Une forme ancienne de soins corporels, une approche terre-à-terre et entièrement naturelle pour être en bonne santé ou simplement une escapade tranquille au milieu du pandémonium, nous pouvons tous centrer ces mots autour d’une simple merveille en un seul mot, le yoga. Le yoga pratiqué depuis des lustres a maintenant acquis un coin doux pour les mordus de la santé.

Paripurna Navasana (bateau complet) Comment faire et avantages

La nouvelle vague de fitness a beaucoup de gens qui se penchent sur le yoga pour se soutenir. En choisissant parmi un large catalogue, il existe un exercice dédié à vos différents besoins, qu’il s’agisse d’un ventre plat ou d’un mal de tête fatigué. Dans l’article d’aujourd’hui, nous discuterons d’un de ces yogas, parmi les nombreux qui s’appelle Paripurna navasana. Nous apprendrons les avantages et les étapes de ce merveilleux voyage.

Comment faire Paripurna Navasana (bateau complet) et ses avantages :

Comment faire?

Le nom anglais de cette posture est dérivé littéralement de la position finale de cette posture de yoga. Le Paripurna Navasana en anglais s’appelle la pose de bateau complet, où à l’identique vous ressemblerez à une forme de bateau avec votre corps qui est principalement basé sur quelques étirements et nécessairement la flexibilité du corps.

Au début, l’épreuve peut sembler un peu difficile, mais avec le temps, les limites seront effleurées. À tout moment, vous devez vous rappeler que la perfection ne vient pas en un jour et qu’un simple faux mouvement peut vous blesser suffisamment. Pour commencer ce yoga, commencez par vous asseoir sur votre tapis de yoga.

Pendant que vous êtes assis, vos jambes doivent être tendues devant vous pendant que vous êtes assis avec votre colonne vertébrale droite, en l’alignant avec votre cou. Vos bras comme d’habitude reposent à côté de vous. Maintenant, pliez lentement vos jambes à partir du genou de sorte que votre pied touche maintenant le sol. Inclinez-vous un peu en arrière et ramenez vos bras derrière vous où vous pouvez les utiliser comme support pour soulever votre jambe pliée.

Au début, vous voudrez peut-être opter pour un coussin moelleux autour de votre dos pour contrôler l’équilibre, mais ne comptez jamais entièrement sur un support dorsal comme un mur ou autre, car cela rend totalement ce yoga implacable. Maintenant que vous vous soutenez avec vos mains, essayez lentement d’étirer vos jambes droites et vers le haut.

À ce stade, vous êtes déjà à mi-chemin de votre bateau. Maintenant, équilibrez-vous bien avant de laisser votre main en appui et de les amener vers l’avant. Au fur et à mesure que vous vous penchez en arrière, gardez votre bras aligné au niveau de votre poitrine pendant que vous saisissez vos genoux pour verrouiller votre pose de bateau complète.

Comment cela nous aide-t-il?

  • L’un des meilleurs avantages que vous pouvez tirer de ce yoga est le renforcement musculaire du bas du corps. Ici, nous pointons du doigt la zone abdominale qui, tout au long de la pose du bateau, passerait par un nœud tendu de pressurisation, essayant de maintenir le bas du corps vers le haut. Outre le renforcement, il facilite également le bon fonctionnement du système.
  • La flexibilité du corps peut être obtenue grâce à cet exercice car vous exercez une pression sur les muscles de tension noués pour qu’ils s’ouvrent lorsque vous vous étirez et vous soulevez..
  • C’est un bon exercice pour tonifier les muscles de votre corps, en particulier les membres inférieurs, les cuisses et les muscles des mollets. En même temps, votre estomac subit une perte de calories lorsque vous vous penchez en arrière et que vous vous forcez à nouveau vers l’avant.
  • Beaucoup de gens ont encore le problème d’équilibrer leur corps où le nerf est généralement un peu lent à se coordonner avec le cerveau. Cela peut être amélioré grâce à cet exercice.
  • Cet exercice est connu pour soulager le stress. Au fur et à mesure que vous vous étirez, soulevez et tordez, les toxines de votre corps qui se sont accumulées au fil des mois s’éliminent maintenant, laissant place à une vie beaucoup plus heureuse et sans stress..