Yoga Sukhasana ou pose facile :

Si vous débutez dans le yoga, commencer par le Sukhasana ou la pose facile peut être une bonne idée. En sanskrit, Sukh signifie franchise, félicité, paix ou détente et cette posture vise à en donner le maximum. Sukhasana aussi appelé pose décente ou pose agréable. En fait, en tant que jeune, vous vous êtes peut-être généralement assis dans le Sukhasana lorsque vous étiez joyeux, détendu ou en train de jouer. Quoi qu’il en soit, comme vous vous habituez plus à vous asseoir sur des sièges ou des canapés que sur le sol, le Sukhasana peut ne pas sembler aussi simple que dans un passé récent. La bonne nouvelle est que vous pouvez habituer votre corps à cette simple pose de yoga à la fin de la journée, avec une pratique habituelle..

Sukhasana Yoga (pose facile) Comment faire et ses avantages

Comment faire les étapes, les avantages, les précautions et les conseils du yoga Sukhasana :

Indépendamment du fait que vous ne voulez pas commencer la contemplation ou une routine de yoga, le simple fait de vous asseoir tranquillement dans le Sukhasana peut soulager votre cerveau dans une grande mesure..

Étapes du yoga Sukhasana :

Sukhasana est similaire à une représentation de déroulement qui est principalement conçue à des fins de réflexion. Comme son nom l’indique, cette position est raisonnablement simple à pratiquer comme à l’as. Pour effectuer cette position, vous devez suivre ces étapes d’instruction:

  • Prenez une ou deux couvertures épaisses et pliez-les dans le but qu’elles forment une base ferme et plane sur laquelle vous pouvez vous asseoir.
  • Asseyez-vous près d’un bord de l’aide que vous avez encadrée, avec vos jambes étendues devant vous.
  • Croisez vos tibias et étendez vos genoux, dans le but de pouvoir glisser chacun un pied, sous le genou inversé.
  • Courbez vos genoux et pliez vos jambes vers votre abdomen.
  • Gardez vos pieds lâches, de sorte que les bords externes reposent sur le sol et que les courbes internes soient réglées sous le tibia inversé. Vos cuisses et tibias croisés devraient structurer un petit triangle. Il devrait y avoir une crevasse entre votre bassin et vos pieds.
  • Asseyez-vous avec votre bassin dans une position impartiale. Pour ce faire, appuyez vos mains contre le sol et soulevez un peu vos os assis. Essayez de le garder ensemble pendant une ou deux respirations, puis abaissez-vous progressivement sur le sol.
  • Décalez votre coccyx et votre pubis dans un tel itinéraire, au point qu’ils soient à égale distance du début.
  • Placez vos genoux actifs, paume vers le bas et prolongez votre coccyx vers le sol.
  • Vous devrez peut-être faire pivoter le croisement de vos jambes, en particulier si vous répétez cette posture normalement. Vous devriez maintenir cette position tant que vous vous sentez à l’aise avec elle.

Sukhasana (2)

Avantages du yoga Sukhasana ou de la pose facile :

Les bénéfices physiques, enthousiastes et mentaux liés à cette posture sont nombreux, dont certains intègrent :-

  • Améliorer votre état de tranquillité et de sérénité. Le yoga joue non seulement avec votre corps mais aussi avec votre esprit. Après une longue journée de travail, un peu de yoga avant d’aller au lit libère le genre d’hormones qui permettent à votre corps de s’apaiser, permettant ainsi à votre esprit de se reposer..
  • Augmente vos clavicules et votre abdomen. Les poses de yoga faciles sont en fait bénéfiques car elles apportent des changements à votre corps sans que vous ayez à faire trop d’efforts. Cela vous aidera à grandir, un pouce à la fois.
  • Lisser votre cerveau. Votre cerveau fonctionne constamment en rassemblant toutes les informations et en assurant le bon fonctionnement de votre système. Un peu d’aide au bon déroulement du travail est toujours apprécié.
  • Se débarrasser de l’anxiété, de la tension et de la fatigue mentale est un autre avantage du yoga sukhasana.
  • Améliorer la posture globale du corps. Non seulement vous adopterez une belle posture, mais vos maux de dos soudains et vos crampes musculaires insignifiantes s’atténueront également avec la pratique..
  • Une pose facile peut étirer votre colonne vertébrale. Cela nous ramène une fois de plus à sukhasana pour vous aider à grandir.
  • Ouvrez vos hanches. Peut également vous aider à maintenir une posture corporelle parfaite tout en permettant au bas de votre corps de se développer.
  • Faiblesse décroissante. Peut également être considéré comme un bon avantage sukhasana.
  • Renforcez votre dos. Pour que votre colonne vertébrale puisse ajouter de la force à la posture rectifiée.
  • Étendre le bas de vos jambes et vos genoux, ce qui apporterait de la flexibilité au bas de votre corps tout en vous permettant d’ajouter quelques centimètres à votre corps.

Précautions pour le yoga Sukhasana (pose facile) :

La position de yoga Sukhasana n’est pas difficile à réaliser pour la plupart des individus de tous âges et de tous niveaux de bien-être physique. Dans tous les cas, il est essentiel de rester à l’écart de cette position, en cas de :-

  • Plaies au genou tardives ou perpétuelles.
  • Blessures à la hanche.
  • Aggravation au genou ou à la hanche.
  • Problèmes de plaque vertébrale.

Il est également impératif que vous répétiez cette posture sous la direction et la supervision d’un maître de yoga confirmé, en tout cas jusqu’à ce que vous la réussissiez. Si vous rencontrez une douleur ou un malaise lors de l’exécution de la Sukhasana, vous devez suspendre le polissage de la posture jusqu’à ce que vous consultiez un spécialiste..

Conseils de pose faciles pour les débutants :

Vous aurez peut-être besoin d’un peu d’aide pour les deux premières tentatives de Sukhasana, en particulier si vous débutez dans l’acte de yoga. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui pourraient simplifier cette posture pour les amateurs :-

  • Utilisez un coussin épais ou un obstacle de yoga pour un réconfort inclus.
  • Asseyez-vous avec le dos près d’un mur, vérifiez que le mur est un peu plus proche que la longueur d’une pièce de yoga, afin que vous puissiez caler les fermetures d’un obstacle de yoga entre vos os de l’épaule et le diviseur.
  • Placez une couverture pliée sous vos hanches ou vos genoux. Tous les novices devraient apprendre le Sukhasana d’un maître de yoga confirmé. Il est préférable de vérifier auprès de votre professeur de yoga avant d’utiliser l’un de ces conseils.

Applications correctives pour le yoga Sukhasana :

Le Sukhasana est pour la plupart prescrit pour les personnes qui éprouvent une anxiété excessive. Cette position soulage et détend votre psychisme, allégeant ainsi des quantités anormales d’anxiété et de tension. La pose facile est également utile pour atténuer la pression de la hanche.

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