Voici les poses de yoga anti-âge populaires. Dans ce monde d’adultération et de mode de vie médiocre où la cerise sur le gâteau est la poussière et la pollution, le vieillissement prématuré est inévitable. Bien que nous ne réalisions peut-être pas que notre corps grince des dents avec la merde avec laquelle nous le nourrissons. Si ces gris et ces rides prématurés vous mettent en danger de vieillir prématurément et vous mettent dans un silence gênant lorsque quelqu’un vous prend pour un âge beaucoup plus vieux que ce que vous êtes, alors cet article est fait pour vous..

Yoga anti-âge

Le yoga, comme nous le savons tous, est une belle forme d’exercice qui nourrit notre corps, notre esprit et notre âme et l’aide à guérir naturellement. La circulation sanguine est améliorée et le stress est réduit, ramenant ainsi cet éclat sur notre peau. Le yoga et le vieillissement sont inversement liés. Plus vous pratiquez le yoga, plus vous aurez l’air jeune. Voici une liste des meilleures poses de yoga anti-âge qui vous seront extrêmement bénéfiques.

 5 asanas de yoga anti-âge pour cacher votre âge :

Voici les 5 meilleures poses de yoga anti-âge sur lesquelles vous devez vous essayer.

1. Simhasana :

Yoga anti-âge

Aussi connu sous le nom: Lionne

Avantages:

  • Améliore la circulation sanguine, notamment au niveau du visage et les nourrit de l’intérieur. Bon yoga visage anti-âge.
  • Il lisse les rides et fait briller le visage.
  • Les nerfs des yeux sont stimulés améliorant ainsi la vision.
  • Vous aide à rester en bonne santé, actif et sans maladie.

Comment faire:

  • Agenouillez-vous sur le sol et croisez les jambes de manière à ce que la cheville droite croise l’arrière de la cheville gauche.
  • Laissez les pieds pointés vers l’extérieur et le périnée appuyé sur le haut des talons
  • Appuyez les paumes contre le sol avec les doigts tendus et étirez votre cou et votre colonne vertébrale vers le plafond.
  • Maintenant, inspirez par la bouche et, ce faisant, ouvrez la bouche et étirez la langue. Gardez les yeux grands ouverts et expirez par la bouche, en faisant le son distinct de « Haa ».

Précautions:

  • Cet asana est sûr pour la pratique pour tout le monde, et il n’y a aucune restriction.
  • Si toutefois vous avez une blessure au genou ou des difficultés à vous asseoir, vous pouvez pratiquer le même exercice facial en vous asseyant sur la chaise.

Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Simhasana

2. Dhanurasana :

Yoga anti-âge

Aussi connu sous le nom: Posture de l’arc

Avantages:

  • Améliore la digestion et l’appétit d’une personne
  • Élimine les toxines du corps, signe d’un corps sain
  • Les hormones sont équilibrées et les fonctions du pancréas sont normalisées
  • Élimine les problèmes de maux de dos principalement dus à de mauvaises postures assises

Comment faire:

  • Allongez-vous à plat ventre
  • Maintenant, pliez vos jambes à partir de vos genoux et tenez les chevilles avec vos mains
  • Tirez votre corps vers le haut pour que vos cuisses et votre torse soient en l’air et que votre corps soit en équilibre sur votre ventre.
  • Inspirez normalement avec un sourire sur votre visage.

Précautions:

  • Une personne souffrant d’une hernie, d’une tension artérielle, d’une migraine, d’une lombalgie, d’une blessure au cou ou d’un mal de tête doit éviter de pratiquer cet asana.
  • Les femmes enceintes devraient également éviter ces exercices anti-âge de yoga.

Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Dhanurasana

3. Matsyasana :

Matsyasana

Aussi connu sous le nom: Pose du poisson

Avantages:

  • Cette posture de yoga anti-âge pour 15 ans plus jeune améliore la posture.
  • Cette pose éliminera tout voûté et vous aidera à vous tenir droit.
  • Cet asana retarde le vieillissement et vous fait paraître jeune et dynamique.
  • Cette posture améliore la digestion et éloigne la constipation.
  • La tension, le stress ou l’irritabilité sont soulagés et aident à rester frais et actif.

Comment faire:

  • Tenez-vous sur le dos
  • Croisez vos jambes de manière à ce que les chevilles reposent confortablement sur les cuisses et que les genoux et les cuisses reposent à plat sur le sol.
  • Reposez vos coudes sur le sol et soulevez lentement votre poitrine de manière à ce que la tête soit tirée vers l’intérieur et que la couronne repose sur le sol.
  • Il est crucial ici que vos coudes portent le poids de votre corps et non votre tête.
  • Respirez normalement et maintenez jusqu’à ce que vous soyez à l’aise.
  • Tout en relâchant, soulevez d’abord la tête, puis laissez tomber votre poitrine et enfin démêlez vos jambes.

Précautions:

  • Les patients souffrant de tension artérielle devraient éviter cette pose.
  • Les patients souffrant d’insomnie et de migraine doivent également s’abstenir de faire matsyasana.
  • Les patients atteints de hernie discale devraient éviter ce yoga pour vieillir en toutes circonstances.

Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Matsyasana

4. Vrikshasana :

Vrikshasana

Aussi connu sous le nom: Pose de l’arbre

Avantages:

  • Améliore l’équilibre et apporte la stabilité dans le corps.
  • Cette posture vous gardera calme et composé.
  • La confiance en soi est renforcée par la pratique régulière de cette asana de yoga et anti-âge.
  • Votre niveau de concentration est grandement amélioré, et on est moins enclin à oublier des choses.

Comment faire:

  • Tenez-vous droit avec vos bras baissés sur le côté
  • Maintenant, pliez légèrement le genou droit et rapprochez le pied droit de la cheville gauche.
  • Levez lentement le pied droit et placez-le sur la cuisse gauche avec la jambe gauche fortement ancrée et droite.
  • Joignez lentement les deux mains et levez-les au-dessus de la couronne en position namaskar.
  • Respirez profondément et regardez directement un objet éloigné pour maintenir l’équilibre.
  • Tout en relâchant doucement, abaissez les mains puis relâchez votre jambe droite.
  • Répétez le même processus avec la jambe gauche.

Précautions:

  • Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ne doivent pas lever les mains au-dessus de la couronne, mais les garder jointes au niveau de la poitrine.
  • Les patients souffrant de migraine et d’insomnie devraient mieux éviter cet asana.

Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Vrikshasana

5. Utkatasana :

Utkatasana

Aussi connu sous le nom: Chaise Pose

Avantages:

  • Les bienfaits du yoga anti-âge sont qu’il stimule le cœur et maintient les maladies cardiaques à distance.
  • Les organes abdominaux sont renforcés et la digestion est améliorée.
  • Votre dos est renforcé et votre position et posture sont améliorées.
  • La pose est puissante pour vous garder motivé à travailler et vous rend déterminé.

Comment faire:

  • Tenez-vous droit sur votre tapis en gardant une légère distance entre vos pieds.
  • Étirez vos bras vers l’avant avec vos paumes vers le bas
  • Pliez lentement vos genoux et posez comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire.
  • Essayez de tenir confortablement dans cette pose et étirez vos mains parallèlement au sol.

Précautions:

  • Évitez ces poses de yoga pour lutter contre le vieillissement si vous avez des problèmes tels que l’insomnie, une pression artérielle basse, l’arthrite, les maux de tête, les entorses, les douleurs chroniques au genou, etc..
  • Soyez prudent si vous avez mal au bas du dos ou si vous avez vos règles.
  • Regardez droit au cas où vous ressentiriez des vertiges ou des douleurs au cou.
  • Restez dans la pose jusqu’à ce que vous soyez à l’aise et que votre corps puisse conserver la courbe naturelle.

Ceux mentionnés ci-dessus sont les cinq meilleures poses de yoga anti-âge qui vous feront paraître jeune et dynamique. Incluez-les dans votre routine quotidienne et dites adieu aux rides, aux cheveux gris et aux autres signes du vieillissement. Alors avez-vous essayé ces asanas ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous.

Questions fréquemment posées & Réponses:

Q1. Le yoga peut-il inverser le vieillissement?

Réponse : L’hormone anti-vieillissement présente dans le cerveau est stimulée par la pratique régulière du yoga. Une étude récente de l’American Board of anti-aging Medicine a révélé que la pratique régulière de la méditation profonde peut stimuler la production de trois hormones importantes, à savoir le cortisol, la DHEA et la mélatonine, responsables de la longévité, du stress et d’un meilleur bien-être..

Q2. Le yoga peut-il vous faire paraître plus jeune?

Réponse : La pratique du yoga et du yoga du visage en particulier tonifie les muscles du visage et améliore sa souplesse. Ceci, à son tour, entraîne une réduction des rides et de l’affaissement de la peau et rend la peau plus ferme et plus lumineuse. Cela vous aide ainsi à paraître plus jeune.

Q3. Le yoga réduit-il les rides?

Réponse : La principale cause des rides est l’âge, mais le stress et la tension peuvent également en résulter. Avec l’âge, la souplesse de la peau est réduite, et ainsi la peau étirée ne revient pas à sa position normale, ce qui entraîne des rides. La pratique régulière du yoga améliore non seulement la souplesse de la peau, mais réduit également le stress et la tension et détend l’esprit. Ainsi avec le yoga, vous pouvez travailler à la fois sur la cause et l’effet des rides et ainsi réduire les rides positivement.

Q4. Le yoga ralentit-il le vieillissement?

Réponse : Des études ont montré que le yoga joue un rôle essentiel dans le ralentissement de l’horloge du vieillissement. La pratique régulière du yoga aide non seulement les muscles à rester souples, mais augmente également le maintien des hormones jeunes dans le corps et ralentit ainsi le processus de vieillissement..

Q5. Quel yoga du visage vous fait paraître plus jeune?

Réponse : Voici les noms de certains des exercices de yoga qui vous aideront à paraître plus jeune :

  • Exercice repulpant les joues pour raffermir les yeux
  • Exercice de tonification sur tout le visage
  • Exercice défini pour la mâchoire