Om symbolise l’énergie divine. En faisant du Yoga Om, on peut élever ses vibrations pour faire l’expérience de l’unité avec le monde. Om a les 3 caractéristiques importantes de la création, de la préservation et de la libération. Lorsque vous chantez le mantra correctement, cela élève nos vibrations à la fréquence 432 Hz, qui est exactement la fréquence de toutes les choses qui nous entourent. Om nous aide à faire l’expérience de l’unité avec la mère nature et aussi le divin. Vous devez avoir observé que tout cours de yoga commence et se termine par Om Yoga.

Om Yoga Asanas et avantages

En effet, cela nous permet de séparer notre temps de pratique du reste de notre vie et le marque également comme un moment sacré où nous sommes conscients de notre moi intérieur et nous en prenons soin. Dans cet asana, nous explorerons quelques-uns des asanas du yoga Om et aussi comment nous pouvons pratiquer le même.

Om Yoga Asanas et leurs avantages :

Regardons les 9 meilleurs asanas de yoga Om.

1. Posture inversée du guerrier :

Posture de yoga inversée du guerrier

C’est une posture debout extrêmement vigoureuse qui demande beaucoup de concentration. Cette pose difficile nécessite beaucoup de multitâche. Faire cet asana, c’est comme se battre contre soi-même, mais le maîtriser est tout aussi gratifiant.

Pas:

  • Pour faire la pose inversée du guerrier, tenez-vous debout.
  • Mettez ensuite votre jambe droite vers l’arrière.
  • Pliez votre genou gauche à environ 90 degrés et balancez votre bras gauche sur le biceps.
  • Levez votre bras droit et joignez vos mains.
  • Regardez vers le bas et gardez vos épaules et votre poitrine ouvertes.

Avantages:

  • Cet asana renforce et tonifie le bas du dos, les bras et les jambes.
  • Il augmente l’endurance et stabilise le corps.
  • L’un des meilleurs asanas pour ceux qui ont un travail sédentaire. Cet asana restaure la colonne vertébrale et stimule le métabolisme.
  • Il libère le stress de l’épaule et soulage l’épaule gelée.

2. Planche :

Planche de yoga

Aussi connu sous le nom de dandasana, cet asana est droit et parallèle au sol et soutenu par les orteils et les paumes et les coudes formant un angle droit. Cet asana est dédié au système de soutien de notre corps, c’est-à-dire la colonne vertébrale. Voici comment faire de même.

Pas:

  • Pour la pose de yoga sur planche, vous devez être sur le ventre et pousser votre corps vers le haut avec votre poids sur vos mains, qui doivent être parallèles au sol.
  • Gardez le dos et les fesses droits. Gardez-le aussi longtemps que vous le pouvez. Cela vous donnera plus de force dans la vie.

Avantages:

  • Il rend les bras et les jambes très forts.
  • Il renforce les muscles de vos épaules, de vos bras et de votre dos.
  • Il tonifie et renforce également vos muscles abdominaux.
  • C’est une excellente pose d’échauffement pour une inversion avancée et des poses d’équilibrage des bras.

3. Twist assis :

Assis Twist om yoga

Il est également connu sous le nom d’Ardhamatsyendrasana ou pose de torsion à moitié vertébrale. On l’appelle aussi vakrasana. C’est l’une des 12 poses de base du hatha yoga.

Pas:

  • Pour la torsion assise, vous devez vous asseoir avec les jambes étendues.
  • Pliez votre genou droit et croisez votre cheville droite sur votre cuisse gauche.
  • Atteignez votre cuisse droite et placez votre paume sur le sol.
  • Il existe de nombreuses façons de placer la paume pour augmenter ou diminuer l’étirement.
  • Tenez la pose pendant 30 secondes et respirez profondément.
  • Expirez et détendez la main droite, puis redressez la colonne vertébrale et enfin le cou.

Avantages:

  • Cela vous aidera à bannir ce sentiment de léthargie que vous pourriez avoir après un dîner copieux.
  • Cet asana améliore la souplesse de la colonne vertébrale et améliore son fonctionnement.
  • Il réduit la raideur des muscles du dos, y compris les vertèbres.
  • Il régule la sécrétion d’hormones essentielles telles que la bile et l’adrénaline.
  • Il purifie le sang et améliore la circulation sanguine.

4. Pose du chameau :

Chameau Pose om yoga

Connu sous le nom d’Ustrasana en sanskrit, cet asana est un coude arrière de niveau intermédiaire. Il ouvre le chakra du cœur et augmente également la force et la flexibilité. Cependant, comme cet asana implique un backbend, il est conseillé de le faire sous supervision.

