Setu Bandhasana ou le pont il y a longtemps qu’il était pratiqué par les prêtres et les moines. Le mot vient du sanskrit où « Setu » signifie « Pont », « Bandha » signifie « Serrure » et « Asana » signifie « Serrure ».

Cette posture fera ressembler votre corps à un pont, d’où le nom “la pose du pont”. Cette posture de yoga est bonne pour détendre le corps et les muscles, notamment au niveau des jambes. Cette posture vous renseignera sur votre propre corps et vous alertera sur les fonctions que votre corps peut remplir. Si vous n’êtes pas un débutant, effectuez cet exercice de yoga lentement ou vous pourriez vous blesser. Pour être honnête, cette posture n’est pas difficile à réaliser et peut être maîtrisée facilement. Avec la pratique quotidienne de cet exercice, vous pouvez être un expert dans l’exécution de cette posture.

Setu Bandhasana (pont Pose Yoga

La pose est bonne pour rendre votre coccyx et le bas du dos plus élastiques. C’est le plus efficace pour rendre votre dos flexible et le préparer à fonctionner correctement. Le Sethu Bandhasana peut être exécuté de la manière suivante.

Comment faire le Setu Bandhasana (exercice de pont):

Pour bien faire le Setu Bandhasana, la première chose que vous devrez faire

setu bandhasana (pose du pont)

  • allongez-vous sur le dos et gardez les bras limités sur le côté.
  • Maintenant, pliez les genoux et posez les genoux sur le sol.
  • Gardez également les pieds parallèles les uns aux autres et bien écartés.
  • Appuyez vos bras et vos pieds sur le sol et essayez de soulever lentement nos hanches vers le plafond. Équilibrer votre corps sera la clé principale ici.
  • Assurez-vous que votre poids corporel est également équilibré sur les deux hanches.
  • Maintenant, déplacez votre sternum vers le menton et n’aplatissez pas le menton. Gardez-le plutôt légèrement soulevé. Ne pas aplatir la nuque.
  • Maintenant, déplacez légèrement votre pubis vers le ventre et étirez le bas du dos et maintenez-le étendu.
  • Mettez vos genoux sur les chevilles et gardez-le comme ça pendant une longue période de temps.
  • Aussi, gardez les genoux perpendiculaires au sol. Une chose dont vous devez vous rappeler que vos fesses doivent être maintenues fermes et non jointes.
  • Si vous rencontrez des problèmes pour maintenir cette posture, déplacez vos omoplates sous la colonne vertébrale et joignez vos mains derrière..

Enfin, sortez de cette position en expirant lentement. Roulez fermement votre colonne vertébrale vers le sol.

Avantages de Setu Bandhasana (pose du pont):

Cette posture de yoga est très bénéfique pour tout le corps. Il étire la colonne vertébrale, les hanches, le cou, etc..

  • Cet asana renforce les fesses, les ischio-jambiers, le dos, etc. et favorise une bonne circulation sanguine dans certaines zones.
  • Si vous souffrez de dépression, c’est probablement le meilleur moyen naturel de calmer l’esprit et d’éliminer le stress et toutes sortes de dépression. Il stimule aussi le système nerveux.
  • Cette posture de yoga particulière est bonne pour stimuler les poumons, les organes abdominaux, les glandes thyroïdes, etc..
  • Setubandhasan est bon pour lutter contre les problèmes de digestion et traite les maux de tête et est également bénéfique pour éliminer les maux de dos.
  • La posture de yoga est bonne pour revitaliser les jambes et leur fournir suffisamment de force pour supporter le stress futur.
  • La pratique quotidienne de Setu Bandhasana vous aidera à construire les agents de lutte contre les maladies qui sont essentiels pour vivre une vie saine.

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