Connaissez-vous la pose de soulagement du vent? Ceci est également connu sous le nom de pose de libération du vent ou pavanamuktasana. La pose de soulagement du vent autrement Pavanamuktasana est une pose de yoga dans laquelle le corps est situé en position couchée. Le Pavanamuktasana (pose de suppression du vent) frotte les organes de l’estomac et soulage également les soucis qui se produisent dans la région du ventre et du bas du dos. Il est également appelé pose de yoga libérant du gaz.

Pavanamuktasana (pose de soulagement du vent) Comment faire et avantages

Pavanamuktasana (Pose de libération du vent) – Comment faire les étapes et les avantages :

Cet article vous guidera sur les instructions étape par étape pour savoir comment faire pavanamuktasana et ses avantages ainsi que des précautions, des variations et des conseils pour les débutants également..

Meilleures étapes pour la pose de soulagement du vent ou Pavanamuktasana-

1. Commencez en décubitus dorsal par le dos au sol, les jambes et les bras tendus.

2. Pendant que vous expirez, copiez vos genoux sur votre poitrine. Attrape tes mains autour d’eux.

3. Tout en ne tenant que votre genou droit, libérez votre jambe gauche et écartez-la du côté du sol. Fermez cette pose jusqu’à 1 minute.

4. Dessinez l’arrière de votre genou gauche vers votre poitrine et serrez à nouveau vos mains autour des deux genoux.

5. Tout en tenant simplement votre genou gauche, libérez votre jambe droite et l’étendez également près du sol. Prenez cette pose pour la même quantité de temps.

6. En conclusion, dessinez les deux genoux vers votre poitrine.

7. Par une expiration, la libération étend également les deux jambes à côté du sol se reposent également.

8. On devrait pratiquer cette posture de yoga plus d’une ou deux fois par jour. La pratique fera de vous un pro. Et plus vous pratiquez, plus vite vous saurez si les avantages de cette posture sont réels ou non. En plus des étapes de base du pavanamuktasana, gardez également ce point à l’esprit.

Altération et variation de Pavanamuktasana :

Variantes de Pavanamuktasana

  • La pose de soulagement du vent convient aux débutants. Pour approfondir l’étirement, amenez votre nez à votre genou lorsque vous êtes dans la pose complète.
  • Incertain, vos hanches sont extrêmement serrées, courbez le genou de votre jambe tendue et posez votre pied même sur le sol, à la place.
  • S’il est difficile au repos de serrer les deux mains autour de votre genou, enroulez la sangle de yoga autour de votre genou et saisissez la sangle par les deux mains.
  • Votre inspiration doit être profonde à partir de l’estomac, afin que l’abdomen appuie à côté des cuisses une fois que vous halètez.
  • Faites 3 à 5 cycles par jour Pour de meilleurs résultats.

Précautions pour Pavanamuktasana :

  • N’effectuez pas cette posture de yoga pavanamuktasana le ventre plein.
  • Évitez d’effectuer cette pose juste après avoir subi une intervention chirurgicale dans la région abdominale ou si vous souffrez d’une hernie.
  • Assurez-vous de toujours pratiquer toutes les poses de yoga selon vos capacités ainsi que dans les limites.
  • Commencez toujours la séquence avec le genou droit rentré et la jambe gauche étendue.
  • N’essayez pas cette pose de relâchement des ailes si vous avez une blessure à la colonne vertébrale ou une sciatique.
  • Essayez de ne pas du tout laisser le bas de votre dos se détacher du sol.
  • Vous devriez également éviter la pose de retrait d’aile si vous êtes enceinte.
  • L’une des choses les plus importantes que vous devrez garder à l’esprit lors de l’exécution de la pose de libération du vent est que vous devez respirer correctement. Inspirer et expirer correctement rendra la posture beaucoup plus efficace et lui permettra d’atteindre ses avantages d’une meilleure manière.
  • Une autre chose que vous devez garder à l’esprit est que, si vous voulez obtenir de bons résultats avec cette posture, vous devrez la pratiquer au moins 2 à 3 fois par jour. C’est le cycle standard de ce yoga. Il sera très utile pour les hommes et les femmes et les aidera avec beaucoup de problèmes de santé.
  • Pavanamuktasana est recommandé aux personnes souffrant de problèmes d’hypertension artérielle de ne pas pratiquer cette posture de yoga.
  • Les personnes ayant des problèmes d’ulcère à l’estomac devraient également éviter d’effectuer la pose de libération du vent.
  • Vous avez un problème de disque de glissement. Ne pensez même pas à faire la posture de relâchement du vent. C’est une précaution que vous devrez garder à l’esprit. Vous ne voulez certainement pas aggraver votre état. Il y a toujours d’autres postures de yoga que vous pouvez effectuer avec la détérioration de votre condition physique.