Pas:

  • Pour la pose du chameau, agenouillez-vous d’abord. Gardez votre dos droit.
  • Maintenant, penchez-vous en arrière et laissez vos mains toucher vos pieds.
  • Vos doigts doivent être sur la plante de vos pieds. Votre main devrait être de retour aussi.
  • Respirez profondément pendant quelques secondes et faites cette pose plusieurs fois.

Avantages:

  • Cet asana améliore la digestion et donne un bon massage à tous les organes internes.
  • Il renforce nos épaules et les muscles du dos.
  • Il ouvre notre poitrine et soulage également la douleur dans le dos.
  • Il améliore la posture et aide ainsi à augmenter la hauteur.
  • Il procure également un soulagement considérable de l’inconfort menstruel.

5. Méditation assise :

Méditation assise au yoga

Cette méditation est également connue sous le nom de méditation Om ou Om Yoga. Une excellente combinaison de son et de souffle. C’est un mantra complet qui implique l’union de l’esprit, du corps et de l’âme.

Pas:

  • Pour cela, vous devez d’abord trouver un endroit confortable. Asseyez-vous et placez vos mains sur vos genoux.
  • Fermez les yeux et respirez profondément.
  • Détendez-vous et calmez-vous.
  • Chantez Om plusieurs fois.
  • Supprimez toutes les pensées indésirables et amusez-vous. Allez au-delà de votre corps.

Avantages:

  • La méditation Om remplit le corps de paix, de tranquillité, de calme et de sérénité.
  • Cela vous rapproche de la nature et aussi de votre moi divin.
  • La méditation Om est extrêmement puissante et a un pouvoir de guérison en soi.
  • Il augmente votre créativité.
  • Il détoxifie le corps et purifie également l’ambiance et l’environnement.
  • Il améliore votre santé physique et mentale.
  • Il améliore votre concentration.

6. Savasana :

Savasana

Tout comme un cadavre, vous avez besoin de vous lâcher et de vous laisser aller. Bien que cela semble être vraiment facile, c’est l’un des plus difficiles car vous devez détendre complètement votre corps et votre esprit et ne laisser aucune pensée vous distraire. Cet asana est généralement pratiqué à la fin de toute séance d’exercice.

Pas:

  • Pour faire Savasana, allongez-vous sur le sol avec vos pieds écartés l’un de l’autre.
  • Inspirez et contractez tout votre corps.
  • Après avoir fait cela, inspirez et expirez tous vos muscles. Reviens lentement en remuant les doigts.
  • Ramenez maintenant vos genoux vers votre poitrine et enroulez vos bras autour. Pressez et essayez de rouler.

Avantages:

  • Cet asana amène le corps dans un état méditatif.
  • Il détend et apaise le corps.
  • Il améliore la concentration et réduit l’anxiété.
  • Cet asana s’il est fait parfaitement, peut contrôler la pression artérielle.
  • Il augmente l’énergie et augmente la productivité.

7. La posture du corbeau :

corbeau

C’est une pose avancée en yogasana et l’une des plus difficiles aussi. Cet asana vous fait vous sentir léger et joyeux et inculque un sentiment de confiance et de bonheur.

Pas:

  • Asseyez-vous dans une pose de grenouille et penchez-vous en avant. Assurez-vous que vos genoux se penchent également vers l’avant.
  • Gardez vos mains sur le sol et vos doigts écartés.
  • Regardez en avant et soulevez un pied du sol.
  • Redressez vos bras puis soulevez votre dos. Maintenant, soulevez vos deux jambes. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez et descendez. Assurez-vous de vous échauffer avant de faire cette pose car c’est assez difficile.

Avantages:

  • La force des bras et du poignet augmente en pratiquant cet asana.
  • Le haut du dos s’étire et la colonne vertébrale se tonifie.
  • L’équilibre et la concentration s’améliorent en faisant cet asana régulièrement.
  • Les organes abdominaux sont renforcés, et cela améliore la digestion.
  • Les cuisses deviennent plus fortes et la région de l’aine s’ouvre.
  • Dans l’ensemble, votre force et votre confiance s’améliorent considérablement.

8. Pose de l’épaule :

Pose d'épaule

Connue comme la mère de tous les asanas, cette pose d’inversion est la base de toutes les autres poses d’inversion et il faut la maîtriser pour pouvoir faire des inversions plus complexes..

