Moksha Yoga est une autre variante du yoga chaud qui a été développée par deux professeurs de yoga canadiens Ted Grand et Jessica Robertson. Dans ce type de yoga, des exercices vigoureux sont effectués dans un studio de yoga chauffé avec une température de près de 105 degrés Fahrenheit maintenue en permanence. Célèbre sous le nom de Moksha Yoga au Canada, il est également appelé Moda Yoga aux États-Unis. Moksha Yoga a 40 poses différentes qui ont ses racines dans le système de yoga traditionnel.

Poses et avantages d'origine du yoga Moksha

De plus, ces exercices détendent l’esprit et le stress et contribuent également à la perte de poids. La température élevée entraîne une transpiration excessive, ce qui aide à détoxifier le corps pendant que les muscles sont détendus afin que les étirements puissent être effectués en toute sécurité et efficacement..

Postures de yoga Moksha :

Quelques-uns des exercices de yoga Moksha ont été mentionnés ci-dessous pour éviter toute confusion-

1. Utthita Hasta Padangusthasana :

Utthita Hasta Padangusthasana

  • Il faut se tenir debout et lever la jambe droite, en même temps la personne doit tenir cette jambe avec la main droite uniquement.
  • La tête doit être positionnée de manière droite et l’autre main sur le côté. Après quelques secondes, il faut répéter la même chose avec l’autre paire de mains et de jambes.

Avantages:

  • Cette pose de yoga Moksha est très efficace pour soulager le stress, l’anxiété et la dépression.
  • Le foie, ainsi que les reins, sont activés.
  • Il renforce les mollets et les cuisses des jambes.
  • Le système digestif est également amélioré.
  • Il aide à guérir les troubles menstruels.
  • Les maux de tête peuvent être soulagés en pratiquant cet asana.
  • La pratique régulière de cet asana peut guérir l’insomnie.

2. Utkatasana :

Yoga Utkatasana moksha

  • Ce type d’asana est également connu sous le nom de « pose de chaise ».
  • La personne doit d’abord se tenir droite puis plier les genoux en les gardant un peu écartés les uns des autres.
  • Les cuisses doivent être droites et les deux genoux doivent être parallèles l’un à l’autre.
  • Le corps, au final, doit ressembler à une personne assise sur une chaise imaginaire.

Avantages:

  • La pratique de ces poses de yoga moksha aide à renforcer la colonne vertébrale, les hanches, les jambes et les muscles de la poitrine.
  • Le bas du dos, ainsi que le torse, est également renforcé.
  • Les muscles des jambes, des cuisses et des mollets sont tonifiés.
  • Il crée un sentiment d’équilibre.
  • Les organes abdominaux sont renforcés et les troubles digestifs sont résolus.
  • Une perte de poids efficace est possible, notamment au niveau des fesses.

3. Posture du guerrier :

Guerrier Pose Moksha Yoga

  • La personne doit se tenir droite puis créer une distance d’environ cinq pouces entre les deux jambes.
  • Après cela, la jambe gauche doit être tournée vers le côté gauche dans l’angle de quatre-vingt-dix degrés.
  • Et puis les bras doivent être levés et étirés dans les directions opposées.
  • Cela aide le corps à s’étirer et rend le muscle beaucoup plus flexible.

Avantages:

  • Ce yoga asana donne un bon étirement aux jambes et aux chevilles.
  • Il stimule les organes abdominaux et aide ainsi à guérir les troubles digestifs.
  • L’endurance est augmentée en pratiquant cet asana régulièrement.
  • La colonne vertébrale est renforcée et le mal de dos est soulagé.
  • Il procure également un soulagement considérable pour les pieds plats, l’ostéoporose, la sciatique et l’infertilité.
  • C’est une pose très gracieuse à pratiquer et inculque un sentiment de paix et de courage.

4. Dwikonasana :

Dwikonasana

  • Ce type de posture est également connu sous le nom de « pose à double angle » où l’on s’attend à ce que l’on se tienne droit, puis que l’on déplace les deux mains vers l’arrière et verrouillées. Les genoux peuvent être écartés.
  • La personne doit se pencher en avant jusqu’à ce que le dos et le visage soient parallèles au sol.
  • Une fois cette posture atteinte, la main doit être levée autant que possible.
  • Il faut être prudent lors de l’exécution de cette pose; les jambes doivent être maintenues fermement raides pour éviter tout danger.

Avantages:

  • Cette pose est extrêmement bénéfique pour le développement sain des enfants
  • Il détend les muscles du dos et aide également à guérir le bossu.
  • La mobilité des articulations de l’épaule est améliorée et constitue un excellent asana pour réguler la circulation sanguine.
  • Il induit la paix et le calme chez la personne.

