposant à côté de vous.
  • Une profonde expiration suit cette pose et pendant que vous le faites, levez la tête de vos épaules et concentrez-vous sur les bras qui remontent loin maintenant. Essayez d’imiter un bateau en soulevant lentement vos jambes, permettant ainsi à votre tête de s’incliner un peu vers l’arrière.
  • Accrochez-vous à la respiration pendant quelques secondes avant de la lâcher et de maintenir votre position d’origine.

Les avantages de la posture de yoga crocodile :

Les avantages de la pose de yoga Maha Mudra sont innombrables car ils offrent de la flexibilité au corps et détendent l’esprit. La prochaine pose du Makarasana repose principalement sur le calme du corps où, après une longue journée de dur labeur et de labeur, vous voudrez peut-être opter pour cet exercice pour vous rafraîchir. Pendant que vous vous allongez et que vous étirez vos jambes, cette sensation de douleur satisfaisante causée par la raideur musculaire est libérée. On pense que la respiration profonde soulage votre corps des toxines, c’est pourquoi vous commencez à vous sentir mieux après avoir fait cela.

L’ancienne posture élaborée ci-dessus se concentre sur la raideur du corps et, une fois de plus, créant ou imitant la formation du bateau, vous relâchez les nœuds serrés et les points de tension de votre corps. C’est pourquoi les muscles au début pourraient causer une petite douleur qui s’atténuerait plus tard avec la flexibilité du corps..

C’est un excellent moyen de maintenir les muscles du bas du dos stables et robustes lorsque vous les soulevez, créant une légère bosse et ainsi une force de tension dans le bas de votre dos..

Mesures de précaution et contre-indications :

Il existe des mesures préventives spécifiques à suivre par les personnes avant de pratiquer cette pose de yoga. L’une des principales choses à surveiller est de s’assurer que votre corps est à l’aise pendant la pratique des asanas. Si vous avez une grave blessure au dos, il est préférable d’éviter Makarasana. Pour ceux qui ont des blessures au cou, évitez toute pression ou soutien pour le cou et laissez-le rester neutre. Sinon, placez une couverture pliée autour du cou comme support pendant l’asana. Les contre-indications importantes incluent les femmes enceintes et les personnes souffrant d’asthme et de diarrhée sont invitées à s’abstenir de pratiquer ces postures de yoga, sauf sous la stricte supervision d’experts. Il est également déconseillé aux personnes souffrant de blessures au genou et d’os fracturés de pratiquer ces postures..

Makarsana (Crocodile Pose), comme beaucoup de flexions avant, est considérée comme une pose réparatrice en raison de son effet calmant doux. On dit aussi qu’il revitalise le corps, soulage le stress et l’anxiété. La rigidité dans votre corps est un problème commun auquel nous sommes tous confrontés de temps en temps. Nous tirons un tendon ici et un nerf là ​​à chaque fois si nous ne sommes pas prudents et attentifs lors de la pratique de ces postures. Cet exercice vous aidera à prendre soin de la raideur et de la rigidité du corps en étirant les muscles et en leur apportant de la souplesse. Ce yoga a également été lié au cœur où les problèmes cardiaques peuvent être évités en effectuant cette posture quotidiennement. Cependant, lorsque vous vous penchez cette fois, assurez-vous de retenir votre souffle pendant un moment jusqu’à ce que votre cœur commence à battre rapidement. L’abdomen abrite également les ovaires et, par conséquent, ce yoga a également un rôle à jouer dans la résolution des irrégularités et des problèmes menstruels. Ceci est utile principalement pour les femmes qui souffrent continuellement de ces problèmes. Le yoga pour toujours est connu pour assainir votre esprit et votre corps et ce n’est qu’un autre des nombreux avantages que ce yoga peut vous offrir..