Dans le monde d’aujourd’hui, le stress est un facteur commun, même chez les enfants. Cette augmentation croissante du stress est la cause de nombreux problèmes mentaux et physiques qui ne peuvent être facilement guéris. Le yoga est un moyen par lequel une personne peut apprendre à gérer le stress de manière plus efficace. Le yoga est destiné à tout le monde et n’a pas de facteur d’âge qui le limite. La meilleure partie du yoga est qu’il peut être pratiqué dans les limites de votre maison, ce qui en fait un processus très personnel..

Navasana (bateau Pose) Comment faire et avantages

Il est connu pour aider à lutter contre l’obésité, le diabète, l’hypertension artérielle et de nombreux autres problèmes auxquels une personne est confrontée aujourd’hui. Le yoga est principalement composé d’un processus de postures semi-complexes suivi d’une respiration profonde progressive et continue pour une exécution parfaite de n’importe quelle position..

Avantages et utilisations de Navasana (pose du bateau) :

Dans l’article d’aujourd’hui, nous parlerons de la posture Navasana ainsi que des étapes et des avantages.

Comment faire?

Le Navasana est également connu sous le nom de pose du bateau, dérivé de la position finale de la posture de yoga où vous ressemblez à un petit bateau en bois flottant au bord de la rivière. Autant un petit bateau sur un ciel au coucher du soleil vous rappelle la paix et la tranquillité, ce yoga choisi fonctionne aussi pour donner à votre esprit cette pause bien méritée, surtout après ce voyage fastidieux de la maison au bureau et retour..

Encore une fois, dans ce yoga, votre puissance musculaire serait mise à l’épreuve à travers laquelle nous essayons de renforcer les parties squelettomusculaires de votre corps. Pour commencer l’entraînement, posez d’abord le tapis de yoga. Vous pouvez même opter pour de petits coussins pratiques si vous débutez dans le monde du yoga. Assis sur votre tapis, vos jambes doivent être tendues devant vous et vos mains à vos côtés, paumes vers le bas dans la direction de votre jambe.

En gardant votre colonne vertébrale rigide et droite, alignez votre cou avec elle. Maintenant, respirez profondément et pendant que vous la relâchez, pliez vos membres pour que vos genoux forment maintenant un V inversé. Penchez-vous au minimum en arrière et commencez à soulever vos pieds du sol jusqu’à ce que vous formiez vous-même une forme de V. Vous pouvez utiliser vos mains comme support dorsal pendant que vous redressez maintenant vos membres, en les inclinant vers le haut de sorte que les orteils soient légèrement au-dessus de votre regard..

Retirez maintenant votre support de main et amenez vos mains jusqu’à vos genoux. Pour les débutants, un coussin à l’arrière ou juste sous les hanches serait une bonne idée. Vous pouvez même opter pour une paire de mains séparée pour votre aide. Pendant que vous formez la forme en V, assurez-vous que votre cou et votre moelle sont alignés mais pas stressés, car le stress peut se transformer en douleur, plus tard dans la journée.

Comment cela nous aide-t-il?

  • Toute sorte de mauvaise douleur musculaire peut être une douleur dans votre emploi du temps quotidien et pour éliminer cela au plus vite, il est préférable que vous optiez pour ce yoga qui met une situation de pression dans votre colonne vertébrale et le bas du dos, ouvrant ainsi la tension. votre muscle, vous soulageant de la douleur.
  • C’est aussi un bon moyen d’acquérir de la souplesse dans votre corps, en particulier les articulations raides et la ceinture.
  • La presse et le crunch pendant l’exercice vous aident certainement à surmonter ces mauvaises journées de digestion.
  • Cette posture de yoga est connue pour stimuler la glande thyroïde, donc si vous avez un problème de surproduction ou de sous-sécrétion d’hormone thyroïdienne, vous pouvez maintenant la réguler avec ce yoga..
  • C’est aussi un anti-stress solide. Chaque fois que vous obtenez les premiers indices d’une journée stressante, utilisez simplement ce yoga comme une cerise sur le gâteau.