5. Garbhasana :

Yoga Garbhasana Moksha

  • On s’attend d’abord à s’asseoir sur le sol et à mettre sa main droite entre la cuisse droite et le muscle du mollet tandis que la main gauche doit être placée entre la cuisse gauche et le muscle du mollet gauche.
  • Après avoir fait cela, il faut tenir le lobe de l’oreille gauche avec la main droite et le lobe de l’oreille droit avec la main gauche.
  • Cela peut prendre du temps, mais une pratique régulière vous facilitera la tâche..
  • Il faut rester stable tout en faisant cela et essayer de ne pas déséquilibrer les jambes.

Avantages:

  • Cet asana est très efficace pour soulager les troubles nerveux.
  • C’est l’un des meilleurs asanas pour tonifier le ventre et ainsi réduire le ventre saillant.
  • Il améliore la digestion et augmente également l’appétit.
  • C’est un asana avancé qui améliore le sens de l’équilibre du corps.
  • La colère, l’anxiété, la dépression sont réduites et une personne devient calme et paisible après avoir pratiqué cet asana.

6. Avantages du yoga Moksha :

Avantages du yoga Moksha

Voici les principaux avantages du yoga moksha associés à ces asanas.

  • Toutes ces postures de yoga chaud moksha ci-dessus avec le reste peuvent s’avérer d’une grande aide pour les gens.
  • Cela les aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à tonifier les graisses et à resserrer la peau lâche. Ce sont de bonnes procédures de perte de poids de yoga moksha à essayer.
  • Aide la personne à se sentir fraîche et sans fardeau.
  • Augmente le niveau de métabolisme, ce qui à son tour maintient le corps actif tout au long de la journée.
  • La personne se sent moins somnolente et reste active.
  • En même temps, cela aide également à bien dormir la nuit.
  • L’apport d’oxygène fait rajeunir le corps et aide également la peau à se purifier.
  • Le système digestif s’améliore également avec une pratique régulière.
  • Comme les jambes et les bras sont étirés fréquemment, cela aide le corps à faire circuler le sang correctement.
  • En bref, cette thérapie est un très bon moyen de créer un corps parfait afin de rester en forme et en bonne santé..

Une idée fausse commune au sujet du yoga Moksha qui vient de son nom est qu’il s’agit d’un type de yoga qui traite du salut. Cependant, comme vu ci-dessus, il n’en est rien. C’est un concept très similaire au Bikram Hot Yoga et c’est une forme de yoga très efficace. Alors, avez-vous essayé de pratiquer le Moksha Yoga ? Racontez-nous vos expériences avec nous dans les commentaires ci-dessous, car cela aiderait nos collègues lecteurs à décider quelle forme de yoga leur convient le mieux..

Questions fréquemment posées & Réponses:

Q1. Combien de fois par semaine Moksha Yoga est-il recommandé?

Réponse : Si vous êtes débutant, il est conseillé de pratiquer le Moksha Yoga quotidiennement pendant au moins 2 mois afin que votre corps puisse s’habituer à la température. Selon Bikram Choudhary, le fondateur de Bikram Hot Yoga, vous devriez pratiquer le yoga Moksha une ou deux fois par jour pendant 100 jours pour voir une amélioration visible de votre santé..

Q2. Pouvez-vous perdre du poids avec le yoga chaud?

Réponse : La perte de poids est l’effet lorsque vous brûlez plus de calories que ce que vous consommez. Comme dans le yoga chaud, vous transpirez plus et avez tendance à perdre plus de calories par rapport au yoga régulier. La perte de poids est certaine à condition que vous preniez également soin de votre apport calorique. En outre, vous pouvez également perdre du poids en faisant d’autres activités.

Q3. Pouvez-vous pratiquer le Moksha Yoga pendant la menstruation?

Réponse : Oui, il est parfaitement normal et sain de pratiquer le yoga Moksha pendant la menstruation. Si vous pouvez faire du yoga régulièrement, vous pouvez aussi faire du Moksha Yoga. Tout est dans le confort de votre corps.

Q4. Est-ce que Moksha Yoga vous aide à détoxifier votre corps?

Réponse : Le Moksha Yoga est généralement pratiqué dans une pièce chaude où la température est constamment autour de 105° Fahrenheit. En faisant un entraînement à cette température élevée, vous êtes sûr de transpirer davantage, ce qui aidera à désintoxiquer le corps, selon les rapports, vous pouvez transpirer jusqu’à deux litres en une seule session de Moksha Yoga. Cependant, il faut tenir compte du fait que les vraies toxines présentes dans le corps, telles que les reins et le foie, ne peuvent pas être éliminées du corps par la sueur, et vous devez effectuer d’autres activités pour la même chose..

Q5. Le yoga chaud est-il meilleur que le yoga régulier?

Réponse : Bien que le yoga chaud ait gagné en popularité ces derniers temps et ait de sérieux adeptes en matière de perte de poids ou de bienfaits pour la santé, le yoga régulier et le yoga chaud sont à égalité. Votre corps se déshydrate à cause de la transpiration et montrera une réduction instantanée des kilos, mais dès que vous vous réhydraterez, ces kilos vous reviendront..