Po długim, męczącym dniu pracy rodzice kulą się przy kuchennym stole, przygotowując ulubione żarcie, podczas gdy bracia i siostry z niecierpliwością wyczekują rodzinnego obiadu, podczas którego mogą podzielić się całodzienną zabawą. Zwykle kolacja jest uważana za ważny posiłek nie tylko ze względu na rodzinne spotkanie, ale także ze względu na problemy zdrowotne, gdzie zdrowa kolacja nie tylko poprawi kondycję, ale także pomoże organizmowi odzyskać opóźnienia podczas snu. W dzisiejszym artykule porozmawiamy o kilku niskokalorycznych przepisach obiadowych, które mogą zbliżyć rodzinę niż kiedykolwiek.

8 najlepszych niskokalorycznych przepisów na obiad:

Tutaj wymieniliśmy 8 prostych i najlepszych niskokalorycznych przepisów na obiad w Indiach. Przyjrzyjmy się im.

1. Kuskus z czosnkiem i łososiem:

Zdrowe, niskokaloryczne przepisy na obiad 1

Aby przygotować czosnkowego łososia, rozgrzej oliwę z oliwek i wrzuć łososia wraz z czosnkiem i cebulą. Po ugotowaniu do jasnobrązowego przygotuj kuskus zgodnie z instrukcją na opakowaniu i wymieszaj trochę pomidorów, cebuli i pietruszki. Grilluj teraz łososia farbą z soku z limonki i podawaj na gorąco.

2. Przyprawione Klopsiki Z Fasolową Chili:

Zdrowe, niskokaloryczne przepisy na obiad 2

Podczas gdy fasola zagotuje się do perfekcji, wymieszaj mąkę, płatki owsiane, jajka, dymkę, kawałki kurczaka i przyprawy. Możesz nawet dodać trochę oregano do mieszanki. Dobrze zagnieść mieszankę i uformować klopsiki. Teraz dodaj do miski czosnek, pomidor, seler, cebulę, kurkumę, pastę chilli i kminek i wymieszaj w niej fasolę. Gotowe klopsiki usmaż na złoty kolor i wymieszaj z chilli.

3. Pastrami Hash z jajkami:

Zdrowe, niskokaloryczne przepisy na obiad 3

Zacznij od pokrojenia w kostkę ziemniaków, cebuli, papryki, czosnku i przypraw do miski, a następnie lekko podsmaż. Pastrami pokroić na kawałki i dodać do masy i jeszcze raz podsmażyć na maśle. Teraz, gdy pastrami i haszysz się ugotują, w osobnym rondlu rozbij omlet z żółtkiem i połóż go na talerzu z pastrami.

4. Smażone przegrzebki ze śnieżnym groszkiem:

Zdrowe, niskokaloryczne przepisy na obiad 4

Groszek śnieżny nigdy nie smakował ci dobrze, ale dzięki temu prostemu przepisowi może to być jedno z twoich ulubionych dań. Na początek dobrze posmaruj patelnię masłem i ugotuj suche przegrzebki sokiem z cytryny, aż stanie się złotobrązowy. Na osobnej patelni zagotuj makaron lub przygotuj kuskus. Po zakończeniu dopraw groszek śnieżny i usmaż go na gorąco przed podaniem na talerzu.

5. Hilsa na parze i Pak Choy:

Zdrowe, niskokaloryczne przepisy na obiad 5

Na początek użyj folii aluminiowej jako podstawy, umieszczając niegotowanego Pak Choy zmieszanego z selerem i dymką. Skrop odpowiednią ilością pietruszki, a następnie połóż na niej filet rybny. W misce dodaj sos sojowy, sok z limonki, wiórki szpinakowe i sól i polej nią filet rybny. Teraz zawiń całe żarcie w aluminiową podstawę, a następnie upiecz do perfekcji.

6. Kurczak Marmolada:

Zdrowe, niskokaloryczne przepisy na obiad 6

Wlej bulion do miski, dodaj mąkę kukurydzianą, marmoladę, soję i ocet i dobrze wymieszaj. Kurczaka pomaluj natką pietruszki i sokiem z cytryny i tuż przed smażeniem na złoty kolor dopraw solą. Teraz ugotuj szalotki na patelni, a następnie wymieszaj bulion. Teraz, gdy bulion się gotuje, wrzuć kawałki kurczaka i połóż je na talerzu.

7. Risotto z pieczonym szpinakiem i groszkiem:

Zdrowe, niskokaloryczne przepisy na obiad 7

Zacznij od dodania masła i szalotki na rozgrzaną patelnię, a następnie wlej tymianek i czerwone wino i pozwól mu się przypalić. Po zakończeniu dodaj kremowy miękki ryż, a następnie przenieś go do innego garnka, w którym dodasz parmezan i szpinak wraz z solą i pieprzem i wymieszaj, aby to wymieszać.

8. Meksykański gulasz z kurczaka z komosą ryżową:

Zdrowe, niskokaloryczne przepisy na obiad 8

Na patelnię dodać cebulę, paprykę i czosnek, a następnie wlać pastę chipotle. Przed tym upiecz trochę młodych pomidorów i osusz je, które teraz zostaną wymieszane z pastą. Na osobnej patelni pomaluj piersi z kurczaka pastą tymiankowo-czosnkową, a następnie smaż na złoty kolor. Po zakończeniu dodaj trochę soku z limonki. Ugotuj komosę ryżową i fasolę na innej patelni, a następnie połącz je wszystkie w niesamowity gulasz.