Zdrowe ciało i umysł są tym, co tworzy człowieka i pomaga mu iść naprzód w życiu. Niezależnie od tego, czy jest to sfera zawodowa, czy osobista, tylko sprawne ciało i umysł mogą żyć płynnie i bezproblemowo. Jednak często zdarza się, że w środowisku znajdują się różne czynniki zewnętrzne i obce cząsteczki, które dostają się do organizmu i powodują infekcje i dolegliwości. Organizm został opracowany w taki sposób, że tworzy komórki, które zwalczają i odpierają takie infekcje wywołujące wirusy i bakterie. To jest powszechnie znane jako odporność. Skutecznym rozwiązaniem na poprawę odporności jest regularne spożywanie pokarmów wzmacniających odporność.

Potężna żywność wzmacniająca odporność

Te produkty są bogate w składniki odżywcze i niezbędne dla dobrego samopoczucia osoby. Pokarmy zwiększające odporność mogą pomóc Ci zapobiec upadkowi na regularne choroby. Wszystkie te pokarmy są naturalnie dostępne, aby dostarczać organizmowi witamin, minerałów wzmacniających system.

Sprawdź je i poszerz swoją wiedzę o jedzeniu, aby zwiększyć odporność.

Najlepsze pokarmy zwiększające odporność:

1. Jogurt:

Jedzenie zwiększające odporność na jogurt

Jednym z najlepszych produktów spożywczych, które pomagają wzmocnić poziom odporności, jest organiczny i naturalny jogurt. Probiotyki, znane również jako dobre bakterie obecne w tej żywności, działają jak żywe, aktywne kultury, które pomagają w oczyszczeniu systemu ze złych bakterii, a także toksyn. W tym przypadku zaleca się około 2 miski jogurtu i jest to jeden z najlepszych pokarmów na odporność.

2. Całe ziarna:

Pokarmy bogate w odporność na całe ziarna

Produkty pełnoziarniste, takie jak jęczmień i owies, są ponownie jednymi z produktów spożywczych, które pomagają w osiągnięciu celów dobrej odporności. Beta-glukan jest w nich rodzajem błonnika, który ma zarówno właściwości przeciwutleniające, jak i przeciwbakteryjne, aby oczyścić system z wirusów i bakterii. Wzmacnia zarówno odporność, jak i uzdrawiające moce organizmu.

3. Czosnek:

Pokarmy z czosnkiem dobre dla układu odpornościowego

Oprócz właściwości przeciwwirusowych i przeciwdrobnoustrojowych czosnek ma również allicynę, która pomaga w skutecznej walce z bakteriami i wirusami w organizmie. Wraz z leczeniem infekcji, czosnek zawarty w codziennej diecie może na dłuższą metę wzmocnić odporność i przynieść wiele korzyści.

4. Zupa z kurczaka:

Karma do zupy z kurczaka w celu zwiększenia odporności

W rosorze znajdują się środki przeciwzapalne, o których wiadomo, że leczą przeziębienia i kaszel, nie tylko rozrzedzają śluz, ale także poprawiają zdolność bojową organizmu. Ta karma wzmacniająca odporność to smaczny przysmak, który możesz spożywać 2-3 razy w tygodniu. Z pewnością pomoże na wiele sposobów.

5. Skorupiaki:

Skorupiaki najlepsze pokarmy dla układu odpornościowego

Selen to rodzaj białka, który występuje nie tylko w skorupiakach, ale także w homarach i krabach. Pomaga to w wypłukaniu wirusa i bakterii powodujących infekcje w organizmie. Dwie porcje w tygodniu pomagają w znacznym podniesieniu poziomu odporności.

6. Grzyby:

pokarm grzybowy dla układu odpornościowego

Cytokiny to niektóre komórki, o których wiadomo, że zwalczają infekcje w ciele. Posiadanie porcji grzybów pomaga w zwiększeniu tych komórek, a tym samym wzmocnieniu odporności. W żywności znajdują się również polisacharydy, które wspierają układ odpornościowy.

7. Herbata:

Herbata Peppermint Tea wzmacniający system odpornościowy

Czarna herbata i zielona herbata to dwie wersje, które pomagają w uzyskaniu pożądanych rezultatów dla układu odpornościowego. W obu występuje L-teanina, która jest aminokwasem wspierającym zdrowie i odporność. Wersje bezkofeinowe również są korzystne.

8. Imbir:

Imbir

Seskwiterpeny to jedna substancja chemiczna obecna w imbirze w dużej ilości, która atakuje rinowirusy odpowiedzialne za infekcje przeziębienia i kaszlu. Herbata imbirowa lub imbir to posiłki, które pomagają jako wzmacniacz odporności.

