Svastikasana est probablement la posture de yoga la plus pratiquée et la plus populaire de tous les temps. Cette pose de yoga particulière permet au praticien de s’asseoir à l’aise tout en gardant le corps droit. Il est bon pour le bas du dos, les jambes ainsi que l’aine. Pour effectuer la posture de yoga de bon augure parfaite, il faut garder ses pieds gauches sous la cuisse droite et plier la jambe droite et garder le pied droit et le forcer à s’adapter à l’espace formé entre les mollets et la cuisse gauche.

Svastikasana

Ce sera un peu difficile pour les débutants, mais cette posture étirera efficacement les jambes et les mollets au maximum. Selon la littérature sanskrite, cette posture de yoga a été considérée comme la posture de méditation idéale pendant de nombreux âges et est toujours en vogue. Lors de l’exécution de cette posture de yoga, le menton reposera sur la poitrine et les bras reposeront sur les genoux. Cela vous procurera une tranquillité d’esprit et détendra également le système nerveux.

Cette posture améliorera la flexibilité des muscles de la hanche et les renforcera également.

Comment faire Svastikasana :

  • Effectuer cette posture ne sera pas difficile du tout si les étapes suivantes sont suivies.
  • Tout d’abord, vous devrez vous asseoir par terre ou sur le tapis de yoga avec les jambes étendues devant vous. Mettez vos mains sur les côtés, gardez les paumes vers le bas et gardez les doigts pointés vers l’avant. Pour sortir les tricots, secouez la jambe de haut en bas pendant un certain temps avant d’entrer dans la posture savastikasana.
  • Deuxièmement, pliez le genou gauche et exercez une pression sur votre pied gauche et gardez votre talon près de votre aine.
  • Pour la troisième étape, vous devrez plier le genou droit vers vous. Maintenant, utilisez vos mains pour tenir votre bonne nourriture (les deux mains si nécessaire).
  • Maintenant, tenez l’avant de votre cheville droite. Utilisez la main gauche pour tenir la partie médiane de l’orteil et faites glisser votre pied droit entre la cuisse gauche et le mollet. Forcez-le jusqu’à ce qu’il soit visible. Serrez également le pied gauche entre la cuisse droite et le mollet.
  • Maintenant, ramenez vos mains sur vos genoux, gardez les paumes vers le bas. Détendez votre esprit et respirez correctement.
  • De plus, étirez la colonne vertébrale vers le haut tout en gardant le torse rigide. Gardez la tête droite et regardez fermement devant vous. Si vous effectuez cet asana en vous asseyant devant un tableau ou s’il y a une vue décente devant vous, alors toute cette posture vous sera plus bénéfique..

Position de la main :

La position des mains est très importante dans cette posture. Le Jnana Mudra ou le « sceau de la sagesse » est l’une des nombreuses positions des mains qui peuvent être utilisées lors de l’exécution de cette posture. Pour faire le « sceau de sagesse », amenez le bout de votre index au bout de votre pouce.

Joindre les deux doigts comme celui-ci formera un cercle et vous aidera à vous détendre beaucoup plus tout en effectuant le Svastikasana. Étendez les doigts restants et gardez-les en contact étroit. Il a été prouvé que ce geste de la main « sceau de sagesse » forme un bon circuit et dissimule l’énergie vitale ou « prana » dans votre corps.

Avantages:

Les avantages de Svastikasana sont illimités. Pourtant, il y a quelques avantages majeurs de ce magnifique asana qui ont été discutés ci-dessous.

Il étire la colonne vertébrale et les jambes et apporte de l’agilité à votre corps et améliore l’élasticité des muscles des jambes.

L’avantage le plus important et le plus prestigieux de cet asana est qu’il s’agit de la pose de méditation idéale qui est pratiquée par des personnes du monde entier. Cet asana, lorsqu’il est combiné avec Pranayam, guérira un certain nombre de maladies majeures sur lesquelles les médicaments n’ont aucun effet jusqu’à présent.