Nous aimons tous les chats et les trouvons adorables. Mais saviez-vous qu’il existe un yoga asana inspiré par Cat ? Oui! Marjariasana ou Bidalasana (Cat pose yoga) peut être très bénéfique et satisfaisant en donnant à votre corps un étirement félin efficace.

Il se prononce comme Mar-jar-ee-ahh-Sana, ce qui signifie Marjari comme chat, Asana comme posture selon le sanskrit. Maintenant que nous savons que même les chats peuvent nous inspirer de manière yogique, explorons cet article pour en savoir plus sur cet asana.

Marjariasana (Bidalasana) ou Yoga Posture du Chat

Qu’est-ce que Marjariasana ou Bidalasana?

La signification de cette pose de yoga réside dans son nom. Dérivé des mots sanskrits, Marjari signifie chat, et yoga signifie posture, c’est pourquoi cette pose est également appelée étirement du chat. Bidal est un mot sanskrit qui signifie chat et asana est une posture.

Le mouvement concentrique et excentrique de la colonne vertébrale dans Marjariasana améliore la circulation du liquide céphalo-rachidien, rendant votre colonne vertébrale flexible et élastique, faisant de cet asana l’une des options parfaites pour les personnes qui souhaitent étirer leur colonne vertébrale..

De plus, la pose du chat donne à vos vertébrés une bonne mobilité en libérant la tension de la colonne lombaire. Il aide également au fonctionnement de votre système digestif en régulant les organes internes.

Avantages de la posture du chat (Marjariasana ou Bidalasana) :

Nous avons parlé des effets bénéfiques du yoga sur notre corps. Nous vous présentons les bienfaits du yoga Cat pose comme suit :

  • En fléchissant et en étendant les muscles de votre dos, Marjariasana ou bidalasana (pose du chat) vous offre une flexibilité supplémentaire.
  • La pose du chat vous aide à obtenir une meilleure mobilité en régulant la bonne circulation du liquide céphalo-rachidien, vous donnant une version plus robuste de votre colonne vertébrale.
  • Marjariasana ou bidalasana aide à un meilleur fonctionnement et à l’élimination des déchets de votre corps en massant les organes digestifs.
  • L’étirement des muscles et des vertébrés lors de l’exécution de la pose du chat améliore la circulation sanguine.
  • Effectuer cette pose améliore la circulation sanguine, une meilleure respiration et l’étirement de la colonne vertébrale, ce qui peut vous aider à grandir en libérant votre colonne vertébrale de toute raideur.
  • La série de respirations rythmiques et de motifs impliqués dans la pose du chat élève votre humeur, vous aidant à avoir un esprit détendu.
  • Marjariasana ou bidalasana conduit à une meilleure posture en vous aidant à stabiliser et à étirer vos vertébrés.
  • La mobilité de vos épaules et l’attachement de vos bras avec le thorax dépendent de l’omoplate. Cette pose de chat empêche toute future blessure à l’épaule en ayant un effet énorme sur l’omoplate.
  • La pratique régulière de Marjariasana (Cat pose yoga) fera fléchir votre colonne vertébrale, contractant vos muscles abdominaux et abdominaux, ce qui réduit la graisse du ventre, ce qui permet de tonifier les muscles abdominaux..
  • La posture du chat peut soulager les muscles endoloris du bas du dos en améliorant la flexibilité et la mobilité.

Guide du débutant pour la pose du chat (Marjariasana/Bidalasana) :

Voici les informations que vous devez garder à l’esprit lorsque vous effectuez Marjariasana ou bisalasana, surtout si vous êtes débutant :

  • Bien que le yoga pose de chat soit relativement simple à réaliser, vous pouvez vous faire aider d’un ami ou d’un instructeur si vous avez du mal à arrondir le haut de votre dos..
  • Il est toujours préférable de fléchir suffisamment vos muscles en effectuant des poses préparatoires avant d’effectuer cette pose de chat.
  • Consommez de la nourriture quatre à six heures avant d’effectuer ce yoga asana afin que la nourriture soit digérée.
  • Vous pouvez pratiquer le yoga tôt le matin ou le soir lorsque votre estomac est vide.
  • Il est nécessaire de garder votre estomac et vos intestins propres et vides pendant que vous effectuez des asanas en yoga.

