Vous faites face à de forts maux de dos ? Aujourd’hui, la vie de l’être humain devient extrêmement mouvementée car beaucoup de travail à la maison, au bureau autrement n’importe où. Le yoga est extrêmement ancien et naturel et joue un rôle efficace dans le traitement de différentes maladies, soulageant la dépression, l’anxiété, la dépression et la tension..

Baba Ramdev Yoga pour les maux de dos

Baba Ramdev est un gourou du yoga autoproclamé. Le yoga est responsable de la guérison de nombreuses maladies et fournit un état physique et mental sain. Le yoga est un remède thérapeutique pour la plupart des maladies et offre en général un état mental et physique sain..

Top 7  Poses de yoga pour les maux de dos :

Voici nos 7 poses de baba ramdev yoga pour les maux de dos comme suit nous.

1. Majariasana :

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  •  Dormez sur une table sur le sol et regardez droit.
  •  Penchez votre tête et courbez-la vers le bas.
  •  Renforcez le haut de votre dos et vos épaules et faites-les rebondir au plafond et étirez vos mains.
  •  Ne modifiez pas vos mains depuis le sol. Restez stable pendant un certain temps puis réduisez.
  • Par cette pose pour réduire efficacement les maux de dos.

2. Bhujangasana :

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  •  Cette pose est d’ailleurs reconnue comme « la pose du cobra » ou « la pose du serpent ». Au départ, reposez-vous au sol sur le ventre.
  •  Votre tête doit être calme sur le menton et placez vos mains près du corps afin que vos paumes se calent sur le sol.
  •  Tenez le haut de votre corps et votre poitrine au-dessus du sol et tournez le haut de votre corps vers l’arrière et apparaissent également dans les airs.
  •  Fermez les yeux puis détendez-vous. En faisant cette pose régulièrement, vous pouvez éviter les maux de dos.

3. Kandharasana :

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  •  Reposez-vous au sol sur le dos. Mettez vos mains à côté de votre corps.
  •  Gardez vos jambes droites. Repliez vos jambes à partir des genoux de manière à ce que vos pieds reposent sur le sol.
  •  Expirez et essayez de soulever le haut de votre corps du sol. Saisissez vos pieds par vos mains et essayez de maintenir votre position.
  •  Relaxer.

4. Élévations à double jambe :

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  •  Dans cette posture ensemble les jambes sont éminentes en même temps.
  •  Les muscles du dos sont allongés et les muscles du cou et des épaules sont simples.
  •  C’est une pose idéale pour nettoyer la force des muscles du dos.
  •  Cette pose offre également un soulagement rapide de la rigidité et des contractions des muscles du dos.

5. Bitilasana :

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  •  Détendez votre corps en position de table sur votre tapis de yoga.
  •  Regardez droit en face de vous et soulevez votre menton pour que la tête s’incline mécaniquement vers le haut.
  •  Pour le moment, forcez votre ventre et votre nombril vers le bas. De plus, soulevez votre coccyx et vos fesses vers le haut.
  •  Restez dans cette pose, en respirant profondément pendant quelques minutes.

6. Pawanmuktasana :

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  •  Commencez par vous allonger sur le sol.
  •  Maintenez vos deux jambes ensemble au sol ainsi que vos mains de l’autre côté de votre corps. Les paumes doivent être tournées vers le bas.
  •  Soulevez votre jambe gauche de manière à ce qu’elle soit verticale par rapport au sol.
  •  À la courbe actuelle, il à vos genoux et portez-le à votre estomac.
  •  Joignez vos mains sur votre jambe et posez la jambe résolument sur le sol.
  •  Levez la tête et essayez de toucher votre front à votre genou gauche.
  •  La jambe supplémentaire doit être maintenue droite.
  •  Libre après quelques respirations de plus reproduire la même chose par l’autre jambe.

7. Sarvangasana :

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  •  Reposez-vous sur le dos sur votre tapis de yoga. Levez vos jambes vers le haut.
  •  Avec vos mains pour vous soutenir, soulevez progressivement votre dos du sol, alignez-les bien droit et étirez-le autant que vous le pouvez..
  •  Utilisez votre main pour tenir votre dos. Vous seriez maintenant dans une position telle que seules votre tête et vos épaules sont au sol. Tout le corps serait en appui sur les épaules.
  •  Restez dans cette position pendant quelques secondes, soufflez profondément puis libérez.

J’espère que l’article ci-dessus baba ramdev yoga pour les maux de dos vous sera très utile pour obtenir de meilleurs résultats.