Pas:

  • Commencez par vous allonger sur le dos.
  • Soulevez vos jambes à 90 degrés tout en gardant les bras sur le côté.
  • Avec un mouvement rapide et en prenant le soutien de vos mains pour soulever vos jambes, vos fesses et votre poitrine.
  • Soutenez-le avec vos mains pour faire un angle de 90 degrés.
  • Tenez autant que vous le pouvez et respirez normalement.
  • Pour relâcher, abaissez d’abord vos mains puis lentement votre dos vers le bas.

Avantages:

Même si le support d’épaule n’est peut-être pas facile à faire, il présente certainement de nombreux avantages. Voici quelques-uns d’entre eux :

  • Il combat le rhume.
  • Réduit la constipation.
  • Renforce votre cœur et votre système respiratoire.
  • Votre flexibilité et votre force augmenteront au fur et à mesure que vous continuerez à pratiquer ce.

9. Prière Mudra :

Prière Mudra

Ce mudra est également connu sous le nom de mudra Anjali. La beauté de ce mudra est en position debout ou couchée. Vous pouvez également vous asseoir dans un endroit confortable les yeux fermés.

Pas:

  • Rassemblez vos paumes.
  • Vos coudes doivent être côte à côte.
  • Soyez conscient de la façon dont vous respirez.
  • Ce poste amènera à focaliser plusieurs émotions telles que l’amour, la compassion et la générosité.

Avantages:

  • En réunissant la paume droite et la paume gauche, nos hémisphères droit et gauche du cerveau sont connectés, et ainsi on se sent connecté au divin
  • Ce mudra inculque le sentiment de respect d’autrui
  • C’est aussi un remède naturel contre l’anxiété et le stress
  • Ceci est très important pour quelqu’un qui veut entrer dans l’état méditatif
  • Ce mudra aide à équilibrer la logique et l’intuition ainsi que la tendresse et la force.

Alors, ne sous-estimez pas le pouvoir du simple mantra Om. Ce yoga Om, bien que semble être très simple, il est très puissant et une pratique incontournable pour son élévation spirituelle. Sans pratiquer le Yoga Om, on ne peut pas expérimenter l’unité avec la nature et aussi le divin. Alors, à partir de quand commencez-vous à pratiquer le chant Om. Partagez votre expérience avec nous dans les commentaires ci-dessous afin que même d’autres soient motivés à pratiquer la même chose.

Questions fréquemment posées & Réponses:

Q1. Que signifie le symbole Om?

Réponse : Om ou Aum est un mantra sacré connu comme le son de l’univers. Le symbole Om est le symbole visuel de ce mantra sacré et a une signification profonde cachée derrière lui. C’est l’un des symboles spirituels les plus importants dont la description se trouve dans de nombreux textes hindous, prières et plus encore..

Q2. Comment respirez-vous en chantant Om?

Réponse : Expirez, pleinement et complètement. Maintenant, inspirez profondément. Maintenant, commencez lentement le chant du mantra Om jusqu’à ce que votre souffle dure. Ne tirez pas trop. Ne chantez que dans la mesure où vous êtes à l’aise. La longueur du Om peut être augmentée lentement et progressivement avec la pratique.

Q3. Quelle est la relation entre Om et Yoga?

Réponse : Om et Yoga sont inséparables. Le son simple de Om a une signification très profonde derrière lui. Om augmente les vibrations et aide à être un avec la nature. En chantant Om, on peut expérimenter l’union de l’esprit, du corps et de l’âme, qui est l’essence du yoga. Om est généralement chanté trois fois avant et après toute séance de yoga.

Q4. Pouvons-nous chanter Om en silence?

Réponse : Oui, Om peut être chanté en silence. Pour ce faire, inspirez pleinement et profondément. Maintenant, tout en vous concentrant sur votre respiration, commencez à chanter le mantra dans votre esprit sans faire de son ni bouger vos lèvres et votre langue. Répétez cette opération trois fois. Bientôt, vous vous rendrez compte que le chant a disparu et vous pourrez ressentir une paix intérieure et un calme plus profonds qui se répandent dans tout votre corps..

Q5. Chanter Om peut-il être dangereux?

Réponse : Om est un mantra très puissant, et par conséquent, il devrait être pratiqué pour une purification intérieure plus profonde. Il est très important que ce mantra soit pratiqué dans un endroit propre et paisible, généralement en plein air. Si l’endroit n’est pas hygiénique ou si votre état mental n’est pas approprié pour accepter les énergies qui circulent à travers le mantra, il y a de fortes chances que vous vous sentiez étourdi et mal à l’aise..