Étapes pour faire du yoga de la posture du chat (Marjariasana) :

Marjariasana ou pose de chat

Voici la liste des étapes que vous devez suivre lors de l’exécution de la pose Marjariasana ou Bidalasana :

  • Formez une table en vous tenant à quatre pattes à l’aide de vos mains et de vos jambes.
  • Placez vos paumes face au sol et les bras doivent être juste sous vos épaules perpendiculairement au sol.
  • Maintenez un écart de la largeur des hanches entre vos genoux et regardez droit devant vous.
  • Relevez le menton tout en inclinant la tête vers l’arrière tout en inspirant.
  • Soulevez votre coccyx et poussez votre nombril vers le bas tout en comprimant vos fesses, créant une sensation de picotement dans votre corps.
  • Prenez de longues et profondes respirations tout en maintenant la pose.
  • Détendez vos fesses pendant que vous cambrez votre dos pendant que vous laissez tomber votre menton sur votre poitrine pendant que vous expirez. La combinaison de ces deux mouvements fait partie intégrante de cet asana.
  • Tenez-vous dans cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la pose initiale sur table.
  • Avant de vous arrêter, effectuez le mouvement et le contre-mouvement environ cinq à six fois.

Précautions à prendre pour pratiquer le Cat Pose Yoga (Marjariasana/Bidalasana) :

Bien que le yoga puisse être extrêmement bénéfique, il est nécessaire de prendre les mesures de précaution suivantes avant de pratiquer Marjariasana. Elles sont:

  • Il est préférable de consulter un médecin avant de vous livrer à une pose de chat, surtout si vous avez des problèmes de dos ou de cou..
  • Même si vous obtenez l’accord de votre médecin lorsque vous avez des problèmes de cou et de dos, effectuez cette pose en présence d’un entraîneur de yoga..
  • Gardez votre tête alignée avec votre torse si vous souffrez d’une blessure à la tête particulière.
  • Ne sollicitez pas trop vos muscles, ce qui peut entraîner des douleurs corporelles.
  • Il vaut mieux éviter de faire la pose de chat si vous êtes enceinte.
  • Ne vous poussez pas au-delà de vos limites.

Nous pensons tous que les humains sont une espèce avancée, mais les choses qui nous entourent nous inspirent des voies mystérieuses. Une pose de chat ou Marjariasana (Bidalasana) fait partie de ces étirements inspirés par les chats qui peuvent faire de belles choses. L’interprétation des mouvements de cet asana et de l’institution a été faite par un yogi observateur qui observait un chat. N’oubliez pas de nous dire comment cet article vous a aidé!

Clause de non-responsabilité: Le contenu de cet article est uniquement à titre informatif et ne remplace pas les conseils d’un professionnel. Consultez un entraîneur avant de commencer quelque chose de nouveau, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.

FAQ:

1. Quelles sont les poses préparatoires et de suivi du yoga Marjariasana?

Réponse : Effectuer n’importe quel yoga asana nécessite une préparation initiale de votre corps qui aide à l’étirement musculaire. Une fois que votre corps devient confortable, vous pouvez enchaîner avec d’autres poses. Balasana et Garudasana sont les poses préparatoires pour la pose de chat, tandis que Bitilasana peut être une pose de suivi.

2. Pouvons-nous effectuer la pose du chat quotidiennement?

Réponse : Si vous êtes entièrement nouveau dans le yoga, commencez lentement, puis augmentez le rythme et le nombre de fois que vous effectuez la pose du chat. La pratique du yoga peut être bénéfique si vous les pratiquez aussi régulièrement que possible.

3. Le yoga est-il différent des étirements?

Réponse : L’étirement de votre corps fait partie intégrante de la pratique du yoga. Mais contrairement aux étirements, le yoga est une combinaison de l’esprit et du corps qui vous aide à modifier votre mode de vie et vous donne des résultats durables. Alors, sans tarder, ajoutez le yoga à votre routine et récoltez les bénéfices.