Vajrasana :

Avez-vous essayé le vajrasana ? Voulez-vous essayer de faire du yoga vajrasana ? La pose de diamant ou la pose de Vajrasana dans le yoga est mesurée comme les meilleurs mouvements pour la respiration ainsi que pour la méditation. C’est l’un des simples asana qui peut être pratiqué même après le déjeuner ou le dîner après une pratique régulière de cet exercice de respiration comme pranayama, kapalbhati, anulom vilom en s’asseyant dans cette pose, composera un corps dur comme le diamant Vajrasana est un mot sanskrit qui est un mélange de deux mots – ‘vajra’ aussi ‘asana’. Vajra signifie ‘Diamond’, aussi asana signifie Pose, d’où le nom Diamond Pose.

Yoga Vajrasana (pose du diamant) Comment faire et avantages

La pose de diamant ou vajrasana est une pose de yoga assise et est utilisée pour la réflexion, la croissance de la confiance en soi et l’exercice d’inhalation en plus pour soulager le stress. La plus grande partie de Diamond Pose est que cet asana peut fonctionner sans stresser aucune partie du corps. Diamond Pose est familier pour la puissance rayonnante. Plus tard que les asanas, votre corps vous fait sentir positif et vivant.

Comment faire du Vajrasana Yoga (Diamond Pose) Étapes et avantages :

Aujourd’hui, nous sommes ici pour expliquer étape par étape comment faire du yoga vajrasana et leurs avantages, ainsi que des conseils de précaution pour les débutants pour une meilleure santé..

Étapes pour la pose de diamant Vajrasana :

Vajraasana 2

  • Repliez les jambes vers l’arrière et asseyez-vous à l’aide de vos genoux.
  • Votre colonne vertébrale, votre cou, votre tête, doivent être droits et sceller les yeux.
  • Paume exacte à maintenir sur le genou droit et paume gauche à réserver sur le genou gauche plus les coudes en ligne droite.
  • Regardez devant vous et inspirez en général.
  • Pendant que vous libérez votre souffle, croyez que vous pouvez éliminer tout le désordre qui sort de votre nez.
  • Laissez ces étapes pendant 5 à 7 minutes et faites une pause. Vous pouvez augmenter le temps pendant 15 à 20 minutes.

Avantages de Vajrasana ou Diamond Pose :

Vajraasana 1

Il y a un certain avantage concernant les genoux pour ce yoga vajrasana. Cette posture renforce les différents muscles associés aux genoux et peut être utilisée comme programme de renforcement musculaire pour les genoux. Les muscles du dos sont très étirés et c’est l’un des meilleurs faits sur le yoga vajrasana. Parmi les nombreux avantages vajrasana, celui-ci est assez utile et populaire en même temps.

L’exécution de cet asana vous soulagera également des problèmes d’ulcère à l’estomac. Il a été prouvé que Vajrasana ou pose de diamant élimine également les problèmes d’acidité. Cela peut aider à digérer facilement un repas complet.

La posture est également une pose de méditation hautement recommandée et préférée. Pour profiter de cette posture méditative, une respiration appropriée doit être pratiquée tout en effectuant le yoga vajrasana. Une respiration lente et rythmée vous sera extrêmement avantageuse. La posture s’est avérée bénéfique pour éliminer également les problèmes du bas du dos.

  • Il donne une décharge de douleur sciatique.
  • Diamond Pose pendant 5-7 minutes est capable de marcher.
  • Les poses de diamant aident à réduire le problème de gaz si cet asana est arrangé directement à côté d’un repas.
  • Toute la difficulté de digestion si les remèdes et augmenter la puissance de digestion.
  • Les blocages sanguins détachés stimulent également la circulation sanguine.
  • Soutenez vos muscles des jambes.
  • Diamonds Pose facilite le soulagement du stress et procure une paix mentale.
  • Tout au long de Diamond Pose, l’énergie est poussée vers la partie supérieure du corps et donne une sensation de rajeunissement et d’énergie.
  • Diamond Pose irradie l’approvisionnement en sang et aide le corps à lutter contre les maladies en stimulant le système immunitaire.
  • La pratique normale de Diamond Pose aide à retenir les douleurs à la taille ainsi que les maux de dos.
  • Diamond Pose convient aux femmes tout en offrant une absence de tension pelvienne, de sensation de brûlure et de douleur à la taille pendant toute la période menstruelle.
  • Diamond Pose aide les femmes souffrant de troubles menstruels ou de problèmes liés à l’avortement.
  • Cette pose de diamant éliminera tout votre problème de constipation. Le ventre et l’estomac gras seront résumés en pratiquant cet asana fréquemment.
  • Les poses de diamant aident à réduire le problème de gaz si cet asana est arrangé directement à côté d’un repas.
  • Cette pose est également considérée comme une posture de yoga efficace pour renforcer vos muscles du mollet et de la cuisse.
  • Il est également utile pour les femmes enceintes de s’assurer que l’accouchement normal.
  • Il aide également à récupérer le fonctionnement de la rate, des reins et des intestins ainsi que des organes sexuels.

