La vie est trop courte pour que vous puissiez vous asseoir et pleurer les jours tristes d’accumulation de graisse et d’indigestion, de pousses de cheveux rabougries et de dépressions et surtout de sentiments incontrôlés. Croyez-le ou non, avec le yoga, il y a une solution à tout. Souvent, la dépression et les émotions sont liées à un corps malsain.

Un corps malsain couve un humain triste et pour couronner le tout, l’accumulation de graisse que vous aviez si soigneusement sous contrôle pendant vos 20 ans, vous a maintenant abandonné. C’est pourquoi dans le sujet d’aujourd’hui, nous parlerons des variétés et des avantages d’un tel yoga parmi les nombreux dans le lot. Même si le catalogue vous gâtera avec des choix, faisons de petits pas en prenant un à la fois. Que diriez-vous de votre journée en commençant par Uthihita parsvakonasana?

Uthihita parsvakonasana

Conseils pour débutants :

Si vous êtes nouveau dans ce domaine, voici quelques choses que vous devez savoir.

  • Commencez à faire à jeun. Cela signifie que vous, l’intestin doit également être propre.
  • Le matin est le moment idéal pour le pratiquer et au cas où vous en manqueriez, pratiquez le soir, en vous assurant qu’il y a au moins 5 heures d’intervalle entre votre repas et votre temps de pratique..
  • À tout moment, si vous ressentez de la douleur dans n’importe quelle partie de votre corps, arrêtez immédiatement. N’oubliez jamais de demander conseil à un expert avant d’essayer par vous-même.

Précautions:

  • Si vous avez une hanche cassée ou une moelle molle, il est préférable de vous en retirer car la moelle qui se tord dans votre taille pourrait vous être fatale en cas de problème..
  • Ne convient pas aux personnes ayant un système nerveux ou des articulations faibles. Étant donné que cette pose exerce une pression sur les articulations, elle peut vous mettre dans une pose inconfortable.

Contre-indications :

  • Le mal de tête est une contre-indication courante qui y est associée. Arrêtez de pratiquer si vous souffrez de maux de tête ou de migraines. Ou évitez de le pratiquer si vous rencontrez l’un de cela. Étant donné que la pose implique un mouvement du cou et des yeux, les personnes souffrant de migraine peuvent rencontrer des problèmes en faisant cela..
  • Si vous avez un problème au cou, ne vous tournez pas pour regarder le haut du bras. Vous pouvez regarder droit devant vous et allonger uniformément les côtés de votre cou. Sinon, regardez par terre.
  • L’autre contre-indication courante est l’insomnie et l’hypertension ou l’hypotension.

Comment faire?

L’Uthihita Parsvakonasana est également connu sous son nom anglais de pose d’angle latéral étendu. Uthihita en sanskrit signifie « étiré », parsva signifie « côté », kona signifie « angle » et asana est « la posture »..

C’est l’un des nombreux noms de yoga qui représentent littéralement leur position finale, généralement le nom imitant la position finale. Heureusement, c’est l’un des plus faciles et peut être exécuté par les débutants sans aucune difficulté.

Cependant, pour le maîtriser, la pratique doit être constamment maintenue. Il faudra beaucoup de patience et de temps pour le maîtriser.

Commencer.

  • Debout sur votre tapis de yoga, inspirez profondément et expirez, en redressant votre colonne vertébrale pendant l’épreuve. Votre cou doit être aligné avec la colonne vertébrale pendant que vous regardez vers l’avant en verrouillant votre regard.
  • Soulevez maintenant un pied du sol et placez-le quelques pas devant vous. Cela peut être l’une ou l’autre de vos jambes, ici disons simplement le droit.
  • Votre jambe gauche doit toujours être droite pendant que vous formez un V inversé doux avec le bas de votre corps. L’espacement entre les deux jambes doit être suffisant pour créer un étirement doux mais pas trop d’inconfort.
  • Maintenant, commencez à vous pencher en déplaçant votre corps vers l’avant, votre jambe gauche toujours droite pendant que votre jambe droite se penche jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol, votre pied et l’articulation du genou alignés au centre..

En ne reposant que votre ventre sur votre genou, faites maintenant une légère torsion de l’autre côté. Puisque votre jambe droite est ici, tournez vers la droite.

Lorsque vous utilisez votre bras droit comme base de support, balancez votre bras gauche vers le haut et au-dessus de votre tête en le gardant droit. Vous sentirez maintenant un léger étirement lorsque vous déplacez le bras vers l’arrière, votre cou s’inclinant le long de.

Verrouillez la position quelques bonnes secondes avant de relâcher.

Pourquoi devriez-vous le faire?

  • Lorsque vous étirez vos membres inférieurs, vous participez sans le savoir à un entraînement des jambes qui non seulement les raffermit et les tonifie, mais les étire également. Quelques mois après le début de ce yoga et bientôt vous sentirez quelques centimètres s’ajouter à la longueur de votre torse.
  • L’étirement ne se limite pas au bas du corps, car l’étirement de la taille étend également le haut du corps, ce qui est encore une fois une bonne technique d’augmentation de la hauteur..
  • Vous pouvez maintenant éviter les arrêts cardiaques inutiles avec cette position. Lorsque vous étirez vos bras, vous ressentirez certainement un léger étirement dans votre bras, ce qui signifierait que vos muscles cardiaques sont surmenés pour dégager les artères et les ventricules obstrués..
  • C’est aussi un bon exercice intestinal où votre abdomen maintenant tordu et étiré donne un bon entraînement aux organes à l’intérieur, ce qui entraîne une bonne digestion et une augmentation du métabolisme..
  • Il étire vos aines, votre colonne vertébrale, votre taille et vos épaules.
  • Il stimule les organes abdominaux et augmentera votre endurance

Uthitita Parsvakonasana est probablement une pose difficile. Pour les débutants, cela pourrait être difficile pour les articulations. La pose exige également une bonne compréhension de votre corps et de son alignement. Commencez par la supervision et allez-y doucement. La pose demande de la patience et de la persévérance pour réussir l’art. Mais une fois cela fait, vous pourrez en tirer de nombreux avantages, qui profiteront positivement à votre corps.