Connaissez-vous Pincha Mayurasana ? C’est une forme de yoga ayant différents types d’asanas et de méditation. Le yoga est une ancienne forme d’exercice issue de la culture indienne. De nos jours, la vie devient très mouvementée et le yoga joue un rôle efficace en fournissant de la force à la fois au corps et à l’esprit. Une Pincha mayurasana est une pose parfaite pour ouvrir le haut du dos et équilibrer les extrémités arrière. Par conséquent, aujourd’hui, dans cet article, nous vous parlons des asanas de yoga Pincha Mayura et de leurs bienfaits pour la santé..

Pincha Mayurasana (Pose de paon à plumes

Ce n’est pas une pose facile pour ramasser la stabilité et l’inversion des bras. En sanskrit, pincer signifie « plume » et en anglais signifie « menton ». Il est parfois aussi appelé «équilibre de l’avant-bras». C’est une pose très difficile et si vous la pratiquiez régulièrement alors vous deviendrez maître de cette pose. Il est fortement recommandé d’exercer uniquement la série de poses de paon à plumes le long d’un mur pour un soutien supplémentaire, afin que votre corps ne perde pas l’équilibre et ne tombe pas dans la direction du dos. Cet asana est très utile pour libérer le stress.

Instructions pour la pose de Pincha Mayurasana :

Maintenant, nous vous expliquons ici les étapes simples et importantes par lesquelles vous pouvez effectuer cette pose avec précision..

Pas:

Surtout il faut savoir que cette pose ne doit être réalisée qu’au centre de la pièce. Au lieu de cela, vous pouvez également pratiquer cette pose dans un espace mural ouvert. Ci-dessous, nous mentionnons les étapes pour apprendre cette pose facilement.

1. Commencez en Dolphin Pose, en passant le bout de vos doigts à quelques centimètres du mur et votre regard entre vos avant-bras. Gardez vos mains fixes et les omoplates ensemble, initiez-vous à marcher vos pieds dans la direction de vos coudes.

2. Approchez vos pieds aussi près que vos ischio-jambiers le permettent en toute sécurité. De préférence, vous voulez que vos hanches soient en ligne droite sur vos épaules.

3. Stabilisez vos muscles abdominaux et soutenez votre dos en dessinant vos épaules fermement composées et en enveloppant vos coudes près de votre ligne médiane.

4. Maintenant, augmentez votre jambe droite en l’air. Gardez vos jambes tournées sur le côté, mais elles sont fortes et droites. Prenez 3 respirations ici.

5. Vous pouvez vous arrêter ici, ou faire quelques pas. En gardant votre jambe droite droite et solide, courbez votre genou gauche pour obtenir de la puissance.

6. Sautez loin du sol en allongeant puissamment votre jambe droite en direction du ciel. Votre jambe droite peut venir contre le mur derrière vous.

7. Relevez votre jambe gauche pour rencontrer votre jambe droite. Serrez vos jambes l’une près de l’autre et écartez la pointe de vos pieds vers le ciel. Descendez musculairement à travers vos bras, tirez votre nombril à l’intérieur et allongez votre coccyx dans la direction de vos talons.

8. Respirez maintenant aussi longtemps que vous le pouvez, en construisant doucement pour poser cette pose pendant 1 minute ou plus. Abaissez vos pieds et prenez la pose de l’enfant, puis récapitulez sur le côté changeant.

Avantages pour la santé de Pincha Mayurasana Pose:

Il existe de nombreux avantages pour la santé de la pose de Pincha mayurasana et certains d’entre eux sont donnés ci-dessous;

  • Étire et soutient les bras, les épaules, le cou, la poitrine et les jambes.
  • Libère une dépression légère.
  • Aide l’esprit et le corps à se détendre et à se détendre.
  • Améliore le sens de l’organisation et de l’équilibre du corps.
  • Décompresse la colonne vertébrale
  • Prend un flux sanguin supplémentaire vers le cerveau.

Voici donc toutes les informations sur Pincha mayurasana et ses bienfaits pour la santé. J’espère que vous trouverez cet article très utile et informatif. Restez en forme et appréciez cette pose!

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