Le yoga a été transmis de génération en génération par les voyants les plus habiles qui ont été à l’avant-garde de cette grande forme d’art. Appeler le yoga une forme d’art est approprié car c’est vraiment l’art du corps. Un bon maître de yoga est extrêmement flexible et en bonne forme physique et mentale, mais vous n’avez pas besoin d’être un maître pour profiter des avantages du yoga. Le yoga est un exercice très personnel et peut être pratiqué depuis les confins de votre maison, vous procurant un sentiment de paix et de confiance..

Matsyendrasana (torsion vertébrale) Comment faire et ses avantages

Le yoga doit être pratiqué quotidiennement afin de s’exercer pleinement et de récolter tous ses bienfaits. Le yoga est composé d’une série de nombreuses postures différentes au choix, suivies d’une respiration progressive et profonde pour recréer pleinement cet exercice. Dans l’article d’aujourd’hui, nous parlerons de la posture Matsyendrasana ainsi que de la façon de la faire et de ses avantages..

Matsyendrasana Yoga – Instructions et avantages étape par étape :

Yoga Matsyendrasana – Comment le faire?

Le Matsyendrasana est également connu sous le nom de pose de torsion vertébrale qui est littéralement ce que nous ferons dans cette posture de yoga. Cela peut ressembler à une posture de yoga difficile, mais pour être honnête, c’est l’une des plus simples qui soient. Grâce à un doux motif d’étirement et de torsion, l’ensemble du yoga est complété. Cependant, la respiration est toujours une partie importante de l’ensemble du yoga.

  • Pour commencer, asseyez-vous sur un tapis de yoga avec vos jambes tendues devant vous, la colonne vertébrale et le cou alignés pendant que vos mains reposent calmement à côté de vous.
  • Il y a encore un autre début à cette pose où vous pouvez commencer par le Padmasana où vous vous asseyez avec les jambes croisées, également appelée pose du lotus..
  • Maintenant que nous sommes prêts, commençons par l’entraînement.
  • Apportez l’un de vos membres repliés, disons le gauche sur toute la jambe droite pliée, le pied gauche touchant le sol tandis que le membre droit encore plié est posé en dessous.
  • Commencez maintenant par tordre votre corps, taille jusqu’à. si vous utilisez la jambe gauche sur la droite, vous tournerez vers la droite et vice versa.
  • Pendant tout ce temps, la colonne vertébrale et la moelle doivent rester aussi droites que possible.

Amenez maintenant un bras jusqu’au genou croisé pour le maintenir en place pendant que l’autre recule. Cependant, ils disent souvent que vous pouvez également garder l’autre bras libre et reposé. dans les premiers stades, la torsion peut sembler un peu resserrée.

Cependant, avec le temps, vous vous calmerez dans la situation. Une fois que vous avez verrouillé la pose, respirez pendant une minute, respiration normale mais profonde avant de déverrouiller la position et de revenir à votre pose de base.

Matsyendrasana Yoga – Comment cela nous aide-t-il?

Dès que vous tordez votre moelle de l’autre côté, une légère douleur de picotement coule le long de votre colonne vertébrale, satisfaisant votre longue douleur musculaire..

La colonne vertébrale et le bas du dos subissent un étirement solide dans cet exercice, c’est pourquoi les douleurs au dos et à la moelle sont simplement éliminées. Ce yoga est connu comme un booster d’adrénaline.

Pour assurer une digestion rapide, effectuez ce yoga une demi-heure avant l’heure du repas. Au fur et à mesure que nous tordons l’estomac, les intestins sont mis sous pression à travers laquelle ils travaillent à une vitesse rapide assurant ainsi une digestion rapide.

Le point précédent mentionné m’amène à un autre avantage qui est un métabolisme élevé. Un métabolisme élevé garantit que tous les nutriments alimentaires décomposés dans votre corps fonctionnent correctement en sécrétant les jus et les nutriments appropriés, de sorte qu’aucun problème de stockage des aliments ou de digestion inutile ne se produise. Cela peut aussi être lié à la perte de poids.