Il existe différentes formes de yoga et l’Ashtanga Yoga en fait partie. L’Ashtanga Yoga est l’une des plus anciennes formes de yoga.

Poses et avantages d'Ashtanga Yoga

Le terme « Ashtanga » signifie huit membres. Par conséquent, le « yoga ashtanga » se concentre sur la purification de l’esprit des individus à travers huit étapes (ce qui signifie asht). C’est la base de presque toutes les écoles et branches du yoga. On ne peut pas passer à l’étape suivante sans maîtriser l’étape précédente. Les huit étapes de l’Ashtanga sont énumérées ci-dessous :

  • Contrôle – yama
  • Règles de conduite – niyama
  • Poses – asanas
  • Contrôle de la respiration – pranayama
  • Retrait des perceptions sensorielles – pratyahara
  • Concentration – dharana
  • Méditation ininterrompue – dhyana
  • Équilibre complet – Samadhi

De cela, nous pouvons conclure que l’Ashtanga yoga ne fait référence ni aux asanas ni à l’ordre des asanas. Le terme n’a également rien à voir avec une série. Le but de ce yoga est d’incarner les huit membres du yoga, mentionnés ci-dessus dans les yoga sutras de Patanjali. Le yoga Ashtanga a son influence dans la plupart des formes de yoga enseignées aujourd’hui.

yoga ashtanga

Histoire:

L’Ashtanga yoga est un ancien manuscrit enregistré dans le Yoga Korunta par le sage Vamana Rishi. On pense qu’au cours des années 1900, ce texte a été accordé à Sri T. Krishnamacharya par le gourou Rama Mohan Brahmachari. Ce texte a ensuite été transmis à Pattabhi Jois, alors qu’il était instruit par Krishnamachraya, à partir de 1927. Le texte contiendrait des informations sur divers asanas, ainsi que les enseignements originaux sur Vinyasa, Bandhas, Drishti, Mudras et Philosophie. Depuis 1948, Pattabhi Jois enseigne le yoga Ashtanga dans son Yoga Shala appelé « Ashtanga Yoga Research Institute ». Ses enseignements sont conformes à la tradition de succession enseignant-discipline.

S’entraîner:

Le yoga est une pratique physique très exigeante. Le but du yoga Ashtanga moderne est de canaliser les esprits hyperactifs des individus vers les corps rétifs. Afin d’effectuer parfaitement les asanas du yoga Ashatanga, il faut incorporer l’utilisation de Vinyasa et Tristhana.

Vinyasa :

Il fait référence au système de respiration et de mouvement. Selon Vinyasa, pour chaque mouvement, vous respirez. Prenons l’exemple de Surya Namaskar (salut au soleil), il y a 9 Vinyasas. Ainsi, de cette façon, chaque pose se voit attribuer un certain nombre de Vinyasas. Le but du Vinyasa est le nettoyage interne – lorsque la respiration et le mouvement sont coordonnés lors de l’exécution des asanas, le sang est réchauffé, ce qui le fluidifie et le nettoie. Cela facilite la circulation du sang. Cela a pour résultat de soulager les douleurs articulaires et de débarrasser le corps des maladies. Vinyasa, entraîne la transpiration, qui élimine les impuretés et les toxines du corps. Par conséquent, Vinyasa rend le corps sain et fort.

Tristhana :

Il fait référence à l’union de trois points d’attention ou d’action, c’est-à-dire la posture, le système respiratoire et le lieu de regard. Ces trois points sont très vitaux pour la pratique du yoga. Tristhana se concentre sur la purification du corps à trois niveaux, c’est-à-dire le corps, l’esprit et le système nerveux.

La phase suivante de la pratique du yoga Ashtanga consiste à soulager les six venins d’une personne, en tant que partie essentielle du nettoyage interne. Les écritures du yoga déclarent que Dieu réside sous la forme de lumière dans nos cœurs spirituels. Or le cœur spirituel est encerclé par ces six venins :

une.désir (kama)

b.nager (krodha)

c.illusion (moha)

ré.cupidité (lobha)

e.envie (matsarya)

F.paresseux (madha)

En pratiquant régulièrement le yoga avec un dévouement et une minutie complets, on peut commencer à sentir que la chaleur produite par Vinyasa, soulage tous ces venins du corps, libérant ainsi la lumière intérieure, c’est-à-dire Dieu..

Les six séries d’Ashtanga Yogasanas :

Dans le yoga Ashtanga, la technique consistant à purifier son corps et à le renforcer s’appelle un asana. Les asanas du yoga Ashtanga sont classés en six séries. Mais comme mentionné précédemment, il est nécessaire d’effectuer chaque étape pour passer à l’étape suivante. La séquence des asanas doit être complètement respectée, car chaque pose est une pose préparatoire pour développer la force et l’équilibre pour effectuer la suivante.

L’Ashtanga yoga est divisé en trois grandes séries, c’est-à-dire les séries primaires, les séries intermédiaires et les séries avancées..

Première série – Surya Namaskar :

Le Surya Namaskar dans le cas de l’Ashtanga Yoga a deux parties – Surya Namaskar A et Surya Namaskar B.

Surya Namaskar A comprend 10 étapes et est très facile à faire. C’est la première étape du yoga Ashtanga. Elles sont:

  • Tadasana
  • Urdhva Hastasana
  • Uttanasana
  • Dos plat
  • Chaturanga Dandasana
  • Urdhva Mukha Svanasana
  • Adho Mukha Svanasana
  • Uttanasana
  • Urdhva Hastasana
  • Tadasana

Surya Namaskar B comprend 10 poses dynamiques et stimulantes, par rapport à la précédente.

  • Tadasana
  • Utkatasana
  • Uttanasana
  • Dos plat
  • Chaturanga Dandasana
  • Urdhav Mukha Svanasana
  • Adho Mukha Svanasana
  • Virabhdrasana – 1
  • Chaturanga Dandasana
  • Urdhva Mukha Svanasana

Deuxième série – Asanas fondamentaux (positions debout) :

Il y a six poses fondamentales qui doivent être suivies par Surya Namaskar. Les asanas effectués dans le cadre de cette série sont énumérés ci-dessous :

  • Padangustha
  • Padahastasana
  • Utthita Trikonasana
  • Utthita Parsvakonasana
  • Prasarita Padottanasana
  • Parsvottanasana

Troisième série – Primaire (yoga chikitsa) :

Ceci est considéré comme la partie la plus exigeante du yoga Ashtanga. C’est généralement très difficile et difficile. C’est le premier à apprendre en tant que débutant.

Quatrième série – Intermédiaire (nadi shodana) :

Cette série emmène la personne du niveau physique de base à un niveau beaucoup plus énergétique.

Cinquième série – Avancé (sthira bhaga) :

La série avancée est divisée en deux séries, à savoir Sthira Bhaga A et Sthira Bhaga B. Sthira Bhaga A comprend des asanas qui défient la gravité, tandis que Sthira Bhaga B vous amène à un niveau beaucoup plus avancé..

Sixième Série – Positions d’arrivée :

Les positions de finition sont principalement faites pour harmoniser l’énergie d’un individu.

Les asanas sont généralement très faciles à faire. Mais le plus dur vient de suivre l’ordre de la séquence des asanas. Dans le yoga Ashtanaga, la respiration, le dirshti et les bandhas sont très essentiels. Si vous oubliez une partie particulière de la séquence, vous devrez alors vous arrêter et recommencer depuis le début. Par conséquent, il est préférable de l’effectuer sous un entraîneur.