Avantages de la posture de yoga ou de soulagement du vent Pavanamuktasana :

1.  La pose de soulagement du vent est extrêmement utile pour les organes reproducteurs ainsi que pour les troubles menstruels.

2. La pose de suppression du vent offre un massage doux aux organes du système digestif. Il aide à récupérer l’efficacité des organes internes, à exciter les nerfs, augmente en outre le mouvement du sang vers les organes internes du corps.

3. Prendre soin de ceux qui souffrent de problèmes de gaz, de netteté, de douleurs arthritiques, de douleurs à la taille et de problèmes cardiaques.

4. La pose libère en outre les vertèbres vertébrales et renforce les muscles du bas du dos.

5. Cette pose aide également à réduire les amas graisseux tenaces des cuisses, des fesses et du ventre..

6. Travailler la pose d’élimination du vent aide également à éliminer tous les gaz qui se trouvent dans le gros intestin.

7. Il offre même l’estomac. Tout le monde doit pratiquer cet asana pour ventre plat.

8. Il soulage la léthargie mentale pour permettre l’évacuation des toxines du corps et apporte la clarté mentale.

9. La pose de soulagement du vent est également un excellent entraînement abdominal et aide à tonifier renforce également vos muscles abdominaux.

10. Concentration :

La pose de soulagement du vent est très bénéfique pour améliorer la concentration. On peut facilement se concentrer sur les choses après avoir pratiqué cette posture. Jour après jour, cette posture calmera votre esprit comme presque toutes les postures de yoga et vous aidera à vous concentrer sur le travail ou les études. C’est l’un des meilleurs avantages de pavanamuktasana.

11. Bon pour les femmes :

La posture est très bénéfique pour les femmes. Selon de nombreuses études, il a été prouvé que les femmes pratiquant cette posture au quotidien trouveront cette posture très utile pour traiter un certain nombre de problèmes de santé internes. C’est l’un de ces exercices qui peut être fait à la maison et traitera également un certain nombre de problèmes physiques externes et internes..

12. Bon pendant un régime :

Selon les experts, si vous suivez un régime et que vous aimez faire du yoga, c’est l’une des meilleures postures à effectuer. Il aidera à maintenir un ventre plat (selon les experts) et aidera également à résoudre certains problèmes importants liés au physique.

13. Dites adieu aux maux de dos :

Pavanamuktasana peut vous aider à traiter les problèmes du bas du dos. Si vous avez des problèmes de dos, c’est le yoga parfait pour vous. La pose de libération du vent étire les muscles du dos et supprime la douleur et les rend forts en même temps.

14. Douleur au poignet :

On peut facilement éliminer les problèmes de poignet en pratiquant cette posture au quotidien. C’est l’un des avantages les plus importants du pavanamuktasana. Vous pouvez guérir efficacement les problèmes d’étirement, les douleurs soudaines et les douleurs articulaires que vous pourriez avoir au gymnase ou à un autre endroit..

15. Pour les organes abdominaux :

Cet asana est vraiment bon pour les organes abdominaux. On peut guérir les différents problèmes d’organes abdominaux en pratiquant cette posture de yoga plus d’une fois par jour et en la faisant quotidiennement.