Salamba Sirsasana ou le poirier soutenu est une position de yoga qui convient le mieux à une personne qui est arrivée à un niveau modéré de yoga. Le terme « Salamba Sirsasana » est composé de deux mots sanskrits, « Salamba » qui signifie « avec soutien » et « Sirsa » qui signifie « tête ».

Salamba Sirsasana Comment Faire Et Leurs Bienfaits

Comment faire de la salamba Sirsasana et ses avantages :

1. La posture :

  • Commencez à Balasana (pose de l’enfant). Reposez votre tête sur un tapis ou une couverture.
  • Puis inclinez-vous sur le sol et attrapez vos mains ensemble. Placez votre tête au milieu de vos doigts et posez vos avant-bras sur le sol/le tapis.
  • Tout en inspirant, quittez le sol et déplacez vos pieds pour qu’ils soient plus près de votre tête. Vos talons doivent être orientés vers le haut et appuyez les os de vos épaules dans votre dos.
  • En expirant, levez vos jambes perpendiculairement au sol et gardez vos cuisses légèrement tournées vers l’intérieur tout en faisant cela.
  • Appuyez à nouveau fermement votre coccyx contre la base de votre bassin. Ne courbez pas votre dos.
  • Étirez vos jambes vers le haut.
  • Cette posture peut être maintenue pendant environ 10 secondes ou plus en fonction de votre niveau de réconfort.
  • Quittez cette posture en expirant et assurez-vous que vos deux pieds touchent le sol entre-temps.

2. Précautions :

  • Ne répétez pas cette position par hasard si vous avez eu un mal au dos ou au cou, subi les effets néfastes de douleurs cérébrales, souffrez d’hypertension ou d’un pouls faible ou souffrez actuellement d’une maladie cardiaque..
  • Cette posture ne doit pas être effectuée pendant les règles.
  • Il n’est pas prudent de pratiquer cette position pendant la grossesse, à moins que vous ne soyez naturelle et très accomplie dans cette posture, avant la grossesse..

3. Conseil du débutant :

Le conseil du novice pour le poirier soutenu comprend la pratique de cette posture contre un mur. Cela évite de mettre beaucoup de poids sur le cou et la tête de l’apprenant.

4. Avantages :

  • Il renforce tout le corps.
  • Il tonifie la force musculaire et en plus les jambes.
  • Il renforce le système sensoriel.
  • Il renforce les organes pituitaires et pinéaux.
  • Il renforce les poumons.
  • Il améliore l’absorption.
  • Il renforce la colonne vertébrale et les bras et les jambes.
  • Il sert aussi à calmer les symptômes de la ménopause.
  • Il peut calmer le développement de liquide dans les jambes et les pieds.
  • La position laisse le sang couler dans l’esprit.
  • Applications correctives :

je. Cette position peut aider à traiter de nombreuses maladies comme les douleurs cérébrales, un trouble du sommeil, l’asthme, le diabète, la fièvre alimentaire, la sinusite, la tension et le manque de sommeil..

ii. Il peut aider à améliorer le transport et l’absorption.

iii. Il sert à diminuer le stress et à adoucir la misère aussi.

iv. Il sert également à traiter les problèmes liés à différentes parties du corps, par exemple le foie, les organes régénératifs, l’estomac, les reins et les intestins..

v. Les effets secondaires de la ménopause sont atténués à la suite de cette posture.

vi. Il sert à traiter des problèmes comme l’amygdalite, la mauvaise haleine, les palpitations, le rhume et en plus une toux implacable.

vii. Il aide également à inverser les impacts des malheurs de la mémoire et de la dormance.

viii. Il sert également à renforcer la clarté et la pleine conscience mentale.

5. Variantes :

Les variétés pour Supported Headstand incorporent une variété appelée Eka Pada Sirsasana (pied derrière la tête). Votre jambe gauche doit être maintenue perpendiculaire dans cette position et votre jambe droite doit être parallèle au sol. Gardez les deux os assis ensemble et ensuite commencez à pivoter à partir de la hanche en gardant à l’esprit l’objectif final de tourner la jambe droite vers une position non partisane. Maintenez cette position pendant environ 10 à 30 secondes. Remettez la jambe droite en position perpendiculaire et répétez ensuite les étapes ci-dessus pour l’autre jambe.

Source de l’image : Stock d’obturateur