9. Słodkie ziemniaki:

Słodki ziemniak

Witamina A to słodkie ziemniaki, które pomagają w powstrzymywaniu i zapobieganiu infekcjom skóry poprzez zwiększenie poziomu odporności. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, możesz włączyć do diety słodkie ziemniaki co najmniej 2-3 razy w tygodniu.

10. Miód:

Pokarmy miodowe wzmacniające układ odpornościowy

Właściwości lecznicze, przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe miodu wraz ze środkami leczniczymi sprawiają, że jest to doskonały pokarm wzmacniający odporność, który można włączyć do diety, szczególnie w przypadku jakichkolwiek infekcji. Spróbuj i weź miód w herbacie, aby uzyskać doskonałe rezultaty.

11. Cytrusy:

Cytrus

Każdy rodzaj owoców cytrusowych, które wybierzesz, ma dobry poziom witaminy C. Istnieją ogromne ilości przeciwutleniaczy, które mogą zdziałać cuda na wszelkiego rodzaju infekcje i dolegliwości. Możesz rozważyć spożywanie świeżych soków z cytryny, limonki lub pomarańczy lub włączyć do diety jako owoce.

12. Czarny pieprz:

Czarny pieprz

Piperyna jest jednym ze związków obecnych w czarnym pieprzu i jest środkiem pomagającym w zwiększeniu odporności. Zapobiega również gorączce oraz infekcjom przeziębienia i kaszlu. Oprócz tego czarny pieprz w znacznym stopniu łagodził ból.

13. Niektóre przyprawy:

przyprawy

Oregano, tymianek, szałwia i rozmaryn to tylko niektóre z suszonych ziół, które nie tylko poprawiają smak potraw, ale są również świetnymi wzmacniaczami odporności. Wystarczy posypać nimi sałatki, kanapki i inne dania przez cały dzień.

14. Suplementy witaminy D:

Suplementy witaminy D

Na rynku dostępne są kapsułki witaminy D, które mogą być częścią diety w odpowiedniej dawce, aby zapewnić skuteczne wzmocnienie odporności. Upewnij się, że skonsultowałeś się ze specjalistą, jaka ilość witaminy D powinna być przyjmowana każdego dnia w tym celu.

15. Wołowina:

Wołowina

Cynk jest jednym z minerałów, który jest bardzo ważny dla bezbłędnego rozwoju białych krwinek. Wołowina to produkt, który zawiera cynk w dużych ilościach, a porcja tego 1-2 razy w tygodniu może pomóc na dłuższą drogę w poprawie poziomu odporności oraz walce z chorobami i infekcjami. Upewnij się, że bierzesz pod uwagę chude mięso wołowe. Można również spożywać około 30 gramów wołowiny dziennie.

16. Brokuły:

Brokuły to żywność naładowana energią, która może wzmocnić układ odpornościowy. Zawiera dużą ilość wapnia, magnezu i potasu, które mogą wzmacniać układ nerwowy i regulować ciśnienie krwi. Jest również bogatym źródłem witaminy K i witaminy C, które mogą promować dobre zdrowie kości. To bogate w przeciwutleniacze warzywo może zwalczać uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki i naprawiać organizm. Cynk i selen obecne w brokułach mogą wzmocnić twój system walki z chorobami.

17. Kurkuma:

Kurkuma pomaga wzmocnić układ odpornościowy, pomagając organizmowi zwalczać bakterie powodujące choroby. Ta niesamowita przyprawa nie tylko dodaje koloru i smaku potrawom, ale także może powstrzymać choroby. Kurkumina to związek obecny w kurkumie, który odpowiada za jej właściwości przeciwzapalne. Może głównie zwalczać objawy takie jak przeziębienie, kaszel, ból gardła, infekcje płuc, rany i inne infekcje bakteryjne. Najlepiej przyjmować w formie proszku.

18. Papaja:

Papaja to super żywność o ogromnych korzyściach zdrowotnych. Jest bogaty w witaminy i minerały niezbędne dla wzmocnienia układu odpornościowego. Pomaga w lepszym trawieniu w celu zwiększenia zaopatrzenia organizmu w energię. Papaja jest również bogatym źródłem witamin C, K, A, B, niezbędnych do wzmocnienia odporności. Jest bogaty w wapń, potas, miedź i magnez, które wspierają zdrowie kości i pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.

Odporność jest bardzo ważna dla organizmu. Częste zachorowania mogą sprawić, że zamkniesz się w domu i utrudnisz życie. Dobry układ odpornościowy może zapobiegać chorobom i sprawić, że będziesz zawsze gotowy. Żaden deszcz ani słońce nie sprawią, że zachorujesz. Wraz z pożywieniem, utrzymanie dobrego reżimu ćwiczeń i zdrowego stylu życia może pomóc w osiągnięciu lepszego układu odpornościowego. Wypróbuj te najlepsze produkty i pożegnaj się z chorobami.