Précautions pour la pose de Vajrasana ou de diamant :

Certaines choses sont à garder à l’esprit avant de pratiquer ce yoga vajrasana.

Selon certains spécialistes des os, les personnes ayant des problèmes de genou devraient éviter cette asana de yoga particulière. Cela pourrait causer plus de perturbations aux genoux et aggraver l’état de votre genou. Ceci si vous ressentez des douleurs au genou, il est recommandé de corriger d’abord cela avant de sauter dans cette pose de yoga. Sur la base d’une étude concernant le yoga vajrasana, on peut dire que cette posture peut entraîner une chute du pied qui est essentiellement les dommages causés au nerf fibulaire commun. Le pied entraînera un blessé à cause de ce yoga. Cela gênera la dorsiflexion du pied et pourrait être une cause de la douleur excessive.

Vajrasana était à l’origine des principaux cas de blessures aux orteils cette année. Si vous souffrez d’une telle blessure, il est recommandé de consulter un médecin ou un spécialiste dans ce domaine dès que possible car cela pourrait s’avérer beaucoup plus nocif. Pendant la marche, une personne peut ressentir une douleur énorme dans les orteils qui pourrait être due aux effets nocifs de cet asana particulier..

Il y aura une perte sensorielle de la partie dorsale du pied et vous n’y sentirez rien. Une telle perte de sens peut également se produire dans la partie antérieure ainsi que la partie latérale inférieure de la jambe. Ce côté obscur de vajrasana est également connu sous le nom de « tombe de yoga ».

Conseils pour débutants pour la pose de Vajrasana ou de diamant :

  • Le temps minimum pour pratiquer Diamond Pose est de trois minutes.
  • Il n’y a pas de limite de temps associée à Diamond Pose et vous pouvez continuer à le faire aussi longtemps que vous en êtes satisfait..
  • Il est préférable de faire Diamond Pose dans un endroit silencieux et ouvert pour que votre esprit soit en paix et que vous ayez de l’air frais pour l’exercice de respiration lié à la Diamond Pose..
  • Il n’y a pas d’horaire défini pour Diamond Pose et on peut effectuer cet asana même juste après les repas.

Faits importants sur la posture de yoga Vajrasana :

Vajrasana est un mot sanskrit. « Vajra » signifie « coup de foudre » qui signifie aussi diamant. C’est pourquoi cet asana est appelé posture de yoga en diamant. « Asana » signifie « siège ». Cela signifie aussi la posture. Les asanas sont généralement effectués à jeun car il y a suffisamment de pression sur l’estomac lors de l’exécution de n’importe quelle posture de yoga. Mais, Vajrasana peut être exécuté à tout moment. On peut effectuer cet asana juste après avoir pris un repas. L’un des faits les plus importants à propos de cet asana est qu’il facilite la digestion (voir plus haut). Pour cela, de nombreux pratiquants de yoga pratiquent ce yoga effectuent cette posture le ventre plein ou juste après un repas. Il est plus efficace de pratiquer ce yoga après un repas car il vous soulagera des problèmes de digestion.

Un autre fait important à propos du yoga vajrasana est qu’il existe une version extrêmement utile et populaire de cette posture de yoga appelée la pose de yoga Supta Vajrasana. C’est la version inclinée du yoga vajrasana, où les bras reposent sur le sol sur les côtés des fesses ou du tronc. Les paumes doivent être tournées vers le haut. Cette posture est aussi appelée la posture du héros allongé ou posture de yoga.