Le Sadhana Yoga se compose de trois éléments principaux : les postures de yoga, la méditation et les techniques de respiration (Pranayama). La combinaison de ces trois résultats en quelque chose de divin qui peut être appelé pénitence ou Sadhana. Selon Sri Sri Ravi Shankar, le yoga Sadhana est bénéfique pour trouver votre force intérieure. La sadhana est un développement continu de votre vie, et cela se produit dans votre vie de tous les jours.

Il n’y a pas de définition appropriée du Sadhana Yoga disponible parce que la Sadhana peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Pour certains, c’est 15 minutes dans une galerie d’art, alors que pour certains, ce sont des heures et des heures de Yoga Sadhana. Vous devez trouver ce qui vous convient le mieux et y aller. Beaucoup de gourous spirituels ont conçu des pratiques pour le Yoga Sadhana, et certains d’entre eux ont été mentionnés dans l’article ci-dessous..

Yoga Sadhana Un voyage vers la pleine conscience et le bien-être

Concept de Sadhana Yoga :

Le Yoga Sadhana est une pratique de l’esprit et du corps. C’est une discipline pour réguler les systèmes internes qui enrichissent vos capacités mentales et physiques pour avoir une vie saine. Selon Sadhguru, les choses les plus fondamentales affectent votre Sadhana. La façon dont vous marchez, ce que vous mangez, la façon dont vous parlez, etc. Tout votre style de vie a un effet sur votre Sadhana et affecte donc les résultats. Ci-dessous sont mentionnés les avantages que vous retirez de suivre une sadhana et ce que cela signifie de faire une pratique de sadhana yoga tous les jours.

Stable:

yoga sadhana

Il est très important que votre corps soit stable pendant que vous pratiquez le Sadhana Yoga. La méditation n’a lieu que lorsque votre corps est à l’aise. Le Yoga Sutra accorde beaucoup d’importance à la stabilité avant de commencer la séance de yoga. Si vous vous sentez très chancelant dans une position particulière, rappelez-vous que cela pourrait être une mauvaise chose.

Sensibilisation:

Sensibilisation au yoga sadhana

Vous devez être conscient de ce qui se passe. Être stable, c’est bien, mais que faire si vous vous endormez au milieu des séances ? Il est donc très important d’être vigilant. Attirez l’attention sur ce que vous faites et laissez tomber toutes les pensées inutiles qui pourraient bloquer votre esprit.

Soyez gracieux :

Soyez gracieux

Tout en faisant les poses de yoga, apprenez à être gracieux. Toute la beauté de cette routine dépend de la façon dont vous pouvez l’exécuter avec grâce. Ne soyez pas trop raide, sinon vous finirez par ressembler à un robot. Soyez doux et laissez chaque pose couler comme un pas de danse. Cela vous aidera à détendre votre esprit et à rester en contact avec votre corps.

Tendre à la perfection:

Tendre à la perfection

Quelle que soit la pose que vous faites, essayez de la faire comme un professionnel. Faites-le de telle manière qu’il semble parfait. Entraînez-vous quotidiennement et faites des efforts. Certaines poses peuvent ne pas être très faciles à faire, mais avec la pratique, elles deviendront plus faciles. Apprenez à être patient et donnez votre cent pour cent. Vous verrez bientôt d’excellents résultats.

Essayez d’aller au-delà :

Essayez d'aller au-delà

Pendant que vous pratiquez le Sadhana Yoga, essayez de ne pas rester dans vos limites. Ne vous enfermez pas. Essayez d’apprendre autant que possible. Développez vos connaissances et votre potentiel. C’est l’un des meilleurs secrets pour faire mieux dans ce domaine, alors assurez-vous d’en faire bon usage.

Entraînement du corps :

Yoga Sadhana

La meilleure partie du Sadhana Yoga est qu’il vous offre un entraînement complet du corps. Cela ne prend qu’une vingtaine de minutes de votre temps et vous donne un corps tonique et ferme. La chose la plus étonnante à propos de cette séance d’entraînement est qu’elle brûle beaucoup plus qu’une séance d’entraînement de vingt minutes est censée le faire. Il est très intense et utile pour ceux qui voudraient perdre quelques kilos.

Bienfaits du Sadhana Yoga :

Lorsque vous pratiquez le Sadhana Yoga quotidiennement, vous obtiendrez un corps plus ferme et un esprit plus calme et positif. Il vous préparera à une méditation de niveau supérieur et vous maintiendra détendu tout au long. Il vous gardera également élevé et énergisé tout au long de la journée.

Quand pratiquer?

Yoga Sadhana

Il est conseillé de pratiquer le Sadhana Yoga matin et soir environ quarante-cinq minutes chacun. Ce sera sûrement une expérience merveilleuse pour tous ceux qui commencent par le yoga.

Les avantages du Sadhana Yoga sont énumérés ci-dessus. Toute discipline pour laquelle vous choisissez d’opter ; il faut de la cohérence. Qu’il s’agisse d’une nouvelle forme d’art, d’un régime de remise en forme ou même de yoga, pour récolter ses fruits, vous devez déployer ces efforts, mais les avantages sont incomparables. Il n’y a rien de mieux qu’un corps sain et la tranquillité d’esprit. Si vous avez aimé cet article, partagez-le avec vos amis et écrivez vos commentaires dans les commentaires.

Questions fréquemment posées & Réponses:

Q1. Dois-je arrêter de manger non végétarien avant la Sadhana?

Réponse : Le moyen idéal est de ne manger que des aliments à base de plantes. Au début, contrôler votre alimentation et modérer vos repas peut être efficace. L’envie finit par disparaître et vous n’avez pas envie de manger des aliments non végétariens. C’est le pouvoir de la Sadhana. Vous vous éloignez des habitudes qui ne sont pas bénéfiques pour votre santé.

Q2. Dois-je faire la Sadhana tous les jours?

Réponse : Plus vous le faites, plus cela vous aide. Les experts recommandent 45 minutes de Sadhana chaque jour car cela vous aide à vous détendre toute la journée. Dans le monde occupé d’aujourd’hui, il est difficile de consacrer autant de temps chaque jour. Il est préférable de commencer par 15 minutes chaque jour et d’augmenter éventuellement votre temps.

Q3. Puis-je le faire à la maison ou ai-je besoin de cours de yoga?

Réponse : Vous pouvez faire la Sadhana n’importe où. Ce n’est pas seulement limité à une pièce; il existe dans votre esprit. Votre cerveau est l’interrupteur marche/arrêt. Mais oui, si vous voulez apprendre le Yoga, vous devez vous adresser à un instructeur pour que vous appreniez les bonnes techniques et ne vous blessiez pas. Sinon, la Sadhana peut être exécutée en étant reconnaissant chaque jour, en ayant des affirmations fortes, en tenant un journal et en communiant avec la nature, etc..